想睡就睡了唄 上班一般睡覺適合在11點

我個人認為，你是個上班族的話，那我個人認為你還是在十點鐘睡比較合適吧，因為如果你在每天早上七點鐘或者六點起的話，如果是六點起的話，那我更認為你必須要在八點鐘就睡覺，因為必須要保持每天都十個小時的睡眠時間，要不然你每次都會沒有精氣神兒如果你是在九點睡覺的話，那你就在每天早上七點醒就可以了，因為你必須要保持十個小時的睡眠

成年人10點左右入睡比較有利。目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。經研究證明,那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。根據成年人正常生物鐘來說,10點左右睡覺是比較有利的,因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的。

睡眠質量比睡眠時間更加重要。入睡快而睡眠深者,一般無夢或少夢,睡上5至6小時,或者更少一點時間即可恢復精力;入睡慢而睡眠淺者,常多惡夢,即使睡上10小時,仍難精神爽快,因此要注重改善睡眠質量,不能光靠延長時間來彌補。

睡眠時間長，睡眠質量高，對人的身體有非常大的好處。它可以緩解疲勞，延緩衰老，提高人的壽命。

上班族一般晚上10:00左右睡，睡到第2天早上7:00左右，時間就合適了。入睡前少喝水，喝點牛奶，保證高質量的睡眠，對第2天上班有非常大的幫助，人整天都精神抖擻，心情舒暢。

晚上10點前睡覺，早上6點起床，這個作息時間有助於大腦，因為人類真正能進入狀態睡眠時間就是晚上10點至1點半，休息好了不容易掉髮

10.30到11點睡覺是最合適的，晚上11點睡覺對身體是最好的，11點到1點是肝臟排毒的時間。深度睡眠是恢復體力的最好方法。在深度睡眠能修復身體細胞。深度睡眠能增加抵抗力。上班族更要保證充足的睡眠然後才有精力應對第二天得工作。

這個問題要看上班族的人的身體健康狀況而定了，如果這個上班族身體很健康，精力十分的好，精力十足，那麼也最好是在晚上12點鐘之前就可以睡覺了，以保持第二天有個好的精力狀況。

如果這個上班族身體狀況不健康，那麼他最好是在晚上九點左右睡覺。

上班族最好晚上十點睡覺。因為上班的人朝九晚五工作緊張忙碌，身心消耗很大，晚上再跟晚睡，一宿覺補不回來。但很多人不在意，熬夜不是因為工作，就是吃喝玩樂耗時間，這樣長時間下來身體透支過頭恢復不過來。晚上十點睡著比較好，按子午覺來說，子時之前睡覺有利於五臟六腑恢復調節。

上班族睡覺時間應該有規律，如果上行政班（每天，朝9晚5模式）。應該有規律，每天按白天工作8小時（夜間睡覺8小時，使個人的《生物鐘》處於合理的時間分配和運轉）。晚上從晚0930-1000開始，至次日晨0630-0700起床。這樣可以保證，每日有8小時以上唾眠時間。

上班族最晚不超過十點睡覺比較合適

我們都知道每個人特別是年輕的上班族，睡眠時間應該不少於八小時這樣不但有利於身體健康，而且能保證上班工作時有更好的精力，這樣既保證了充足睡眠，早上起來也有充分的時間來準備早餐，吃飽吃好還有大把的時間去上班更不會遲到

正常的成年人，上班族，每天的睡眠時間應當不晚於夜裡11點，也就是在晚上十點或十點半左右，應該上床睡覺，放鬆保證八小時左右的正常睡眠時間睡覺比較合適。

可是現在的成年人都很累，工作壓力特別大，物價是飛漲，房價也非常高。所以很多成年人都熬夜加班掙錢，有更好的生活質量。有的人自控能力很差，晚上抱著手機不願意放下。為了健康的身心，生活的幸福。還是少熬夜吧！