焦慮這個詞彙自古就有，心理學解釋和文學上的解釋是不同的。

不知題主是哪種焦慮？

一般人假如內心不安、緊張，或者預感有不妙的事情發生，出現這種情況時，假如心理、軀體在可控範圍，就不屬於焦慮症。

因為急性焦慮症發作嚴重時，比如，有的患者感覺自己心慌、瞬間有不好的徵兆，似乎大難臨頭，有的人會一下子癱在地上，渾身發軟，大汗淋漓，天旋地轉。這就是焦慮症，也就是焦慮障礙急性發作了。

假如有持續的無原因的緊張不安，就屬於又一種病理焦慮。焦慮症的分類很複雜，五花八門。

有關焦慮症，到目前為止，研究領域也沒什麼突破。

不管是哪種焦慮，最終也會各種不適輪流表現於患者。除了藥物治療，一般情況可以如下去做。

培養多種愛好。比如，寫字、畫畫、健身、唱歌等等。沒有愛好就得培養，有愛好的好處就是轉移了大腦的注意力。

儘管在愛好當中，有時，焦慮不請自來，但是，焦慮也會因為愛好的存在，不會讓患者罷手，也就是說，對於焦慮，不理它。這樣的話，焦慮也不會一直存在，就像一個過客，不管持續時間多久，它會消失的。至於焦慮什麼時候走的，或許，患者知道，或許患者早已忘記。沉浸在愛好中，好心情不會打亂，時間也就這樣過去了。

我覺得健身這種愛好是不錯的選擇。投入其中，心境會是另一種境界。在那種境界裡，焦慮似乎沒時間存在，也提高了身體的免疫力。何樂而不為？！

還有就是，患者平時感覺緊張時，可以長吸一口氣，然後，慢慢吐出來。如此反覆，對於化解緊張不安也有一定作用。

希望以上能幫助到你！

第一先看看焦慮的事情有多重要，若果是目前必須解決的事情，那焦慮也是一種積極的方式，可以讓自己把事情解決的更妥。如果是未來的不確定的事情焦慮，就需要調整認知，可以找朋友熟悉的人聊聊，看看同樣的事情別人的如何看待的。忍不住胡思亂想的時候，找一些分散注意力的事情，比如看看你喜歡的劇，或者去逛街，也許你會說，這些我都不想做，就是焦慮，那可能需要強迫一下自己去做，然後多做幾次就習慣了。除非你不想擺脫目前的焦慮狀態。

壯志未酬，心有不甘，自然會吃不下飯睡不好覺，時不時的冒起無名火。做點容易成功的事情或者降低要求，對自己合理定位等做法都可以緩解焦慮。

焦慮是因為大腦的思緒還在想著未來的事，感到不安，莫名的擔憂。

推薦做一些需要集中力量，能用到身體的感覺器官的事。像跑步（四肢），收拾家務（手，眼），寫日記（手，眼）。

以跑步為例，當身體在運動的時候，大腦的指揮中心就只能發出指揮四肢如何運動的指令，也就沒有多的空間去思考或焦慮未來的事，這樣頭腦裡的思緒與情緒就會慢慢消失，安靜下來。

把注意力放在“當下事情”的這種能力，需要鍛練才能越來越熟練。開始的時候，可能需要跑步10分鐘才能靜下來，通過增加跑步的頻率，後面或許5分鐘就能情緒恢復寧靜，直至運動才1分鐘心情就恢復冷靜。

平時即使沒有焦慮情緒，多做這些讓注意力能放在當下的事情：跑步，寫字，整理房間，看書，散步等，也會鍛練我們處於“當下”的能力。能淡定的處於當下，是我們這個社會都需要的能力。

關於相關書推薦《當下的力量》，這是一本需要反覆體會的書。

最關鍵的一點：活在當下

焦慮是對尚未發生的事情的恐懼，表現出強迫性思維，明明知道反覆去想那件事沒有用，可還是控制不住自己去想，這個時候最好的辦法就是將自己的注意力集中在當下正在做的事情上