我來分享一下我個人的真實案例吧！

產後兩年，我覺得我的身體已大不如以前了。

因為我是自己帶娃，即使是在月子期間也不例外。

那時生完孩子，我惡露排了整整三個月，去醫院檢查，醫生說我恢復得比較慢。其實我也不是什麼高齡產婦，我那時生我女兒的時候才28歲，但月子期間休息不好，白天黑夜地一個人帶娃（我家婆身體也不是很好，她每天要照顧我的飲食，老公只休了半個月陪產假就回去上班了），所以導致我整個人很虛，腰也不好，傷口還長了息肉。

生完孩子第一年，我就三天兩頭地感冒，身體免疫力下降得很厲害。

尤其是來姨媽的時候，感覺下面下墜得特厲害，完全站不住，得坐著或者躺著才舒服點。

稍微咳嗽厲害點，就會漏尿，弄溼底褲，非常尷尬。

到了孩子一歲半的時候，我又無故得了蕁麻疹。那段時間剛好是過年在老家，由於疫情的原因，我沒能去醫院檢查，也一直滯留在老家。但蕁麻疹天天發作，癢得我真想大哭一場。

到了今年四月份才從老家回來深圳，立馬去醫院檢查，開了藥。醫生說不能根治，只能吃藥控制。

要想快點好起來，只能提高自身的免疫力。

那段時間我天天吃點高蛋白質的食物，每天帶娃出去溜達一個小時。

蕁麻疹就這樣持續了大半年，突然有一天它就消失了，不再發作了。

而且我發現今年我也不會動不動就感冒了。

只是這來姨媽就下墜得站不住的老毛病依然沒有改善，之前去醫院拍過片，也沒查出什麼問題。但我還是會下墜得難受，咳嗽厲害也會漏尿，不知道該如何是好了。

深有同感。

我超高齡生下的二寶，生完二寶後，整個人狀態不好了。上班、做家務、照顧兩個孩子，而家中又無人幫忙，整天感覺疲於奔命。

二寶快4歲了，從懷二寶，4年多的時間，幾乎從來沒有11點前睡覺。熬夜成了家常便飯。

特別現在，每天早上5點起床，給上高一的大兒子準備早飯，晚上大兒子熬夜近12點睡覺，我們陪著。天天要接送大寶，即使中午也接送。二寶上幼兒園，特別有時生病，需要請假照顧時，感覺極度疲憊。

單位體檢，檢查結果有13項有問題。甲狀腺多髮結節，雙側乳腺結節，淋巴細胞增高，貧血等。

嚴重氣血不足，只要躺在沙發上就不願意起來，就像發高燒一樣渾身乏力。早上永遠感覺睡不醒，不想起床。

生完二寶後像變了一個人，身體變胖，氣色變差，臉色暗黃，脾氣暴躁。從前苗條的淑女再也找不到一絲蹤跡。

是不是有很多人和我一樣，每天承受著生活的巨大壓力，毫無個人生活？每天，每天，都在掙扎。

我想改變這種暗無天日的狀態，每天抽出一點時間，放空自己的心靈。我想找個中醫看看，調理下氣血不足的身體。我想和家人外去短期旅遊，放鬆心情。我想和姊妹朋友，十天半月喝一次茶，聊一會天。

深有同感，孩子兩歲了，我身體還很虛。從不屑於擦脂抹粉的我，為了掩蓋產後憔悴蠟黃的臉，一度要靠擦厚厚的隔離霜，才敢出門。

夏天不能穿涼鞋，手腳冷冰冰的，冬天不能光頭出門，風吹在頭上像無數的鋼針在扎，一年四季再也穿不了高跟鞋，腳後跟超疼，站一會兒就累得很。

不能受餓，到點了必需吃東西，還必須是熱的，流食，不然會胃痙攣，全身出虛汗。

不能彎腰洗頭，刷牙洗臉時間不能長，不能蹲下撿東西，起身不能速度太快，不然得在床上躺好久，也不能久坐，不然腰疼得厲害。

牙齒不能碰冷水，不能吃酸碰辣，驚牙齒，嚼食物使不上勁，一磕感覺要掉。

頭髮大把的掉，洗一次，掉一把頭髮，我一度懷疑自己會成為光頭，後來所幸剪短髮。

肚子總是冰涼，經常疼，摸上去硬邦邦的，超級容易腹瀉，一點冷水都不能碰，吃冷飲準感冒發燒。

最讓人無力的是，超級容易犯困，工作一會兒，就覺得腦子轉不動了，還睡不好，總是似睡非睡，超級容易驚醒。

我身體底子本來就不是特別好，加上生產，又早早迴歸職場，身體算是虛下來了。

後來多虧孩子的奶奶，悉心幫我調養，才慢慢緩過來。剛好了兩年，現在二胎又備上了，也是好了傷疤忘了疼。

調養第一步，食療。

每天用黃芪水煮粥，加點枸杞紅棗瘦肉之類的，我那時胃口不好，吃不了米飯，每天靠喝粥續命。

調養第二步，藥療。

當時拿著醫保卡，刷了好多阿膠，阿膠糕、阿膠膏、阿膠液，輪著吃，還用阿膠塊燉湯。孩子兩歲的時候，被奶奶拉去看老中醫，抓了好些補氣血的藥。

調養第三步，運動。

我跟著同事練瑜伽，每次流一身汗，感覺神清氣爽，一段時候後，腰疼的毛病好了很多。

調養第四步，保暖。

夏天也穿棉襪，在辦公室穿棉拖鞋；冬天把不讓頭吹風，豁出去不要形象，也要多穿一條保暖褲。

當媽不是容易的事，生產完一定多注意修養，希望每個媽媽都能早日康復。

我就是一個生完孩子一年了，但是現在腰痠背痛明顯，氣血也不足的寶媽，現在回想過去坐過的月子，真的是悔恨萬分。

現在許多產婦坐月子的時候，特別反感婆婆們管束太多，總是不厭其煩的說：“不能洗澡、不能洗頭、不能抱孩子，不能下床，要不然以後有得你受了……”其實那個時候我也是，現在想想有些事情似乎好像確實也不能坐過火了，是我們太小瞧月子對女人的影響了。

畢竟我們是新時代的女性嘛，一定要講究科學坐月子，可直到幾年後，我們才發現，科學坐月子沒錯，可傳統老一輩的有些月子方式同樣也沒錯，親媽和婆婆是用自己的親身經歷來幫助我們避開他們的老路。

關於能不能洗澡、洗頭髮的問題？剖腹產和自然分娩需要區別對待

其實無論是自然分娩還是剖腹產，產後都不建議馬上洗澡，自然分娩建議在產後的2~5天以後洗第一次澡，而剖腹產則更久，建議在產後的15天以內都以擦浴為主，15天后視手術刀口恢復情況而定。

產後洗澡的一些注意事項：不能坐浴，建議淋浴；洗完澡後，應該及時擦淨保暖；洗頭髮後要及時吹乾；如有側切或者剖腹產手術傷口應該做好防水措施。

溫馨提示：那些強調自然分娩後馬上就能洗澡的，除非身體特別好的，或者有專業醫護人員指導的，一般不建議嘗試，因為產後馬上洗澡也存在許多問題，比如陰道感染，傷口感染，感染風寒等等，一個不小心，感染了就不妙了，所以一般分娩後建議用溫水擦拭身體，然後用酒精或者碘伏擦拭私密部位。

產後半年內儘量少抱孩子，不要經常做重體力活

其實月子時期僅僅只是一個參考時期，對於產後媽媽而言，產後半年都儘量以靜養為主，除了餵奶以外，其他時間，儘量還是少抱孩子，讓孩子更多的時候躺在床上或者柔軟的地墊上自由發揮，讓老公多抱抱也是可以的。

另外也不要經常彎腰、提重物，輕便的家務活可以適當的做一下，但是儘量少做重活，以半年為一個有效的恢復期是最為合適的。

說實話，我當初就是有點逞強，許多事情能自己做就絕對不麻煩家裡人，導致現在坐的時間稍微久一點，就會感覺到腰疼，其實這樣是非常不好的，作為一名產後媽媽，真的需要偶爾示弱，讓家人多參與到家庭事務中來。因為如果不小心，未來疼痛的只有自己。

產後經常吃一些滋補活血的食物，補充氣血

我現在其實有一種亡羊補牢的感覺，會經常吃一些補氣血的食物，產後一年，寶媽們千萬不要盲目的減肥，所以在吃上面就特別的素，其實這樣是不對的。

一般建議吃的補氣血的食物有：紅棗、枸杞、客家娘酒、南瓜、紅糖、西紅柿、雞肉、牛肉、紅米、胡蘿蔔等等。

生完孩子快一年了，可是大姨媽還沒來。混合餵養，晚上要起夜給孩子餵奶，白天還要上班，感覺整個人都很疲憊。

生孩子之前整個人都很輕盈，哪怕快生了走路也很利索，很輕鬆。同事們都說我不像一個馬上就要生孩子的人。現在走一會兒就累，我老公抱著孩子，我在後面走都跟不上速度。

可能是因為生孩子之後一直晚上睡不好，照顧孩子，後來上班+帶孩子也沒時間休息和放鬆。

上個月自己買了福牌阿膠，核桃、黑芝麻、大棗、枸杞，自己熬了阿膠糕，每天早上、晚上都會吃上兩片，吃了有一個月的時間，慢慢的感覺自己的氣色好多了，之前臉都是蠟黃的，現在開始有血色有光澤了。

脫髮的情況也是慢慢在改善，哈哈。

功效：這幾種藥對人體的滋補效果比較好，具有補腎益精、養血活血、養心安神、烏髮生髮、潤腸通便、調經止血等功效，對於女性月經不調、月經量多、崩漏、胎動不安有很好效果，同時對於腸燥便祕、血虛脫髮、白髮、失眠、更年期煩躁不安均具有不錯效果。

做法：

1、250克阿膠，先用500ml的黃酒浸泡24-48小時烊化。

2、準備250剋核桃，125克熟黑芝麻，250克大棗洗淨，去棗核，棗肉剪成塊。125克枸杞，125克黃冰糖。

3、泡好化開的阿膠倒進砂鍋裡，大火煮開，小火慢熬，一邊熬一邊攪拌，開始掛旗的時候加入冰糖，一直攪拌著用小火熬，大概40分鐘左右就可以掛大旗。

之後加入黑芝麻、核桃、大棗、枸杞，每一樣都要與阿膠充分攪拌均勻之後再加入下一樣。直到所有材料加完，攪拌均勻，就可以出鍋了。

4、將阿膠糕倒進模具裡，或者找個盆也可以，記得往盆裡放上油紙或者抹一層油，方便冷卻後取出。

5、阿膠冷卻12小時左右，就可以切塊切片了。

可以買糯米紙包裹阿膠糕之後，封包儲存。

我是放在餐盒裡，鋪上油紙，放一層鋪一層，防止黏連。

作為一個高齡的二胎媽媽，從自己的經驗來說，我對您說的情況是深有同感。

在懷孕生孩子之前，我的身體素質是很不錯的，屬於那種比較健壯的。生完大寶之後，最明顯的4個感受就是脫髮、白髮、背部疼痛(打麻藥的地方)和莫名的腹部痙攣。但那個時候還不到30歲，斷奶之後兩三年，覺得有所緩解。

生二寶時，我已經是36歲高齡產婦，感覺各方面身體機能大不如前。首先就是體力不如以前，抱孩子和帶孩子的耐力都不如生大寶時。其次就是失眠，也許是因為晚上經常要起夜帶孩子，形成了某種習慣，現在二寶已經能夠睡整覺，但是我的生物鐘還是沒有調整回來。有時晚上過了睡意，就會兩三個小時睡不著，以前我可是睡眠質量相當好的。

對於氣血不足的問題，我感覺還是跟生孩子有直接關係。不論是大寶還是二寶，我都餵了將近一年的母乳，在母乳餵養期間，都會感覺自己容易疲憊，身體有點虛。據懂醫學的朋友講，母乳的生成跟氣血緊密相關，生孩子和奶孩子都是損耗氣血的。所以，生孩子之後，大部分的媽媽都會有一些氣血不足。

為了孩子，做媽媽的確實會犧牲很多，包括部分的身體健康。但我們也要學會愛護自己，主動地調節身體健康。

1、注重營養的攝入

媽媽們不要過度減肥，平時要注重多種營養的攝入。少吃寒涼食物，可以適當吃一些補血的食物。比如豬心、豬肝、烏雞、黑木耳、花生、菠菜等等。

2、加強運動

運動可以加快血液的流通，並刺激多巴胺的形成，讓心情愉悅，有利於媽媽的身體健康。瑜伽、慢跑和散步，這些都是比較推薦的運動方式。

3、調整睡眠

一次高質量的睡眠是讓身體快速恢復的好方法。我最近就在努力地調整自己的睡眠。

一、產後氣血不足的原因：

寶媽們產後很多都會出現這樣的問題，有些寶媽在產後的幾年和沒有生寶寶之前簡直判若兩人。除非體質特別好的媽媽。其實涉及到以下這些方面。

分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食慾不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。有些媽媽們恢復的比較慢。而且由於體質下降，恢復的不及時，造成了更進一步的身體虛弱，進入到惡性迴圈中。

二、產後的未及時調理：

有些寶媽對自己的健康缺乏重視，吃涼的或者是想吃什麼就吃什麼，即便產後不就，快餐、飲料、香腸、零食等就開始逐漸攝入。這些食物大多沒有營養。產後6個月內都需要進食一些滋補的食物逐漸的讓身體恢復，有些寶媽沒有及時調理，錯過了身體最佳的調理時間。也有的寶媽著急減肥不好好吃飯，這些都會給日後的身體健康埋下隱患。

三、改善的方法：

①營養調理：多選擇一些牛肉、百合、花生、紅棗等調養氣血的食物。而且非常平和，

維生素、礦物質的補充：可以適當的補充一些維生素礦物質。B族維生素對於改善疲勞有一定的幫助。但避免長期服用。

②適當的運動：很多寶媽生完寶寶後家務多，也很忙碌，覺得自己運動已經很多了。但是這裡我說的運動是一些舒緩身體增強體質的運動。要對關節等進行拉伸，健身操等。

中醫不單純是治療疾病的時候去看，當身體出現氣血不足的問題，但並沒有臨床的疾病，也可以採用一些中醫的方法進行調理和改善。可以找到比較好的中醫大夫，在醫生的指導下服用一些調理身體的中藥，切記盲目自己找方劑服用。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物、營養及生活方式的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

我以前從來不暈機！生完孩子後竟然暈機了～

其他方面，大家都回答了很多，很有同感。而暈機這一點是我萬萬沒想到的。

以前我在國外讀書，13個小時的航班，或者加轉機20個小時的行程，經歷過大大小小的氣流，覺得刺激但不會難受。累了頂多睡一覺就馬上恢復了。暈機？從來沒感受過。國內2-3個小時的飛機自然不在話下。直到我懷孕4個月坐飛機，有次不知怎麼，竟然吐了！？

當時，我理解成孕吐。正常嘛，懷孕了坐飛機難受，吐就吐了，但第一次感受暈機吐，還真不是滋味。

可生完孩子過了兩個月回孃家，也是一趟2小時的航班。竟然還是難受。以前毫不在乎的飛機顛簸，氣流影響，現在變得更加明顯的影響我了。

不光這一次，之後的幾乎每次都是，尤其是最後一段時間，飛機快要降落之前，額外容易感到難受。

明明產後一年了？難道是我還沒有恢復好嗎？我自認為外表看起來恢復挺好了啊？

趕緊上網一查，果然，我並不是唯一一個。

醫生說，這是生產後導致體質下降造成的！生完孩子後會損失大量的養分和水分，造成體質下降和貧血等情況造成暈車暈機，很多生產後女士都會出現類似的情況～

同時，因為喂夜奶，帶孩子，都非常辛苦，容易熬夜操勞，前庭功能障礙。

現在產後幾年了，我覺得好像好一些了，畢竟可以睡整覺了，自己也更注意營養的飲食和規律的生活，並且定期運動。

歸其原因，您就是還沒恢復好，產後媽媽需要多注意保養，儘量避免熬夜疲勞，保持好的生活規律。

我現在生完寶寶三個多月，也是這樣，食慾不振，怕冷，精神很差，氣血不足，晚上還要帶寶寶餵奶，瘦了好多，現在在住院，醫生說我營養不良，昨天一次性喝了五瓶鉀。上了半個多月班，感到疲憊不堪，好累啊！今天還要做手術拔雙J管，血壓又升高了

是，特別感同身受啊！

生孩子前，熬夜48小時工作，跟打雞血一樣，一個弱女子賽過大男人。

我還記得帶集團專案出去投標時候，熬的一幫老少爺們，在酒店裡都到西歪，只剩下我、老總，還有一財務姐姐三人，還在蓋章，封標。忙活到凌晨五點半才弄完工作。趕緊躺床上眯一下眼，7點又起床，趕往投標現場。真是充滿戰鬥力。

可是生孩子後，不行了，戰鬥力直線下降啊。

現在除非是孩子生病，當媽的心啊要吊起來嗎，安寧不下來，不眠不休，不知黑夜的守護孩子。其他時間，真是做不到熬夜了。

感覺熬一次夜，一週都彌補不回來，人每天都是靠著一口仙氣活著。

一下班，真的累的只想葛優躺。無奈家裡老的覺得你裝累，偷懶，小的要媽媽陪，繼續得打起十二分精神，用命戰鬥著。

不過也不是沒有任何提升體能的辦法啊，我從自身的經歷來說，有兩個途徑：

第一：中藥調理，補氣血。慢工出細活，的確能夠慢慢調理。

第二：健身，有氧運動，慢跑，勻速跳繩，游泳，KEEP有氧運動。我堅持了半年後，自己感覺免疫力增強不說，的確精力比之前好很多，人也感覺輕鬆了。不運動時候，人真的感覺很沉重。身體感覺輕鬆了，心情就會好很多。

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我是葛霞，一位野蠻生長的職場女性，同時也是一位職場媽媽。關於家庭教育，健康理財，個人成長！

都差不多，也不是月子沒做好的原因，就是身體不如生孩子以前了，記性差，反應慢，每個月那幾天又酸又墜，平日稍微累點熬夜啥的，第二天頭昏腦漲沒精神

我孩子四歲了，以前覺得自己身體好，自從懷上雙胞胎，人一天天消瘦下去。從知道懷孕開始孕吐到5個月結束，天天吐血吃不下東西。好不容易捱過孕吐，肚子開始大的頂到胃吃不下什麼了。每天靠一大把一大把的營養品維持著，自己那點能量全給了兩個孩子。於是，肚子一天比一天大，自己一天比一天瘦，本來挺有肉感的手腳都瘦成竹杆了。雖然如此，每天靠藥物靠吸氧我還是堅持鍛鍊身體。捱過38周，剖腹產。

那時覺得懷孕累，誰想生完更累！每天給兩個孩子餵奶，幾乎沒有時間好好休息。因為要堅持母乳餵養，我總是委屈自己。生完那兩天人還有精神，生完後越來越沒精神氣，走路都是搖搖欲墜的。都說每滴母乳是母親的精血所化，我沒日沒夜滋養著兩個孩子，自己卻沒補給，終於倒下了。母乳到4個月，我還是放棄了，那時我覺得自己的身體已經完全掏空，透支。

孩子每天都在成長，離不開母親。就這樣4年一直在付出，從來沒好好休息好好養身體。背也駝了，臉也黃了，頭髮少了一半，身材也變形了。現在動不動就頭暈，動不動就累，每天都提不起勁。別人埋怨你懶，嫌棄你不漂亮……可沒人想過，我為什麼會變這樣，要不要幫幫我。

女人啊！除了自己，沒人會真正的體貼你。

完全一模一樣。

我是26歲生孩子，年紀說大不大，說小不小，生孩子之前身體倍棒，吃得飽睡的香。生了孩子之後就完全變了樣。

腰痛

以前來大姨媽什麼感覺都沒有，腰也不痛、肚子也不疼；現在要來大姨媽的前一週腰就開始痛，嚴重的時候路都走不了。周邊生過孩子的同齡朋友也有相同的困擾，鍼灸、喝中藥也是一點用都沒有，有些孩子都上小學了，腰還在痛。

明明30歲還不到，身體像是50歲了，都說運動好，每天上班，下班又要帶孩子，根本沒有時間，食補不知道有沒有什麼效果，最近打算試一下。

這應該是有原因的：

1. 生孩子的時候年紀偏大

如果生孩子時，母親的年紀偏大，比如超過30歲，那恢復上，肯定是要比年輕的人差一些的。眾所周知，女子的生理特徵，在過了25歲以後，很多生理機能都開始走下坡路，即使你保養得再好，也阻止不了它衰老退化的腳步。

2. 月子沒有坐好

中中國人是有坐月子這一說的，十月懷胎，子宮孕育胎兒增大至平時的十倍以上，內臟移位，身材變形，腰部的肌肉壓力增大，激素分泌旺盛，這些在孩子沒有落地之前都沒有辦法解決，所以在生完孩子以後要進行修養，若月子裡沒有得到好的修養，那容易落下病根，虛，就是因為沒有“補”到位，這裡說的補並不是單純的補營養，還有休息，心情等等。

現在人都逐漸認清一個事實，孩子最好由父母親自帶。由於老人多數都是寵慣孩子的，隔輩親，捨不得教育。因此，能自己親自帶的情況下，母親都會親自帶。帶過孩子的人都知道，在孩子沒能睡整夜覺之前，照顧者也是沒有整夜覺睡的，半夜孩子餓了，尿了，拉了，你不管多困都得起來伺候，慢慢的，時間長了，等孩子能睡一整夜覺的時候，你就已經養成半夜醒兩三次的習慣。睡眠質量下降，人體就得不到好的修復，日復一日，周而復始，體質虛弱，就容易覺得上不來氣。

女子本弱，為母則剛。十月懷胎很辛苦，一朝分娩也不易，然則，這都是可以盼得到頭的，盼不到頭的，是那日日夜夜的艱辛，是苦和累都自己扛的心酸，是對孩子的無限牽掛，是讓自己不斷妥協生活。

希望在為人母的你，閒暇之餘，好好愛自己，累了休息困了睡，虛了補，滿了洩，別虧待自己，畢竟這世上，也僅有一個自己而已。

我就是這樣子的，生老大的時候冬天山東很冷的，家裡自己燒的暖氣暖和大了，屋裡業不通風，當時月子裡就這疼那疼的，都一百天了，出門走都走不了多遠，腳後跟也疼腰也疼，那時候的精神狀態很不好，現在看看，有點抑鬱了都，後來小孩子大點了，多帶孩子出門，自己也走動走動，鍛鍊鍛鍊，感覺身體還是在恢復，只是慢了點，要對自己有信心，傷筋動骨100天，更何況生孩子，不要讓自己生了小孩，身子虛氣血足這種客觀原因，打擊自己，身體會慢慢恢復的，一定要保持一顆樂觀的心，吃再好的藥，補品也不如有個好心晴

我來說說我，沒生孩子之前我18的身體，生完孩子80的身體，我經常說的一句話就是我連我那60多歲的婆婆都不如！

懷孕兩個多月感冒，不敢吃藥，硬抗，結果引起鼻炎，整個孕期都在鼻炎中度過！

一直到孩子一歲三個月戒奶，鼻炎這才好，不過感冒太正常了，正常到什麼地步？可能睡醒一覺就感冒！

孩子快兩歲了，鼻子才恢復嗅覺，你能想象？

腰跟費了一樣，不能彎腰，誇張到什麼程度，那種蹲坑大家知道吧，我上那種廁所得蹲馬步扶牆！

生完孩子我整個人老了五六歲，之前的同事見到我震驚到說不出話！

看過中醫，效果不明顯，感覺應該是沒找到合適的！

後來又有醫生說帶脈不通，放放血就好，我以為是穴位上扎一針擠點血就完事了！

結果一次放了我150毫升血！當時氣的我喲，發誓再也不去她那看了。不過那血沒白抽，之後一個多月沒感冒是真的！

現在在喝芪棗顆粒，之前在診所拿的，240一盒太貴了，然後我去網上買的便宜很多，不過味道完全不一樣！

診所240一盒的，味道略苦！

網上買的甜，不知道有沒有效果。

拍的圖是在網上買的