小學生衛生與健康小知識
1、飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理髮、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用髒手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗乾淨的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力.
衛 生 小 知 識
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、 摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。面板是維護身體
健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛髮中、面板表面、
毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
“兩不”：
不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
“五好”：
是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
良好的生活習慣有益健腦
青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩
子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明
的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
一、吃好早餐。
一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最為緊張，
有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐
造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦
需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最
為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。
睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使
消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有
增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要
矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，
大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，對大腦損傷極大。
三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個
重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。
透過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。
刷牙方法：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷， 除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。裡裡外外都刷刷，牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢：
手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。
筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。
個人衛生“四勤”：
勤洗手指甲，勤洗頭理髮，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。
個人衛生“五不”：
不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙
屑。
健康從寢室做起
人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢 室裡度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。
1、注意空氣衛生：
改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣，早上起床後立即開啟門、窗通風，晚上
睡覺時窗戶也要留個通風口。
2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無髒褲襪，鞋子及時換洗；
地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，
以免身上和衣物上的灰塵汙染床上用品，影響身體健康。
預防食源性疾病的十項建議
1、不買不食腐敗變質、汙穢不潔及其它含有害物質的食品；
2、不食用來歷不明的食品；不購買無廠名廠址和保質期等標識不全的食品；
3、不光顧無證無照的流動攤檔和衛生條件不佳的飲食店；不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
4、不食用在室溫條件下放臵超過2小時的熟食和剩餘食品；
5、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。
6、生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
7、不飲用不潔淨的水或者未煮沸的自來水；水是否乾淨，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全
8、直接食用的瓜果應用潔淨的水徹底清洗並儘可能去皮；不吃腐爛變質的食物，食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。
9、進食前或便後應將雙手洗淨；養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少“病從口入”的可能。
10、在進食的過程中如發現感官性狀異常，應立即停止進食。
長期食用泡麵危害大
泡麵是許多學生喜歡的一種食品，你們知道嘛，吃的時候方便了，可
它會帶給你多少麻煩嗎？
泡麵是經過油炸後乾燥密封包裝而成。儘管現在很多泡麵都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，因此，放臵的時間一長，泡麵之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的泡麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。放在寢室裡的泡麵經常會超過了保質期而你還沒有注意，誤食之後麻煩就大了。另外，泡麵的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長，也有被細菌、毒物汙染的可能。因此，泡麵的衛生不容忽視。一般要根據需要量來決定購買數量，一次不宜存放過多，存放的時間不宜太長，要選購包裝完好、商標明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被汙染，又會加速泡麵氧化變質的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過期以外，還要看看麵餅的質量，如果發現麵餅的表面變色、生有黴菌、有蟲蛀痕跡時，說明面已經變質，不能再吃了。如果聞到有
"哈喇
"味，入口有辣味或其他異味的時候，說明油已經變質了，也不能食用了。即使是新鮮的泡麵，如果長期用來替代主食，而不新增任何其他食品，就很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。
春季常見傳染病及預防措施
春季是疾病特別是傳染性疾病的多發季節，常見的傳染性疾病包括：流行性感 冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多
都是呼吸道傳染病，可透過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。
小學生衛生與健康小知識
1、飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理髮、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用髒手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗乾淨的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力.
衛 生 小 知 識
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、 摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。面板是維護身體
健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛髮中、面板表面、
毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
“兩不”：
不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
“五好”：
是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
良好的生活習慣有益健腦
青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩
子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明
的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
一、吃好早餐。
一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最為緊張，
有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐
造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦
需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最
為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。
睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使
消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有
增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要
矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，
大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，對大腦損傷極大。
三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個
重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。
透過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。
刷牙方法：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷， 除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。裡裡外外都刷刷，牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢：
手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。
筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。
個人衛生“四勤”：
勤洗手指甲，勤洗頭理髮，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。
個人衛生“五不”：
不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙
屑。
健康從寢室做起
人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢 室裡度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用。
1、注意空氣衛生：
改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣，早上起床後立即開啟門、窗通風，晚上
睡覺時窗戶也要留個通風口。
2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無髒褲襪，鞋子及時換洗；
地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，
以免身上和衣物上的灰塵汙染床上用品，影響身體健康。
預防食源性疾病的十項建議
1、不買不食腐敗變質、汙穢不潔及其它含有害物質的食品；
2、不食用來歷不明的食品；不購買無廠名廠址和保質期等標識不全的食品；
3、不光顧無證無照的流動攤檔和衛生條件不佳的飲食店；不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
4、不食用在室溫條件下放臵超過2小時的熟食和剩餘食品；
5、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。
6、生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
7、不飲用不潔淨的水或者未煮沸的自來水；水是否乾淨，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全
8、直接食用的瓜果應用潔淨的水徹底清洗並儘可能去皮；不吃腐爛變質的食物，食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。
9、進食前或便後應將雙手洗淨；養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少“病從口入”的可能。
10、在進食的過程中如發現感官性狀異常，應立即停止進食。
長期食用泡麵危害大
泡麵是許多學生喜歡的一種食品，你們知道嘛，吃的時候方便了，可
它會帶給你多少麻煩嗎？
泡麵是經過油炸後乾燥密封包裝而成。儘管現在很多泡麵都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，因此，放臵的時間一長，泡麵之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的泡麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。放在寢室裡的泡麵經常會超過了保質期而你還沒有注意，誤食之後麻煩就大了。另外，泡麵的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長，也有被細菌、毒物汙染的可能。因此，泡麵的衛生不容忽視。一般要根據需要量來決定購買數量，一次不宜存放過多，存放的時間不宜太長，要選購包裝完好、商標明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被汙染，又會加速泡麵氧化變質的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過期以外，還要看看麵餅的質量，如果發現麵餅的表面變色、生有黴菌、有蟲蛀痕跡時，說明面已經變質，不能再吃了。如果聞到有
"哈喇
"味，入口有辣味或其他異味的時候，說明油已經變質了，也不能食用了。即使是新鮮的泡麵，如果長期用來替代主食，而不新增任何其他食品，就很容易導致人體營養缺乏，對健康極為不利。
春季常見傳染病及預防措施
春季是疾病特別是傳染性疾病的多發季節，常見的傳染性疾病包括：流行性感 冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多
都是呼吸道傳染病，可透過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。