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    小學生衛生與健康小知識

    1、飯前便後要洗手;

    2、要做到三勤:勤洗澡、勤理髮、勤換衣;

    3、勤剪指甲;

    4、要注意讀寫衛生:眼離書本一尺遠,身離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠;

    5、隨時隨地勤洗手;

    6、注意用眼衛生:不要在強光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺著看書,不用髒手揉眼睛;

    7、不吃沒有衛生保障的食品,不吃沒有清洗乾淨的食物,不喝生水;

    8、早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品;

    9、早晚刷牙,食後漱口;

    10、每天堅持適當的體育鍛煉,以增強體質,保持良好的、充沛的精力.

    衛 生 小 知 識

    "四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

    手經常拿這摸那,很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、 摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。所以一定要勤洗手。面板是維護身體

    健康的第一道防線。勤洗澡,能及時清除毛髮中、面板表面、

    毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。此外,環境衛生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛生,保持室內外清潔。

    “兩不”:

    不要共用衛生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。

    “五好”:

    是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

    良好的生活習慣有益健腦

    青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩

    子能夠身體好、學習好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強健的體魄和聰明

    的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

    一、吃好早餐。

    一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法,但由於早上時間最為緊張,

    有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐

    造成人體血糖低下,對大腦的營養供應不足,而上午又是功課最多的時候,大腦

    需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最

    為適宜,它不僅含有優質的蛋白質,而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

    二、保證充足的睡眠。

    睡眠是大腦休息和調整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭,使

    消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有

    增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要

    矇頭,因為矇頭睡覺時,隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,

    大腦供氧不足,長時間吸進汙濁的空氣,對大腦損傷極大。

    三、飲水充足。

    水是人體的最主要的組成部分,研究發現,飲水不足是大腦衰老加快的一個

    重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。

    透過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育。

    四、不要帶病用腦。

    刷牙方法:

    刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷, 除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。裡裡外外都刷刷,牙齒刷得白又白。

    讀書的姿勢:

    手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直,保護視力要牢記。

    筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後,斜拿鉛筆字寫大。

    寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。

    個人衛生“四勤”:

    勤洗手指甲,勤洗頭理髮,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。

    個人衛生“五不”:

    不喝生水,不吃腐敗變質和不清潔的食物,不隨地吐痰,不隨地大小便,不亂丟果皮紙

    屑。

    健康從寢室做起

    人的大部分時間是在室內度過的,而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢 室裡度過,因此,講究寢室衛生,對促進健康有著非常重要的作用。

    1、注意空氣衛生:

    改善寢室空氣衛生質量,要注意通風換氣,早上起床後立即開啟門、窗通風,晚上

    睡覺時窗戶也要留個通風口。

    2、做好每天的室內衛生:應做到床上平整、衣櫃整潔、盆內無髒褲襪,鞋子及時換洗;

    地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。

    3、定期清洗床上用品:床上用品應該定期清洗和晾曬。

    4、不要隨便在床上坐臥:從外面回到寢室,不要隨便在床上坐,更不要就這樣睡在床上,

    以免身上和衣物上的灰塵汙染床上用品,影響身體健康。

    預防食源性疾病的十項建議

    1、不買不食腐敗變質、汙穢不潔及其它含有害物質的食品;

    2、不食用來歷不明的食品;不購買無廠名廠址和保質期等標識不全的食品;

    3、不光顧無證無照的流動攤檔和衛生條件不佳的飲食店;不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格,食用、飲用會危害健康。

    4、不食用在室溫條件下放臵超過2小時的熟食和剩餘食品;

    5、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多,其中有的含有對人體有害的毒素,缺乏經驗的人很難辨別清楚,只有不隨便吃野菜、野果,才能避免中毒,確保安全。

    6、生吃瓜果要洗淨。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵,還有殘留的農藥、殺蟲劑等,如果不清洗乾淨,不僅可能染上疾病,還可能造成農藥中毒。

    7、不飲用不潔淨的水或者未煮沸的自來水;水是否乾淨,僅憑肉眼很難分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝開水最安全

    8、直接食用的瓜果應用潔淨的水徹底清洗並儘可能去皮;不吃腐爛變質的食物,食物腐爛變質,就會味道變酸、變苦;散發出異味兒,這是因為細菌大量繁殖引起的,吃了這些食物會造成食物中毒。

    9、進食前或便後應將雙手洗淨;養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那,接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手,才能減少“病從口入”的可能。

    10、在進食的過程中如發現感官性狀異常,應立即停止進食。

    長期食用泡麵危害大

    泡麵是許多學生喜歡的一種食品,你們知道嘛,吃的時候方便了,可

    它會帶給你多少麻煩嗎?

    泡麵是經過油炸後乾燥密封包裝而成。儘管現在很多泡麵都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,因此,放臵的時間一長,泡麵之中的油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的泡麵,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。放在寢室裡的泡麵經常會超過了保質期而你還沒有注意,誤食之後麻煩就大了。另外,泡麵的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長,也有被細菌、毒物汙染的可能。因此,泡麵的衛生不容忽視。一般要根據需要量來決定購買數量,一次不宜存放過多,存放的時間不宜太長,要選購包裝完好、商標明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被汙染,又會加速泡麵氧化變質的速度。即便是包裝完整的,食用前也要檢查一下,除要注意是否過期以外,還要看看麵餅的質量,如果發現麵餅的表面變色、生有黴菌、有蟲蛀痕跡時,說明面已經變質,不能再吃了。如果聞到有

    "哈喇

    "味,入口有辣味或其他異味的時候,說明油已經變質了,也不能食用了。即使是新鮮的泡麵,如果長期用來替代主食,而不新增任何其他食品,就很容易導致人體營養缺乏,對健康極為不利。

    春季常見傳染病及預防措施

    春季是疾病特別是傳染性疾病的多發季節,常見的傳染性疾病包括:流行性感 冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多

    都是呼吸道傳染病,可透過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。

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