經常吃宵夜也不一定就會得胃癌（或者傷胃），晚上宵夜能不能吃回答也不一定是：絕對不行。還要看自己腸胃的狀態（比如是不是真的很飢餓），對健康是否不利也得看吃的食物如何、吃的量如何。
現在很多年輕人由於工作原因，或者其他原因，比如熬夜刷劇、玩遊戲，經常凌晨才睡覺，這時候很容易出現飢餓的情況。我們的胃排空時間約4小時左右，腸排空時間約6小時左右，如果晚餐是6、7點吃的話，10點、11點我們就有點餓了，如果再熬到12點、一兩點，飢餓感加強，大腦肯定會下指令讓你吃東西。因為沒有進入睡眠狀態，器官活躍，我們所消耗的能量更多，為了保護胃黏膜，也為了獲取適量能量，其實這時候吃一點東西反而更好，滿足了食慾所需，其實對接下來我們入眠也有更大幫助，不然誰也受不了都閉著眼了，肚子還咕咕叫著、大腦拼命想著漢堡和蛋糕。但是，最好偶爾這樣，第一，熬夜對健康有很大危害，第二，腸胃在該休息維養的時間你還讓它們加班，它們也不好過。
宵夜的選擇對腸胃健康來說也很關鍵。說起宵夜，大家的第一反應就是燒烤攤、大排檔、速食店，其中的食物口味較重，料理方式通常高油、高脂、高糖、高鹽。甜味和鹹味可促進食慾，所以一般這些食物還會導致我們吃很多，吃飽飽，甚至吃撐。如果是這樣吃的話肯定是傷胃的，除了傷胃，還會攝入過多熱量，誘發肥胖、高血脂、高血壓和高血糖等問題。宵夜也可以選擇健康的食材和料理方式，比如適量的蔬菜和水果、奶製品（如純牛奶、酸奶、豆奶）、穀物類（如稀粥、米飯）或薯類，比如蒸土豆等。儘量不要新增過多調料，以蒸、煮的方式為宜；攝入量不宜過多，補充150~200大卡的熱量已經足夠了，這樣才不會對腸胃造成更大負擔。
如果吃的宵夜長期都是油炸食物、精細麵食、甜點、肉類、加工類食品，還吃得多，這些食物消化不易，長時間停留在腸胃，導致胃酸分泌過量，對胃黏膜形成刺激，久而久之可能會導致粘膜潰瘍，尤其是高鹽食物（比如加工類肉製品、燒烤、麻辣燙等），它們對胃黏膜的刺激更嚴重，長期如此，真的會大幅增加誘發胃癌的機率。
有些朋友說，我吃了好幾年宵夜了，就是吃那些燒烤、麻辣燙、零食的東西，還吃不少，我沒有覺得我的胃有問題。我可不太相信晚上吃了這麼多重口味的食物你的腸胃狀態還好，比如已經睡了好久還是覺得胃脹腹脹，比如有時候會有一點小疼，或者第二天腸胃不舒服，不想吃東西。其實這些訊號都是腸胃在提醒你，它已經受損了，已經不太好了，只是沒被引起重視罷了。
身體的問題都是“積累”而成的，比如胃炎、胃潰瘍，期初只是一處小小的傷口，或者息肉，因為它們的影響力太小了，所以我們完全感覺不出有任何不適。但如果不重視的話，它們就能夠招兵買馬，逐漸壯大勢力，等大小到了真正能夠威脅你的地步，一切就都晚了。癌症也不是一來就有明顯徵兆的，我們每個人體內其實都有癌細胞、癌組織，由於細胞複製難免產生的錯誤引起了突變而形成，這些癌組織期初很微小，不對我們造成威脅，在免疫細胞巡視時發現它們能夠消滅它們保護我們的身體，但是如果不停止傷害這些脆弱的組織，不鍛鍊、不改善飲食習慣增加免疫力，這些原本微弱的癌組織就會逐漸發展起來，最終形成威脅生命的癌症。
經常吃宵夜也不一定就會得胃癌（或者傷胃），晚上宵夜能不能吃回答也不一定是：絕對不行。還要看自己腸胃的狀態（比如是不是真的很飢餓），對健康是否不利也得看吃的食物如何、吃的量如何。
現在很多年輕人由於工作原因，或者其他原因，比如熬夜刷劇、玩遊戲，經常凌晨才睡覺，這時候很容易出現飢餓的情況。我們的胃排空時間約4小時左右，腸排空時間約6小時左右，如果晚餐是6、7點吃的話，10點、11點我們就有點餓了，如果再熬到12點、一兩點，飢餓感加強，大腦肯定會下指令讓你吃東西。因為沒有進入睡眠狀態，器官活躍，我們所消耗的能量更多，為了保護胃黏膜，也為了獲取適量能量，其實這時候吃一點東西反而更好，滿足了食慾所需，其實對接下來我們入眠也有更大幫助，不然誰也受不了都閉著眼了，肚子還咕咕叫著、大腦拼命想著漢堡和蛋糕。但是，最好偶爾這樣，第一，熬夜對健康有很大危害，第二，腸胃在該休息維養的時間你還讓它們加班，它們也不好過。
宵夜的選擇對腸胃健康來說也很關鍵。說起宵夜，大家的第一反應就是燒烤攤、大排檔、速食店，其中的食物口味較重，料理方式通常高油、高脂、高糖、高鹽。甜味和鹹味可促進食慾，所以一般這些食物還會導致我們吃很多，吃飽飽，甚至吃撐。如果是這樣吃的話肯定是傷胃的，除了傷胃，還會攝入過多熱量，誘發肥胖、高血脂、高血壓和高血糖等問題。宵夜也可以選擇健康的食材和料理方式，比如適量的蔬菜和水果、奶製品（如純牛奶、酸奶、豆奶）、穀物類（如稀粥、米飯）或薯類，比如蒸土豆等。儘量不要新增過多調料，以蒸、煮的方式為宜；攝入量不宜過多，補充150~200大卡的熱量已經足夠了，這樣才不會對腸胃造成更大負擔。
如果吃的宵夜長期都是油炸食物、精細麵食、甜點、肉類、加工類食品，還吃得多，這些食物消化不易，長時間停留在腸胃，導致胃酸分泌過量，對胃黏膜形成刺激，久而久之可能會導致粘膜潰瘍，尤其是高鹽食物（比如加工類肉製品、燒烤、麻辣燙等），它們對胃黏膜的刺激更嚴重，長期如此，真的會大幅增加誘發胃癌的機率。
有些朋友說，我吃了好幾年宵夜了，就是吃那些燒烤、麻辣燙、零食的東西，還吃不少，我沒有覺得我的胃有問題。我可不太相信晚上吃了這麼多重口味的食物你的腸胃狀態還好，比如已經睡了好久還是覺得胃脹腹脹，比如有時候會有一點小疼，或者第二天腸胃不舒服，不想吃東西。其實這些訊號都是腸胃在提醒你，它已經受損了，已經不太好了，只是沒被引起重視罷了。
身體的問題都是“積累”而成的，比如胃炎、胃潰瘍，期初只是一處小小的傷口，或者息肉，因為它們的影響力太小了，所以我們完全感覺不出有任何不適。但如果不重視的話，它們就能夠招兵買馬，逐漸壯大勢力，等大小到了真正能夠威脅你的地步，一切就都晚了。癌症也不是一來就有明顯徵兆的，我們每個人體內其實都有癌細胞、癌組織，由於細胞複製難免產生的錯誤引起了突變而形成，這些癌組織期初很微小，不對我們造成威脅，在免疫細胞巡視時發現它們能夠消滅它們保護我們的身體，但是如果不停止傷害這些脆弱的組織，不鍛鍊、不改善飲食習慣增加免疫力，這些原本微弱的癌組織就會逐漸發展起來，最終形成威脅生命的癌症。