戒菸靠的是:不買菸，不接受別人遞來煙。如果這樣不能控制自已，那就使用戒菸藥:酒石酸伐尼克蘭片。剛剛頭幾天邊吃藥邊抽菸，幾天後就不想抽菸了。我近三十年煙癔都戒了3個月再沒抽一根。當時買2盒戒菸藥，還有一盒放在家中。

我是2012年9月9號戒菸的，差一月滿10年了，戒菸前一兩年每天二盒多將近三盒，晚上喝酒那還得近一盒，就是扔了煙巴緊接著在點上，基本上不停。身上煙味家人生氣咳嗽反胃那些壞處就不說了。反覆思考決定戒菸，九月九日上班不帶煙人家讓煙也不抽，反正就是不抽了，挺難受的，更難的是晚上喝酒更難忍，最後下定決心那一階段把酒場全部推掉不參加。半個月過去就越來越容易了，再見別人抽菸嘴裡也不難受了。慢慢地水到渠成戒菸成功了！現在喝酒時旁邊有人抽菸還弄他們幾句，讓他們少抽一點呢。

找控制煙量，我之前一天兩盒煙。最後把手機定時，一小時一響，一響才可以抽菸，二月後，定兩個小時一響。兩個小時一根菸。就這麼慢慢減。

表面上是戒菸，實際上是改變習慣和狀態。煙毒跟毒品不一樣，只要超過三週不吸，那麼血液就會代謝完了，剩下的就是心理依賴。

戒菸成功只有一種情況，就是你自己心裡覺得這個事情是有害的，而不是我要找個什麼東西替代煙。就像醫生告訴你再抽活不過下個月，你立馬就能戒。

戒菸跟減脂是一個道理，不是說我要忍著不抽菸或者不吃高熱量的食物，而是我要選擇一種健康積極的生活態度，選擇對我身體好的食物，沒有人逼我，我樂意。有了這個心理大前提，那戒菸就有希望了

循序漸進

按週期日漸減少抽菸數量

先減半

適應後再減半

不經意間就戒了

首先問自己，抽菸的原因是什麼，壓力？無聊？還是裝杯，陪別人或領導？所有的形式都不過自己給自己抽菸的藉口，毅力是最主要的，不買，不抽。本人戒菸2年多，領導也不會怪我不給煙，反而自己戒不掉而煩惱。加油吧，一個禮拜是一個坎，不要想著怎麼這麼難熬，不在意它，往往戒的最快，祝你好運

我自己就是一個非常成功的戒菸案例，我今年60週歲，好像是小學三年級就偷偷的抽手卷的漢煙了，清晰的記得小學三年級的時候，有一次被老師從褲兜裡翻了出來一盒叫混葉的煙，八分錢一盒，一晃，我們都老了，因為我有糖尿病腎病，並且拌有上不來氣的症狀，2021年11月20日早晨，抽完了最後半支菸後，果斷拒絕堅決不抽，實在想抽，就回憶一下上不來氣的傷痛，目前以成功戒斷近9個月，身體健康恢復的非常滿意，今天戒菸，是你最好的選擇，不抽菸不能咋地，試試吧朋友們

本人四十年煙齡，原來每天一包左右，從去年入冬開始逐漸減量，今年元旦正式戒的，至今半年多一隻未吸。開始犯煙癮很難受，三個月後就好多了。沒啥竅門，就是靠毅力

已經戒菸快20年了！沒有什麼竅門，一狠心就戒了！當年我父親吸菸特別的兇，有一天他說應該把煙戒了！牙裡面都是黑的，肺子也好不了！我說爸你要是戒菸了我就把飯戒了！他看看我說那你就等著戒飯吧！結果第二天他把家裡的煙都扔了！那年他54歲，一直到87歲逝世沒有吸過一口煙。我的飯一頓也沒有落下！