起喝水是我們一直提倡的養生方法，但是到底是該喝溫水還是涼白開呢？這幾乎是每一個人的疑問，今天我們就帶著這個疑問來一同瞭解喝水的奧秘。

早晨第一口水決定健康

早晨喝溫水還是冷水?喝還是不喝?這些直接關係到人體一天乃至長期的健康情況。

早晨不喝水

　　早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天面板乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

早晨喝水

　　補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，面板潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。

喝溫水

　　溫水對人體的作用來自於水的溫度，可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝涼白開

　　涼白開可以促進早晨排便，刺激神經起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。

　那麼，早晨第一口水喝還是不喝，喝什麼溫度的水直接決定人體的健康。那麼冷水下肚會對內臟有什麼影響呢?

早晨喝涼白開對五臟的影響

1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來脾喜燥惡溼，長期喝冷水導致寒溼相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

中醫專家建議早起喝溫水

　　因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，有益於稀釋血液、促進代謝廢物排出，促進胃腸蠕動，促進排便，同事還具有為此血壓的作用。凡是習慣早起喝溫水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

水是身體裡面不可缺少的組成部分，為了保持身體的平衡，每天都要攝取一定量的水，怎麼喝水才是最適宜的，什麼時候喝才是最正確的，下面我們一起來看看吧！

喝什麼？

白開水√

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水√

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水√

每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

不喝什麼？

鮮榨果汁——加重腸胃負擔×

不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

淡鹽水——並非有益健康×

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

可樂等飲料——加速鈣和水份流失×

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。

牛奶——營養白白流失×

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

刷牙前喝還是刷牙後喝？

有一種說法覺得早晨喝水不能刷牙，應將口裡的一些喝下去有益健康，這是不科學的，有人擔心如果先刷牙會把唾液中的消化酶刷走，豈不是可惜？其實唾液中的消化酶只有在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西的時候，它處於“休息” 狀態，而人們在睡覺的時候唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少，而且一夜口腔中滋生的細菌很多，喝了只會對身體有害處。

注意事項：

A.空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

B.慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

C.份量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。

飲水小知識：

1不喝水垢過多的水。

2不喝涼茶水。

3不喝開水和生水混合的水。

4不和蒸鍋水。不能總喝純淨水，最好喝弱鹼性的水;

5不能喝隔夜的開水;

6吃飯的過程中最好不喝水，飯後不宜馬上喝水；

7每天最少要喝五次水;不要等渴了再喝水；

8早上起床後要喝杯水；

9再多就很難遵循，做到這些就夠了！

10飲水宜溫水，切忌燙，冰。

11不可以過急，宜慢飲

12一早起床飲返杯溫的純淨水，清清腸胃。平時最好飲礦泉水，一天飲5~8杯就行了。訓前一小時飲返杯水有幫助睡眠，訓前記得小便。吃完飯後到要飲水。

13礦物質水應該最安全 14強調多喝水，但過度的話，會水腫

15不喝隔夜的開水;

16多次少飲！

17飲水宜溫水，切忌燙，冰。

18不可以過急，宜慢飲

19睡前不能多喝水，易眼腫

20不要喝反覆煮沸的水

21不喝隔夜的水 22飲水宜溫水，切忌燙

23喝生水肚子疼，節約用水有保障

選擇溫開水的好處：

1.可以沖洗胃壁中遺留的殘渣；

2.可以促進細胞新陳代謝，喚醒沉睡中的身體，有提神醒腦的功效；

3.對內臟器官有保溫作用，可以補充睡眠中流失的水分；

4.沖洗腸道，排除在腸道中的廢物，稀釋逐漸濃稠的血液。

應該喝溫開水，我基本每天起床都要喝一杯溫開水，但不易多，一杯就好。

因為早晨，人體的氣向上向外升發，肺的肅降功能減弱，同時宣發功能增強。肺主皮毛，這時，皮毛開放，皮毛的散熱功能增強。把一夜累積的內熱透過皮毛向外排放。

水性下行，涼水尤其如此。早晨喝涼開水，下行的水使得肺的肅降功能增強，相應地，宣發功能會減弱。剛好與人體正常的氣機循行相反，違背了人體正常的規律，也使得皮毛的散熱功能不能正常發揮，久而久之，導致大量內熱在肺部累積，使人體出現胸悶氣短、心慌等等症狀。

所以，早上吃早餐之前喝一杯溫的白開水，溫開水對胃的沒有刺激性，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，也就是沖刷腸胃，有利排出宿便，減少小肚腩出現的機會。有排毒、減肥和美容的功效，還可以補充人體一夜缺失的水分。

建議你早上起來喝一杯溫的白開水，養成長期的良好生活方式和習慣。

我以前是沒有起來就喝水的習慣。但是自從生的一次病以後，覺得早起喝水的重要性之後。現在每天早上起來都會和一杯溫開水。請注意！是溫的，不是冷的也不是開的。要不冷不熱不燙嘴的這樣剛好。

因為喝太冷的刺激腸胃，對本身腸胃不好的人有害無益。太燙嘴的會燙傷口腔粘膜。

你還是比較注重養生的，且做法我也認同。自然是喝溫開水好，正如你所說怕冷水傷胃冰牙齒。

答:冬天是溫開水，夏天是涼開水，這是我的選擇。因人而異，只要適合自己身體健康的需要，請自由選擇。