開打之前
1.一定要熱身，一定要熱身，一定要熱身！（來自一個受過大腿肌肉拉傷、腳踝韌帶撕裂的人的忠告）
2.練投籃就少運球，用比賽的速度投籃，真正比賽的命中率可以提高不少
3.戴護膝是真不是裝逼，保護半月板的神器，特別是水泥地
4.挑選一雙緩震效能不錯的籃球鞋是非常有必要的
進攻
1.過人時突破角度小，貼著防守人擠過去突破更容易
2.接到球的瞬間向前小跳一步再三威脅，小跳要雙腳同時落地兩隻腳都可以作軸心腳，左右都可以順步突破，第一步速度更快
3.運球越用力越難被斷，重心越低速度越快。
4.不要輕易持球或起步上籃，死球和被包夾之前找到隊友。
5.上來先把球給對位有優勢的隊友。
6.對方有防守弱點請瘋狂針對。
7.轉身先把腳落好位置。
8.少用背後傳球，容易騙到隊友。
9.擋拆時隊友到身邊就可以順下了。
10.隊友突破進來適當地拉開空間，別讓防你的人一防二。
11.越靠近籃筐，投籃假動作越容易點起防守。
12.對手先起跳的話一定優先造他犯規再考慮進球。
13.過人先離近防守人近點（一個大跨步以內）再做假動作。
14.把球餵給內線背打時，順著內線球員往弱側跑，一來帶開防守人，二來容易出空籃機會。
15.傳球帶點預判才能傳出妙傳。
16.突破進來之後別隻盯著筐，上來補防的對手很可能會把你再籃下的隊友漏掉。
17.背打用上半身頂靠，下半身發力把防守人向上拱，方可發揮最大力量。
18.投籃得弧度越高飛進籃筐的面積就越大，空心的機率就越高，48°到55°最佳。
19.不斷強化弱側手，你就更難被防守。
20.空位了不要拍手要球，球來得可能沒有防守來得快。
防守
1.對手投籃準，舉起一隻手來防，提前佈局蓋帽。
2.打半場蓋帽輕點，爭取球權；排球帽是打全場比賽提升士氣的。
3.低位小防大請瘋狂掏球，甚至可以放棄蓋帽。
4.誰的位置卡得好誰拿籃板球，彈跳只是輔助。
5.對方出手位置不好或者不協調得時候稍微干擾一下就行，不用非得封蓋，拿到球權最重要。
6.對手持球單打很強就別讓他拿到球，無球也跟緊他
7.不要“賭博式”的搶斷，在不失去防守位置才掏球。
8.該送對手上罰球線就抱住了，別讓他再打進，但是注意保護好對手。
9.防力量很強又喜歡碾的背打可以偶爾撤一次凳子，下回他就老實了。（撤凳子就是對手準備懟你的時候突然後撤，讓他撞空造成失誤）
10.很多人上籃起步拿起球那下是不保護球的，非常好切。
11.對手一旦用弱側手運球，馬上側身靠近他的強側，一般人馬上就會運回強測手，斷之。
12.如果你盯的人投籃不好，那麼儘量收縮籃下幫助隊友防守。
13.防擋拆時，是換防還是繞防要馬上告訴隊友。
14.防守也有假動作，如果對手向迎著你上籃，給他一個起跳姿勢，然後只伸直身體順勢倒下造成進攻犯規。
開打之前
1.一定要熱身，一定要熱身，一定要熱身！（來自一個受過大腿肌肉拉傷、腳踝韌帶撕裂的人的忠告）
2.練投籃就少運球，用比賽的速度投籃，真正比賽的命中率可以提高不少
3.戴護膝是真不是裝逼，保護半月板的神器，特別是水泥地
4.挑選一雙緩震效能不錯的籃球鞋是非常有必要的
進攻
1.過人時突破角度小，貼著防守人擠過去突破更容易
2.接到球的瞬間向前小跳一步再三威脅，小跳要雙腳同時落地兩隻腳都可以作軸心腳，左右都可以順步突破，第一步速度更快
3.運球越用力越難被斷，重心越低速度越快。
4.不要輕易持球或起步上籃，死球和被包夾之前找到隊友。
5.上來先把球給對位有優勢的隊友。
6.對方有防守弱點請瘋狂針對。
7.轉身先把腳落好位置。
8.少用背後傳球，容易騙到隊友。
9.擋拆時隊友到身邊就可以順下了。
10.隊友突破進來適當地拉開空間，別讓防你的人一防二。
11.越靠近籃筐，投籃假動作越容易點起防守。
12.對手先起跳的話一定優先造他犯規再考慮進球。
13.過人先離近防守人近點（一個大跨步以內）再做假動作。
14.把球餵給內線背打時，順著內線球員往弱側跑，一來帶開防守人，二來容易出空籃機會。
15.傳球帶點預判才能傳出妙傳。
16.突破進來之後別隻盯著筐，上來補防的對手很可能會把你再籃下的隊友漏掉。
17.背打用上半身頂靠，下半身發力把防守人向上拱，方可發揮最大力量。
18.投籃得弧度越高飛進籃筐的面積就越大，空心的機率就越高，48°到55°最佳。
19.不斷強化弱側手，你就更難被防守。
20.空位了不要拍手要球，球來得可能沒有防守來得快。
防守
1.對手投籃準，舉起一隻手來防，提前佈局蓋帽。
2.打半場蓋帽輕點，爭取球權；排球帽是打全場比賽提升士氣的。
3.低位小防大請瘋狂掏球，甚至可以放棄蓋帽。
4.誰的位置卡得好誰拿籃板球，彈跳只是輔助。
5.對方出手位置不好或者不協調得時候稍微干擾一下就行，不用非得封蓋，拿到球權最重要。
6.對手持球單打很強就別讓他拿到球，無球也跟緊他
7.不要“賭博式”的搶斷，在不失去防守位置才掏球。
8.該送對手上罰球線就抱住了，別讓他再打進，但是注意保護好對手。
9.防力量很強又喜歡碾的背打可以偶爾撤一次凳子，下回他就老實了。（撤凳子就是對手準備懟你的時候突然後撤，讓他撞空造成失誤）
10.很多人上籃起步拿起球那下是不保護球的，非常好切。
11.對手一旦用弱側手運球，馬上側身靠近他的強側，一般人馬上就會運回強測手，斷之。
12.如果你盯的人投籃不好，那麼儘量收縮籃下幫助隊友防守。
13.防擋拆時，是換防還是繞防要馬上告訴隊友。
14.防守也有假動作，如果對手向迎著你上籃，給他一個起跳姿勢，然後只伸直身體順勢倒下造成進攻犯規。