這個時期，大家都是長時間待在家裡，吃了喝，喝了睡，不是躺著就是坐著，晚上熬夜，早上不起，一天吃兩頓。很多人的作息都是和平時不一樣的，這樣還是需要依靠自己調整。

首先，不能因為天天在家就放縱自己，還是要養成好的生活習慣，儘量早睡早起，晚上不要熬夜。

還有早餐一定要吃，不吃早餐對身體不好，可以煮一些粥，或者喝牛奶，煮雞蛋吃。

當然還要適當運動。在屋裡溜達溜達，做做瑜伽、深蹲、健身操什麼的，家裡有啞鈴的話可以練一練，沒有啞鈴也可以把空飲料瓶裝滿水當成啞鈴用。

一家人可以下下棋，做做遊戲，選擇老少咸宜的影片看一看，做做家務也是可以的嘛。

總之一句話，給自己沒事找事，讓閒在家裡的生活豐富起來

生物鐘亂了也沒辦法啊，等著疫情過去了，自己在慢慢的調理回來唄，現在的情況就是在家好好的待著，不要出去亂跑，給國家，給奮鬥在一線的英雄們添亂。大家共同努力，勝利就在眼前

防疫：響應鐘南山，再撐14天。

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近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。

從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。

看過今天確診病例破3萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。

對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!

行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一個華人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!

目前最常見的作息時間生物鐘亂，就是晚上不睡，早上不起。

其實這個主要還是在你自己的想法，還是沒規劃好自己的時間，不是說一定要你做某種有意義的事情，但是你還是要有一個規劃。每天要做點什麼事情，什麼時間去做。

比如明天早上六點有急事必須要做，那你今天晚上一定為明天的事情做準備。

趁現在沒有工作方面的事情打擾，調整自己的生活習慣，做好自律，為自己以後的工作生活做好準備。

相信疫情很快就會過去，武漢加油，中國加油。

最好白天別睡覺，晚上十一點前要睡覺，早上八點前也一定要起床！白天睡久了晚上就睡不著了，白天再想睡都熬著，到了晚上倒床一覺睡到大天亮！睡眠質量的好壞也關乎人的身體健康！

這段時間倒是把生物鐘改正常了之前都是三點多睡 中午才起 現在一過十二點就困 早上八九點就醒就是沒事幹 有點閒得慌

一個人有多自律，TA的人生就有多美好。疫情時期，窩在家裡，作息不規律，規劃是重點，讀書健身備考或者鍛鍊一下廚藝，要做的事情其實很多的。但是現實生活中的我們總是抵擋不住舒適與安逸的誘惑，更無法讓自己保持長久的自律，興許連短暫自律都沒能做到。或許會在前一個晚上給自己立下目標，就好比“明天一定要早起，給自己來頓營養的早餐以及練瑜伽，再看本自己喜歡的書籍，甚至是決定去那自從開卡之後就從未進過的健身房......”，但一不小心又或者是故意的，又睡到了中午才起床。

如果對自己的人生還有著無數的目標，以及相信自己的未來還能創造出更多的可能性。那麼先從自律做起，循序漸進地去改變自己。人在家裡，夢在遠方，努力吧，離夢想近一點再近一點吧！