但我所說的只是適量，這要視高血糖的人所處的環境和身體狀況而定。
我是一名健身愛好者，以我的親身經歷和至親的人為例！
我是一名瑜伽老師，但因為自己的胃口比較好，所以身體老是胖一些，當然，瑜伽老師的水平不以身體胖瘦為標準，這一點我還是很自信的。
一個冬天的儲存，讓我覺得以這樣的體型暴露在學員面前，有礙教學的直觀性，於是在三月份我決定做一些力量性的運動。
力量型的運動兩個月，收穫滿滿，我只需要塑形，但是在兩個月後，我的身體卡在了平臺期，這期間我吃喝不太在意，只是甜食和水果控制很少吃。
平臺期卡了兩個月，我怎麼都找不出毛病，是自己吃的太多了？還是自己的鍛鍊不到位？
於是我實行了嚴格一點的飲食，訓練也加大了力度和時長，但還是收效甚微，一度感覺自己就這樣了，心情也不好了，就想放棄了。
想著著放棄的一天，明天不知道體重會飆升多少？腰圍會粗幾圈？
哎，不管了，愛胖成啥樣算啥樣呢。
一晚上啥也不想的好眠到天亮，想想還是稱稱吧，結果一上稱，嚇我一跳，直接體重掉了一公斤，感覺不敢相信似的，連稱了好幾次，才確信自己沒有看錯。
坐到椅子上緩緩，想了想，那體重減輕了不等於是瘦了，說不準我肌肉掉了呢，這顆不是什麼好事。
於是，立馬拿尺子量腰圍，結果，我的腰圍竟然也瘦了兩公分，這是老天跟我開玩笑嗎？大清早的，不帶這麼戲耍我啊？
接連量了幾次，還是如此，心情剎那間飛起來又落下去，這是怎麼回事？
我百思不得其解，又是苦思冥想，又查了很多資料，最後終於理出頭緒了。
相信大家也很納悶吧，當然行業內的人是知道的。
減肥不是你吃的越少越好，也不是你這不吃那不吃，更不是你加大運動量和延長運動時間就能瘦的，因為這牽扯到你身體的差異性，還有心情，以及身體要綜合的營養平衡才行。
可是是我平時認為甜食和甜的水果減脂期間都是不能吃的，這是一種錯誤，身體需要各種營養。
而我嚴格限制了水果和甜食，導致了身體營養的失衡，更因為平臺期讓我心情焦慮，睡眠也不好，導致我身體皮質醇升高，反而讓身體產生了一種保護機制，自然是瘦不下來了。
透過這件事，讓我意識到，身體它也是一個獨立的個體，你要跟身體和平相處，而不是壓制它，你壓制的越狠，身體的反抗就越強烈。
自此，我調整了飲食，一日三餐都吃，葷素搭配，力量訓練多了，蛋白質就攝入的相對多一些，水果，甜品，我都會適量的吃一些，但要適可而止，不能胡吃。
就這樣，我的體重也在緩慢的降低，最重要的是我的腰圍及身材比例越來越好，這才是最重要的，當然，達到你認為的標準體重就好。
不要過多的去追求健美大咖她們的體型，我們就一普通人，走到大街上，不影響市容，能讓自己隨意穿衣而不尷尬就行，活的真實而隨意就好。
我的父親在72歲那年患上糖尿病並周圍神經病變，病變到腿腳上，連床都下不來，衣服都穿不到身上，不能挨著面板，疼的徹夜不眠。
父親那麼精神的一個老頭，被這種痛苦折磨的生不如死，一度不想活了。
如今五年過去了，父親還是神采奕奕的活著，並且夏天回到自己的老家，伺弄著他的小果園，菜園，三進的大院子，每天收拾的纖塵不染。
他這些年不管是吃中藥還是西藥，都用堅強和樂觀挺過來的。
所以要適量，而且還要多運動，多走路。
以上從我的親身經歷和至親的人例項來說明，什麼都可以吃，但是要適量，還要運動，你吃完不動，不胖你胖誰？
糖尿病患者也是一樣，飲食搭配合理，合理的運動，作為老年人來說，不僅飲食合理，多運動，還要曬太陽。
最重要的是心情，一顆積極樂觀的心態，不管是減肥路上的人還是患病的人，什麼都不要怕，保持好心態，一切自然也就慢慢好起來的。
以上就是我的回答，所以，不要害怕和抗拒任何事物，什麼事物都可以吃，保持好心情，飲食適量、運動適量，一切美好如期而至！
但我所說的只是適量，這要視高血糖的人所處的環境和身體狀況而定。
我是一名健身愛好者，以我的親身經歷和至親的人為例！
我是一名瑜伽老師，但因為自己的胃口比較好，所以身體老是胖一些，當然，瑜伽老師的水平不以身體胖瘦為標準，這一點我還是很自信的。
一個冬天的儲存，讓我覺得以這樣的體型暴露在學員面前，有礙教學的直觀性，於是在三月份我決定做一些力量性的運動。
力量型的運動兩個月，收穫滿滿，我只需要塑形，但是在兩個月後，我的身體卡在了平臺期，這期間我吃喝不太在意，只是甜食和水果控制很少吃。
平臺期卡了兩個月，我怎麼都找不出毛病，是自己吃的太多了？還是自己的鍛鍊不到位？
於是我實行了嚴格一點的飲食，訓練也加大了力度和時長，但還是收效甚微，一度感覺自己就這樣了，心情也不好了，就想放棄了。
想著著放棄的一天，明天不知道體重會飆升多少？腰圍會粗幾圈？
哎，不管了，愛胖成啥樣算啥樣呢。
一晚上啥也不想的好眠到天亮，想想還是稱稱吧，結果一上稱，嚇我一跳，直接體重掉了一公斤，感覺不敢相信似的，連稱了好幾次，才確信自己沒有看錯。
坐到椅子上緩緩，想了想，那體重減輕了不等於是瘦了，說不準我肌肉掉了呢，這顆不是什麼好事。
於是，立馬拿尺子量腰圍，結果，我的腰圍竟然也瘦了兩公分，這是老天跟我開玩笑嗎？大清早的，不帶這麼戲耍我啊？
接連量了幾次，還是如此，心情剎那間飛起來又落下去，這是怎麼回事？
我百思不得其解，又是苦思冥想，又查了很多資料，最後終於理出頭緒了。
相信大家也很納悶吧，當然行業內的人是知道的。
減肥不是你吃的越少越好，也不是你這不吃那不吃，更不是你加大運動量和延長運動時間就能瘦的，因為這牽扯到你身體的差異性，還有心情，以及身體要綜合的營養平衡才行。
可是是我平時認為甜食和甜的水果減脂期間都是不能吃的，這是一種錯誤，身體需要各種營養。
而我嚴格限制了水果和甜食，導致了身體營養的失衡，更因為平臺期讓我心情焦慮，睡眠也不好，導致我身體皮質醇升高，反而讓身體產生了一種保護機制，自然是瘦不下來了。
透過這件事，讓我意識到，身體它也是一個獨立的個體，你要跟身體和平相處，而不是壓制它，你壓制的越狠，身體的反抗就越強烈。
自此，我調整了飲食，一日三餐都吃，葷素搭配，力量訓練多了，蛋白質就攝入的相對多一些，水果，甜品，我都會適量的吃一些，但要適可而止，不能胡吃。
就這樣，我的體重也在緩慢的降低，最重要的是我的腰圍及身材比例越來越好，這才是最重要的，當然，達到你認為的標準體重就好。
不要過多的去追求健美大咖她們的體型，我們就一普通人，走到大街上，不影響市容，能讓自己隨意穿衣而不尷尬就行，活的真實而隨意就好。
我的父親在72歲那年患上糖尿病並周圍神經病變，病變到腿腳上，連床都下不來，衣服都穿不到身上，不能挨著面板，疼的徹夜不眠。
父親那麼精神的一個老頭，被這種痛苦折磨的生不如死，一度不想活了。
如今五年過去了，父親還是神采奕奕的活著，並且夏天回到自己的老家，伺弄著他的小果園，菜園，三進的大院子，每天收拾的纖塵不染。
他這些年不管是吃中藥還是西藥，都用堅強和樂觀挺過來的。
所以要適量，而且還要多運動，多走路。
以上從我的親身經歷和至親的人例項來說明，什麼都可以吃，但是要適量，還要運動，你吃完不動，不胖你胖誰？
糖尿病患者也是一樣，飲食搭配合理，合理的運動，作為老年人來說，不僅飲食合理，多運動，還要曬太陽。
最重要的是心情，一顆積極樂觀的心態，不管是減肥路上的人還是患病的人，什麼都不要怕，保持好心態，一切自然也就慢慢好起來的。
以上就是我的回答，所以，不要害怕和抗拒任何事物，什麼事物都可以吃，保持好心情，飲食適量、運動適量，一切美好如期而至！