這個我可以分享一下我的經驗 我在臨產時 體重直飆200斤 離我未孕前130斤 漲了70斤左右 出了滿月瘦了45斤 然後到雙滿月 又瘦了20斤 現在寶寶快6個月了 已經恢復孕前體重 甚至還瘦了點 月子裡我的月嫂一直給我 熬紅豆薏米水 蓮子銀耳粥 正常的月子餐各種營養 每天上午十點有蒸的酸奶水果羹 最主要還有每天晚上用艾葉和生薑熬水讓我泡腳 這樣把身體的溼寒都排的很好 而且因為汗腺貫通以後 奶分泌的也格外得好 一直母乳 對於我大齡產婦來講 一舉兩得 母乳餵養 而我快速消水腫 達到恢復的效果 所以可以參考一下 謝謝

處於哺乳期的女性該怎樣收緊腹部，保證奶水充盈的情況下快速掉秤30斤？

處於哺乳期的女性該如何收緊小肚子上的贅肉，收緊腹部呢？

是啊，這是每一個寶媽都會問到的問題。

最行之有效的辦法就是系收腹帶。

生過孩子的寶媽最頭疼的事情就是肚子減不下去，哺乳期千萬不要不要節食減肥，以免影響乳汁產量。

產後收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是堅持綁收縛帶，你可以在飯前、睡後把收腹帶開啟，等吃完飯後再繫上，這樣你堅持半個月，就會有明顯的效果。

如果你覺得系收腹帶不方便，你也可以穿高腰收腹內褲，作用與系收腹帶是一樣的。

同時，在保證營養均衡，奶水充足的情況下，多吃膳食纖維含量多，蛋白質含量高的食物，多吃水果，少吃油膩的，油炸的，脂肪含量高的食物。

在此同時，還要合理的運動。因為帶寶寶很辛苦，不需要大的運動量，每天抽點時間，散散步，走走路，躺下的時候，在肚子上順時針揉50下，逆時針揉50下。

還有，就是要堅持母乳餵養，因為寶寶吃母乳，會消耗掉你很多的熱量。

大家都知道，魚和熊掌不可兼得。不可能保證奶水充盈，還可以快速掉30斤的，減腹部不可過急，要循序漸進的一步步來。

好了，就說這麼多吧！祝你早早的恢復秀美身材！

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哺乳期減肥的觀念我們是不提倡的，不過，產後發胖發福的身材我們都不想去面對，所以，哺乳期需要注意以下幾個細節，不影響哺乳還能瘦肚子瘦腰。

第一，產後堅持使用束縛帶，能瘦肚子瘦腰部。生完回到家就要每天堅持綁腹帶大概2個小時。睡覺時可以不帶，或者感覺肚子不舒服可以不帶。收腹帶可以收腹收胯，達到塑身塑型的效果。

第二，產後20天內最好平躺，讓身體的各個器官很好的歸位，保持好身材。同時平躺著還可以有效預防子宮脫垂。

第三，可以練習產後瑜伽，產後一個月後可以出門活動活動，鍛鍊鍛鍊身體。如果天氣狀況良好，可以帶孩子晒太陽，呼吸新鮮空氣。注意不可運動過量，否則得不償失。

第四，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物，可以喝魚湯喝排骨湯，少吃肉。也可以喝藕片湯，絲瓜湯，豆漿，這些也都可以下奶。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養均衡，保持食物的多樣性就行。

第五，堅持不懈，瘦身需要每天堅持。吃完飯可以吸氣，堅持用收腹帶，收腹帶覺得不方便可以用腰帶，只要不影響哺乳，自己覺得沒有不舒服，就堅持。

總之，哺乳期節食不提倡，但是大吃大喝會使體重增長太快，飲食方面多注意，多樣化飲食不吃太多肥膩的肉，適當運動，多自己帶寶寶，產後瘦身也不難。

魚和熊掌不可兼得！！想要瘦就得管住嘴邁開腿 吃的少了怎麼保證奶水充足？我自己試過 吃的少了奶水產量立刻下降 一直等斷奶了才減的 很成功的瘦了20斤。