在中國歷史的南朝.梁.蕭驛的《篆要》中寫到“一年之計在於春，一日之計在於晨”這就說明了春天如果不耕作，秋收無望，晨若不起，日無所辦。我們的祖先早就明白早起的道理。其實早起很符合人體的作息規律，對人體的健康是有很大幫助的。
早起的好處
1、早起可以減少直腸癌的機率，因為根據人體作息時間，早上五點到七點是人體的大腸的工作時間，人體要排棄廢物，如果長時間便秘廢物在人體內堆積，容易患直腸癌。因此，在早晨7點之前排便對人體有利。
2、早起可以使得一天的精神抖擻，研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、早起可以提高人體的免疫力，其實不論是中醫還是西醫都很提倡早睡早起，因為這是遵循了人體各器官的工作時間來的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。
4、長期早起可以使得人的情緒更穩定，脾氣不會暴躁，國外學者研究受訪者樣本6436人中發現早睡早起的人情緒更穩定，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
5、早起的話，比那些晚起來的人多了很多時間，這時候安靜、空氣質量也很好，精力也充沛。你可以自己動手做一頓早餐，為一天之計開個美味的好頭，或是去戶外散步健身等等，說不定早期運動也是減肥的一個途徑。
幾點算早起
而且按照人體器官的工作時間早上五點到七點是大腸工作的時間，所以早起的時間一般在五點到七點之間。
早起的適宜人群
早起是一個健康的良好生活習慣，一般人都適宜早起，不過心臟不太好的人最好不要早起，五點到七點這時間的血液濃度比較大，所以對於心臟不太好的人來說早起是一種負擔。
堅持早起的技巧
早起對人體的益處很多，但是這種益處是要日積月累，長期堅持方能看到身體的變化，所以早起是需要堅持。那麼怎樣堅持早起，這是沒有任何捷徑的，是需要你一步一步來的。首先你要有一個持之以恆的心，這是最重要的技巧，其次科學家發現當一個人如果堅持重複一件事二十二天，那麼這會成為一種習慣，所以堅持早起的必要技巧是要連續不間斷的早起二十二天，當早起成為一種習慣，那麼早起對於你來說是一件輕而易舉的事情了。
早起之後的注意事項
一天之計最重要的開頭，早起之後能做什麼不能做什麼，這其實也是需要注意以下四點。
1、意識清醒後，不要猛然起身，因為早上的血液比較濃稠，猛然起身，擔心腦供血不足。
2、醒後不要馬上進食而是要先緩緩的喝一杯溫白開水，因為經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於甦醒的狀態，並且早上人體分泌的唾液和胃液相對較少。如果立即進食容易消化不良，然而緩緩的喝入一杯溫開水不但能補充睡眠時流失的水分，還可以促進消化液的分泌、促進血液迴圈，防止心血管意外的發生。
3、早起後馬上上廁所小便，這是不可取的，相信很多人會這樣的。我們處於睡眠期間裡，人體的心生代謝減緩，各項生理機能減慢，血壓下降，心跳減少，起床後馬上上廁所，膀胱內的尿液迅速排空，容易引起低血壓，從而大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
4、很多人喜歡整潔，早起後馬上整理床鋪，疊好被子。其實這樣會滋生蟎蟲，因為經過一些的睡眠，人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在床鋪和被子上，如果馬上疊被子，人體的廢物在裡面，人的溫度又沒有揮發，這樣很容易成為蟎蟲的溫床。所以早起後，先把被子翻過來隨意仍放，刷牙洗臉喝水後再來整理你床鋪和被子。
在中國歷史的南朝.梁.蕭驛的《篆要》中寫到“一年之計在於春，一日之計在於晨”這就說明了春天如果不耕作，秋收無望，晨若不起，日無所辦。我們的祖先早就明白早起的道理。其實早起很符合人體的作息規律，對人體的健康是有很大幫助的。
早起的好處
1、早起可以減少直腸癌的機率，因為根據人體作息時間，早上五點到七點是人體的大腸的工作時間，人體要排棄廢物，如果長時間便秘廢物在人體內堆積，容易患直腸癌。因此，在早晨7點之前排便對人體有利。
2、早起可以使得一天的精神抖擻，研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、早起可以提高人體的免疫力，其實不論是中醫還是西醫都很提倡早睡早起，因為這是遵循了人體各器官的工作時間來的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。
4、長期早起可以使得人的情緒更穩定，脾氣不會暴躁，國外學者研究受訪者樣本6436人中發現早睡早起的人情緒更穩定，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
5、早起的話，比那些晚起來的人多了很多時間，這時候安靜、空氣質量也很好，精力也充沛。你可以自己動手做一頓早餐，為一天之計開個美味的好頭，或是去戶外散步健身等等，說不定早期運動也是減肥的一個途徑。
幾點算早起
而且按照人體器官的工作時間早上五點到七點是大腸工作的時間，所以早起的時間一般在五點到七點之間。
早起的適宜人群
早起是一個健康的良好生活習慣，一般人都適宜早起，不過心臟不太好的人最好不要早起，五點到七點這時間的血液濃度比較大，所以對於心臟不太好的人來說早起是一種負擔。
堅持早起的技巧
早起對人體的益處很多，但是這種益處是要日積月累，長期堅持方能看到身體的變化，所以早起是需要堅持。那麼怎樣堅持早起，這是沒有任何捷徑的，是需要你一步一步來的。首先你要有一個持之以恆的心，這是最重要的技巧，其次科學家發現當一個人如果堅持重複一件事二十二天，那麼這會成為一種習慣，所以堅持早起的必要技巧是要連續不間斷的早起二十二天，當早起成為一種習慣，那麼早起對於你來說是一件輕而易舉的事情了。
早起之後的注意事項
一天之計最重要的開頭，早起之後能做什麼不能做什麼，這其實也是需要注意以下四點。
1、意識清醒後，不要猛然起身，因為早上的血液比較濃稠，猛然起身，擔心腦供血不足。
2、醒後不要馬上進食而是要先緩緩的喝一杯溫白開水，因為經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於甦醒的狀態，並且早上人體分泌的唾液和胃液相對較少。如果立即進食容易消化不良，然而緩緩的喝入一杯溫開水不但能補充睡眠時流失的水分，還可以促進消化液的分泌、促進血液迴圈，防止心血管意外的發生。
3、早起後馬上上廁所小便，這是不可取的，相信很多人會這樣的。我們處於睡眠期間裡，人體的心生代謝減緩，各項生理機能減慢，血壓下降，心跳減少，起床後馬上上廁所，膀胱內的尿液迅速排空，容易引起低血壓，從而大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
4、很多人喜歡整潔，早起後馬上整理床鋪，疊好被子。其實這樣會滋生蟎蟲，因為經過一些的睡眠，人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在床鋪和被子上，如果馬上疊被子，人體的廢物在裡面，人的溫度又沒有揮發，這樣很容易成為蟎蟲的溫床。所以早起後，先把被子翻過來隨意仍放，刷牙洗臉喝水後再來整理你床鋪和被子。