首先，很多人都有一個流汗就是身體在排出脂肪的誤區。

“汗水是脂肪的眼淚”，相信很多人都曾經被這句話洗腦激勵過。溼透衣衫的汗水彷彿就是你減肥成果的最佳見證。

老子流的不是汗，是TM白花花的脂肪啊！

但悲傷的是，實際上，流汗和脂肪燃燒的關係並不如想象中那麼大。脂肪更不會想當然的就變成汗水。流汗，說到底不過是身體用來平衡體溫的手段罷了。

運動時，肌肉產生了熱量。而身體為了維持恆溫狀態（37度），就通過排汗的方式將身體中多餘的熱量散發出去。

而且胖的人比不胖的人更容易出汗，因為胖的人脂肪層厚（就像穿了一件羽絨服去運動），保暖效能佳，產生的熱量多，且散熱較慢，自然就更容易出汗了。相反地，瘦的人脂肪層薄，運動產生的熱量少，散熱快，出的汗就少了。

除此之外，還有排便，也同樣帶不走體內的脂肪，便便裡主要是水和細菌以及被消化吸收的食物殘渣，和脂肪沒有半點關係！

這個天氣不運動都會流汗，但並不是每個人都在這個季節能瘦下來，要有氧運動結合無氧運動，我每週運動五天，每次最少一個小時，有氧運動不低於四十分鐘，心率控制在150以下，無氧運動時間不長，心率也不會高於165，我自己瘦的速度不快，前兩個月瘦了10斤的樣子，後面這兩月體重基本持平50-51左右，我也不去太強求了，只希望一直能保持運動習慣，讓身體越來越健康

流汗不等於會變瘦哦，題主。

流汗只是意味著身體內水分的排出。如果你留了很多汗，那你運動後要及時補水哦。

另外，告訴你能快速變瘦的人都是壞人。

從來沒有“7天馬甲線”，“2周瘦10斤”這種好事。

快速減重會對身體造成很大的傷害，並且會迅速反彈，也會影響身體激素分泌，影響睡眠，影響健康。

健康的減脂速度是一個月2kg左右。有時會進入平臺期，一週體重都不會變，還會上升一些，這都沒關係。重要的是養成良好的健身習慣和飲食習慣，並長期堅持。

在運動中找到自己能做到又解壓的強度，飲食中找到健康又不虧待自己的平衡。

堅持一年，你就會愛上自己，並且忘掉該死的體重秤。

減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。

1、最好不要吃減肥藥

2、最好不要去節食

3、要養成良好的習慣

4、運動後不要吃太多

5、要多吃粗纖維的食品

運動鍛鍊的時候流汗很多，要注意補充水和補充電解質，不要脫水了。

流汗並不能變瘦。

健身的人會有一種誤解“運動時流的汗是脂肪的眼淚”。但是事實卻是，變瘦有兩條途徑，一個是肌肉增加顯得身材緊緻，看起來瘦；一是脂肪減少，體重減輕。

練習過瑜伽的人都知道，動作要配合呼吸；跟著健身教練練習過的人也知道，教練會不停的讓你調整呼吸。因為呼吸才是減脂的王道。

關於快速變瘦，如果是指單純的減重，僅僅是運動的幫助並不大。還需要在運動的同時配合飲食的調整。

如果能做到每週運動四到五次每次半小時以上，飲食上不吃米麵，減肥期間不吃水果，多吃瘦牛肉，雞胸肉，烹飪時少油少鹽不加糖。一個月輕10-15斤沒有問題。當然要根據你的身高體重製定減肥計劃。

要想運動身上消耗的是脂肪，最少運動時間要在四十分鐘以上。之後消耗的才是脂肪。

至於你說的快速變瘦，這個我還真不清楚，因為減肥不是一朝一夕的，是需要再接再厲的，只有達到了一個點，脂肪才會消耗掉。所以個人認為快速減肥是不大可能的。當然世界之大，什麼樣的都有，也有人能快速瘦下來。不過那只是少數吧。至於靠節食減肥那是不可取的，最後不僅會反彈，而且身體也會出問題。

所以要想瘦下來，就只有運動健身。

不會。

出汗的過程主要是把體內多餘的熱量散發出去，大量的出汗會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應該是減少脂肪，每天進行適當運動，消耗一定熱量，控制好飲食，才能達到瘦身效果。

水是人體的重要組成部分。水可佔成人體重的75％，所以要快速減重，就是快速失水。很多比賽，運動員都是採用身體脫水來減重，以達到報名相應體重級別的賽事。這會對身體造成一定的傷害。本人經驗如下：1.白天儘量多喝水，這樣會促進消化系統的消化，也會多排尿排毒。2.白天儘量多站立，多消耗能量。3.傍晚5點左右（未吃晚飯）參與體育鍛煉，時間控制在90分鐘左右。大量排汗，是很爽的。一週運動5次左右，隔天一次力量訓練。

4.飲食：早上豐富，中午管吃飽，傍晚儘量吃清淡，宵夜不吃（餓了喝水，吃點水果，或是來點牛奶）

接下來，就靠堅持了。我一個暑假，瘦了15斤左右。

不會。

出汗減肥是運動領域可以排到前10名的謊言。

我們需要知道汗水的成分：

汗液中99%是水分。

剩餘的1%裡邊，大部分是尿素。

並不包含脂肪什麼的，那麼也就不存在可以變瘦的可能性。

汗液的作用，是讓人體降溫。

當我們運動時，隨著熱量的消耗，體表溫度不斷攀升，於是汗腺分泌汗液，讓身體長期保持在正常體溫。

也就是說，汗液其實是身體的水冷系統，作用和電腦裡用來降溫的風扇是一樣的。

它並不具備排出脂肪的作用。

儘管出汗以後體重會變小，但這只是脫水，一杯水喝進去，體重複原……

真正的脂肪消耗，一定是通過類似跑步的有氧運動，把體內的脂肪分解成：

二氧化碳+能量+水

然後再排出體外的

希望有幫到你。

流汗不會變瘦，流的是汗不是脂肪。一，控制自己的嘴，少吃。☕☕☕

二，控制自己的腿，多動。

三，控制自己的心，樂觀。