可能裡面的確有膠原蛋白吧，能不能被人體充分吸收就不好說了，這麼油膩的東西要是經常吃不胖才怪呢，是不是人要胖起來脂肪就會把面板上的褶皺撐平，人皺紋少了看起來就會年輕啊，會不會是這個原理呢？

補充膠原蛋白最常見的方法就是豬蹄和雞爪了，這兩樣食物中確實含有豐富的膠原蛋白，但是人體吸收膠原蛋白不是說食物中有膠原蛋白就能吸收的，想要被人體吸收還需要輔助成分。

雞爪豬蹄中確實含有膠原蛋白，但是人體攝入膠原蛋白後首先要被轉化為氨基酸，會首先合成人體最需要的蛋白質，合成膠原蛋白還未得到驗證。

膠原蛋白的合成需要維生素C的幫助，因此要促進膠原蛋白合成必須要補充維生素C豐富，平時要多吃蔬菜水果。

優質蛋白質消化吸收後也可以合成膠原蛋白，而且優質蛋白質消化吸收利用率較高，因此要補充膠原蛋白，選擇肉蛋奶等優質蛋白質效果更好。

富含優質蛋白的豬蹄往往脂肪含量較高，補充膠原蛋白不成，反而會增加能量攝入，所以我們不建議大家吃雞爪豬蹄等補充膠原蛋白。

那如果需要補充膠原大蛋白怎麼辦呢？現在有很多膠原蛋白的成品，不要覺得但凡是產品就都不是安全的方法，也不是健康的方法，相反，膠原蛋白成品現在是很安全的，而且也是最直接的，技術的完美髮展，讓膠原蛋白成品已經成為一種安全的美容產品，其中魚膠原是最適合亞洲人體體質的，波蜜蘇膠原蛋白肽粉，是一種小分子魚膠原蛋白，小瓶裝的，攜帶方便，而且也比較衛生，安全，是很多女性美容護膚的一種新時尚選擇。

生活中，常聽人說：＂多吃豬蹄、雞爪吧，可以補充膠原蛋白，讓面板更有彈性哦！＂當真如此嗎? 其實不然！因為雖然豬蹄和雞爪都富含膠原蛋白，但這些食物中的膠原蛋白不能直接變成我們面板、韌帶和肌腱中所需要的膠原蛋白，而是在進入人體後被分解成氨基酸單位後再進行重新組合而成為人體所需要的各種蛋白質，而且膠原蛋白是一種不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，其原料不齊全，合成也會受到限制。

所以，想靠多吃豬蹄和雞爪來補充膠原蛋白是不行的，反倒容易攝入過多脂肪引起肥胖。那我們平時飲食如何搭配有助於補充膠原蛋白呢？最好的方式是多攝入富含優質蛋白質(如魚、禽、蛋、瘦肉、奶等)的食物，和富含維生素C的食物(橙、檸檬、鮮棗、獼猴桃等)，因為維生素C能促進膠原蛋白的合成。

豬蹄、豬皮、雞腳中含有豐富的膠質，多吃這些食物在某種程度上是可以補充膠原蛋白的……但前提是，要多多多多多多吃啊！主要是由於它……

吸收率極低，不僅難美容，還會造成消化困難，營養不均衡

俗話不是說“以形補形，吃啥補啥”嗎？那麼，我把膠原蛋白吃進去，不就能補膠原蛋白了嗎？補是能補，但吸收率非常低啊！

天然食物中存在的膠原蛋白，都是大分子蛋白質，吃進肚子裡後，需要被降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，吸收率只有可憐的2%左右。

更何況，不是所有人都可以一次性吃下好幾斤肉製品的，對於腸胃不好的盆友來說，吃幾斤油膩的肉製品簡直就是煎熬，容易出現胃脹、消化不良等不適症狀。

再說了，每天只吃肉，不吃其他食物，飲食結構單一，長期以往會造成營養不均衡，一姐還是勸你別衝動……

然而，當你吃完後可能會突然發現：美容功效沒看到，怎麼反而還胖了？這這這……這是怎麼回事？

脂肪含量高，不僅會發胖，還會有心腦血管疾病風險

俗話說“死豬不怕開水燙”，為啥？因為皮厚啊！

根據相關的研究資料表明，每100g豬皮所含的熱量約為363大卡，一斤的話就……好幾斤就更……

並且，由於豬皮上的脂肪屬於飽和脂肪酸，吃多了才是真正的……以！形！補！形！

不僅會發胖，飽和脂肪酸還會帶來心腦血管疾病風險。所以，千萬不要被豬皮上的膠原蛋白矇蔽了雙眼，而忽視了附贈的超大量脂肪啊！

如果想要補充膠原蛋白，建議挑選優質、分子量小、純度高，且無新增的膠原蛋白粉。這種不含任何新增劑的純膠原蛋白是安全健康食品，可以放心長期食用。

早在2000年4月歐盟科學委員會已確認膠原蛋白粉的安全食用效能。

美國食品藥品監管局（FDA）分別於1993年和1999年認可了膠原蛋白為“廣泛安全食品”，也是最高安全（GRAS）級別。

同時，德國聯邦藥物和醫學器械研究所、消費者事務所、WHO也確認膠原蛋白是安全的，長期服用正常量沒有安全風險。

國內臨床上，也對口服純膠原蛋白的人進行過跟蹤觀察，結果顯示對人體健康無損害，心電圖、腹部B超、胸檢結果均在正常範圍內。

也就是說，“膠原蛋白是100%純天然產品，無新增、無激素，同時不會與其他營養成分發生化學反應，也沒有試用過量的問題”，這一事實早已被國際公認。

是含有膠原蛋白，但是具體被人體吸收的就很少很少了

而且這些食物吃多了都是長肉的

想要補充膠原蛋白，很多人喝波密蘇膠原蛋白肽粉的

吸收比較好，而且直接補充，不用擔心長肉什麼的