分享一下我的真實經歷。頭髮是真的可以變多，但不是隻喝豆漿呀。

我差不多產後兩個月開始就出現大量脫髮，隨地可見我的長髮，一大把一大把的掉，不過我也沒啥心疼的。

產後脫髮屬於正常生理現象，也叫“分娩性頭髮”，一般產後一年多就會改善。高發期也差不多是產後2個月開始。

但是如果脫髮過於嚴重，一年後還遲遲沒有改善，該就醫還是得就。

1.懷孕的時候孕激素和雌激素上升，頭髮生長快，該掉的頭髮也延長時間，孕期掉髮少。產後激素下降，本來該掉的頭髮也掉落，才會出現大量掉髮的現象。

2.產後壓力大，睡眠不足也會影響身體和精神狀態，照顧孩子可能日夜顛倒，睡不好，情緒不好，也會導致掉髮。

其實不用去太糾結脫髮，該吃吃該喝喝，飲食多樣，補充各種物質，脫髮現象會改善的。

前面說我自己掉髮，我沒啥心疼的，雖然髮際線是高，不過本身髮際線也確實會高點。所以我也不會太在意。

現在每個人看到我頭髮都還是會感嘆我的髮量，有人說我的髮量是她的兩倍。但是我其實也覺得可惜，畢竟頭髮沒有以前光滑柔順了。

其實我從小發量就少的，而且頭髮又很軟，放下來就全塌在頭皮上，就算理髮師給我做了造型固定沒幾分鐘又塌下來。

那幾年我就特別羨慕頭髮多又蓬鬆的人。2012年大學放暑假，那時在家有時間折騰，正好又看到一篇文章說吃一種粥可以讓頭髮變黑。

也就是黑米，黑豆，黑芝麻，大米，百合，花生，紅棗，紅糖這八種一起煮粥吃，而且我媽那時一直被白髮困擾，想著這些也都是補腎補血的，吃了也沒壞處，就試試吧。

於是我天天煮這個粥和我媽兩個人一起吃，其實也真的是會吃到怕，天天一種口味的粥就這麼堅持了一個月，後來我媽實在堅持不下，也就沒繼續了，因為她沒感覺到白頭變少。

而我幾乎都是扎著丸子頭，直到一個月後我才感覺自己頭髮是不是變多了，還是不太敢相信，但是一個月頭髮確實長得很快，從背及腰了。

後來開學，舍友紛紛都說我頭髮怎麼會變多了，我也才肯定下來我頭髮是真的因為吃那個粥變多了。其實也是我那會年輕，吸收好，又睡眠好，整個暑期也不用煩惱學習的事，輕鬆自在，而我媽年紀大，吸收慢，效果就沒有我那麼好。

懷孕之前我也吃過幾次這個粥，不過卻發現很容易上火了，因為以前體質偏寒，怎麼吃都不怕上火，懷孕之前調理身體，反而過頭，似乎變成陰虛火旺，稍微不注意就上火。

所以調理身體還是要根據自己的體質來，不是所有的方法都適用的。

以我自己這個真實的經歷來說，飲食調理身體，讓自己氣血充足，真的是可以增加發量，身體好，各方面都好嘛，但是需要長期堅持。可以多吃一些其他補氣血的東西，而不是隻喝豆漿。

產後掉髮，幾乎是每個產後媽媽的噩夢。看著房間哪哪兒都是自己的頭髮，尤其是洗頭時一抓一大把的掉，感覺遲早會變成個禿子。

產後四五個月開始掉髮，我也是，突然有一天發現床上到處都是頭髮，心裡慌的一匹，試了各種方法，例如：生髮防脫髮洗髮水，喝豆漿，把頭髮剪短……然而並沒有什麼用！

由於孕期體內雌激素極速增多，到了產後雌激素會逐漸減少，而體內激素水平的高低直接影響頭髮更換的速度。所以產後因為雌激素的明顯減少，就使得大量掉髮。

2.熬夜、精神狀態不好

產後純母乳的媽媽要肩負起哺乳的重擔，幾乎沒有白天黑夜，長期熬夜餵奶，長期熬夜也容易導致機體代謝紊亂，加之產後由於激素影響寶媽會情緒低落。情緒不好精神壓力過大也會致使毛髮脫落。

少熬夜這一點太重要，如果能夠保持良好的睡眠，不光脫髮會改善，面板也會好很多，這個親測有效。當寶寶不再需要吃夜奶，我也不需要半夜爬起來餵奶，擠奶，我的睡眠質量提高了不少，頭髮也掉的少了。

2.加強營養

產後媽媽容易氣血不足，所以要注意補充營養，哺乳也會消耗大量的營養以及氣血。建議多吃肉類以及新鮮蔬菜。

3.避免精神緊張

如果出現掉髮，寶媽不要因為掉髮而精神緊張，如果總是處於焦慮的狀態，掉髮也會加重。所以要保持愉悅的心情，愉悅的心情是保證身體健康的前提。

造成產後脫髮1.激素水平的變化 醫學研究證實，雌激素水平高時，頭髮 的更新速度變慢，反之，頭髮的更新速 度就會加快。在懷孕時體內雌激素量增 多，使妊娠期本該正常脫落的頭髮“壽 命”延長。當寶寶降生後，寶媽體內雌 激素含量就開始減少，激素比例逐漸恢 復到懷孕前的狀態，由於體內雌激素水 平“降低”，使那些“超期留守”的頭 發紛紛退役、脫落，而新的秀髮又一時 生長不出來，從而造成頭髮變稀。

2.精神因素的刺激 從臨產到產後一直處在緊張狀態，加上 要哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響， 這也是產生脫髮的原因。當頭發脫落後， 寶媽會憂慮不安，形成新的精神刺激，如此迴圈不止，致使脫髮越來越多。

3.營養供應失衡 產後為了讓身體儘快恢復，為了給寶寶 哺乳，很多寶媽食用了過多的營養湯類 和營養品，但是卻忽視了蔬菜水果的攝 入，一方面引起消化不良，另一方面營 養不均衡，導致體內維生素或礦物質供 應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

4.對頭髮護理不當 有些寶媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳 頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆 積，既影響了頭部的血液供給，又容易 引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾 率增加。

明確了引起脫髮的原因，採取針對性的 措施就能有效預防和緩解產後脫髮。隨 著產後激素水平的恢復，新的頭髮會長 出來，脫髮也會逐漸停止，這大約需要 一年的時間。所以就不要為此而緊張，保持心情舒暢。飲食上要注意營養均 衡，不要忽視了蔬果，也不要為了保持 身材而蛋白質攝入不足，頭髮最重要的 營養來源就是蛋白質。另外，不要被“月 子裡不能洗頭髮的說法”而誤導，要及 時清除頭皮的油脂和汙垢，要使用溫和 的洗護產品，洗髮時輕輕地按摩頭皮， 以促進頭髮的生長以及腦部的血液循 環。或者用清潔的木梳梳頭也是不錯的

產後脫髮是指新媽媽在生產之後頭髮異常脫落，大部分是生理性原因。這是體內激素重新調所引起的，一般多見於產後 3～4 個月。這種脫髮現象隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，一般產後 6 個月左右即可恢復。

這是因為孕期孕媽媽體內激素髮生變化，並受黃體酮、雌激素的影響，大部分頭髮進入生長期，使得孕期的頭髮比較濃密。產後，由於激素又恢復到孕前階段，頭髮會由生長期逐漸進入退化期及休止期，因而產生脫髮現象。此外加上生產哺乳育兒等精神壓力，膳食結構不均衡等原因，也會造成大量脫髮，且持續時間越長。

綜上，產後脫髮的原因以激素變化為主，日常護理和膳食營養為輔。激素的變化導致的脫髮一般當激素趨於穩定時，脫髮也基本上緩解了。但對於因膳食問題或生活習慣導致的脫髮需要從根源上去調理，否則將不會改善。

首先，新媽媽在孕期和哺乳期間就要保持心情舒暢、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、恐懼等易導致脫髮的不良情緒的出現。

其次，媽媽在孕期和產後都要注意加強營養，平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。

最後，媽媽在產褥期要保持良好的生習慣，經常用木梳梳頭或者用手指有節奏地按摩刺激頭皮， 促進頭皮的血液迴圈，幫助頭髮的新陳代謝。經常洗頭清除掉頭皮上的油脂汙垢， 保持頭皮清潔，促進新發生長。

如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，相關維生素片或藥物，以防問題加重，影響健康和容貌。但不能服用雌激素來防治產後脫髮，因為體內的激素有自己的平衡規律，服用雌激素容易打亂體內激素的正常狀態，影響其生理功能，過多的雌激素還會通過乳汁影響到寶寶的健康發育。

產後脫髮不可怕，需要平常心對待，不要放任不管，也不要緊張過度，在有限的範圍內，做好力所能及的努力，就足夠了。希望每個媽媽都能恢復一頭烏黑亮麗的秀髮。

產後女人身體激素和氣血都會發生變化，和平時大不一樣，感覺身體裡的營養都是為寶寶服務，媽媽的頭髮等這種附屬結構可以暫時休假，不斷的脫落。

我在產後三個月時候開始脫髮，髮際線後移了兩釐米之多，頭髮稀疏，頭皮都清晰可見。醜是特別醜，可此時也顧不得醜了，頭髮不落到嬰兒活動範圍內才是最要緊的。一般都是扎個丸子頭，這樣脫落的頭髮不會到處都是。

產後脫髮的原因

1、精神的刺激：產後的媽媽要哺乳，還要照顧寶寶，導致疲憊，而且睡眠會受到影響，這些都會導致媽媽們脫髮，還會形成惡性迴圈。

2、激素水平的變化：產後媽媽們的激素是會提高的，頭髮的更新的速度會變慢，但是身體會有正常脫髮的情況，所以會出現“青黃不接”的狀況。

3、營養失衡：媽媽們在哺乳期間沒有很好的搭配飲食，也有些媽媽為了減肥而節食，從而導致營養的缺乏或營養不均衡，影響了頭髮的生長和代謝，所以會出現脫髮嚴重的狀況。

4、不合理護髮：產後沒有洗頭，梳頭，使得頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積在一起，使得血液供給不足，更加容易引起感染。

產後脫髮的預防

1、保持良好的心情：產後的媽媽容易疲勞，還可能會有緊張的情緒。保持心情的舒暢能夠更好哺乳，也會把健康的情緒帶給寶寶。

2、補充蛋白質：均衡營養，多吃一些牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃，這些食物都是對於產後媽媽身體的恢復有好處的。

3、按摩頭皮：媽媽們在洗頭髮的時候不要用力的抓扯頭髮，儘量用指腹輕輕地按摩頭皮，促進血液的迴圈。

產後脫髮並不是不可治療的，但是媽媽們還是要注意，內外協作調理。飲食方面要均衡，蔬菜水果科學合理搭配。同時保持開心愉快的心情，護理頭髮的時候一定要小心，使用正確的方法，適當促進血液迴圈，加快頭髮的增生。

我也是產後出現了脫髮的問題，諮詢醫生說是產後氣血空虛，不足導致的。建議我服用阿膠養氣血。所以現在我都是自己熬製阿膠糕吃。吃了已經有大半年了，感覺現在確實有了改善還生出來一些小碎髮。

產後四五個月，頭髮開始脫落，是應該太累所致。我曾經也試過。當時是這麼調節的。

剛剛產後，要照顧寶寶身體，自己身體又沒有恢復，特別的勞累。頭髮開始脫落，當我意識到這一點的時候，只要寶寶休息，我就躺下休息，那怕沒有睡著，也要眯著，躺著，恢復體力。

例如做做瑜伽，出外散散步，走走公園。

女性產後脫髮是正常現象，哺乳期過後也是會自愈的。

你可以調整飲食結構 補充一些維生素B6，這樣可以先預防一下脫髮。日常的時候吃一些補氣血的食物，多補鐵。你也可以去我主頁看一些我寫的關於改善脫髮的文章 希望可以幫助到你

沒有。我寶寶現在五個多月，我從我寶寶四個月開始掉髮，吃啥喝啥補啥都沒用。產後脫髮的最主要原因，在懷孕期間，體內的雌性激素特別高，在生產過後，雌性激素驟降導致產後掉頭髮嚴重。所以等身體雌性激素恢復正常就會好吧