我們都知道懷孕期間有很多食物會影響到胎兒的發育，所以很多食物都不能亂吃。到了寶寶出生以後，母乳成了寶寶的最好口糧。由於要進行哺乳，母乳的質量尤其重要，那麼媽媽的飲食也會影響到母乳的質量，因此在哺乳期媽媽們就應該特別注意飲食，有些食物是不能碰的，否則會影響到奶水的質量。

有些媽媽非常喜歡吃口味重的食物，如腥辣醃製等食物。這些食物中的營養成分非常的低，同時含有多種的致癌物，那麼如果媽媽們攝入了這些沒有營養的食物，母乳也就沒有質量，同時影響到寶寶的健康成長。

有些食物會影響到奶水的質量，同時還具有回奶作用，韭菜，麥芽等食物。我們都希望媽媽的奶水充足，能夠滿足寶寶的需求，如果吃了這些回奶的食物，就會嚴重的導致奶水質量降低，同時奶水不足。如果再想追奶就會有一定的難度了，因此，這些食物媽媽們一定要少吃或不吃。

像是辛辣刺激性的食物，生冷油膩食物都不適宜。辛辣刺激性食物容易引起嬰兒過敏症狀，生冷油膩食物會引起嬰兒腹瀉。

母乳對寶Bora說任何食物都不可能代替的。母乳能補充新生兒生長髮育的各種營養物質。要想有高質量的母乳。媽媽們需要吸收充足的營養，才能使寶寶得到充足的有營養的母乳。母乳期的媽媽有些敏感性的食物時堅決不能碰的，否則就會影響母乳的質量。

1、母乳期的媽媽應該少吃一些刺激性大的食物。如果媽媽吃了刺激性的食物，那麼就會直接從媽媽的乳汁中進入寶寶的身體裡面，從而影響寶寶的身體健康，嚴重的會導致過敏。

在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質可增加。一些可從奶類、蛋類或者肉類中獲取。對於素食的媽媽來說，可以選擇用黃豆製成的豆腐、豆乾將等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因為到了媽媽體內經過孝素分解。等寶寶喝的時候就沒影響了，但切記不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應。

應該多吃富含鈣質和鐵質的實物，這對寶寶和媽媽都有好處。 六個月以後的寶寶對鐵的需求量越來越大。所以媽媽我補充足夠的鐵。如果媽媽體內的鐵質不夠補足寶寶寶寶還需要通過副食品來補充足夠的營養。對於維生素以及纖維質的這些營養物質，可以從水果蔬菜中獲得。