年齡不是理由，健康不分年齡。70後的年齡段容易發胖，自律是一輩子的自修課，任何事情適度就行了。不過分追求身材的完美，給自己設定一個高壓線，超過多少就必須控制。

70後的我們更要自律，這個年齡段開始步入更年期，雌激素逐漸減少，如果再不運動，飲食上不注意，那肚上的脂肪就會越來越多。不但穿衣服不好看，而且容易出現三高。

減肥與否跟年齡沒有關係啊！1、看自己的選擇，對身材有要求的當然要保持好身材；2、看是不是真正肥胖了，過大的體重是不是影響了健康，影響了那就得注意控制體重了，3、看自己的心態啊，有的人就喜歡豐滿的身材，在不影響健康的前提下，減不減都沒有問題！減肥最好就是透過合理運動，加飲食控制這樣才能長期有效。

70後的我們，還需要減肥嗎？

一． 70後的我們，需不需要減肥，在於是否超重或者肥胖。

1. 一半以上的70後，需要減肥。

根據有關資料，一半以上的成年人有著體重超重，或者肥胖的情況，處於中年階段的70後，因為代謝能力下降和生活壓力等原因，這一比例的數字，也會更大一些。

2. 體重超重、肥胖者，都需要減肥。

體重超重，或者肥胖，會影響到身體的健康，還會帶來其他的疾病隱患，作為70後，處在上有老、下有小的生命階段，不管是為了更好地盡到生活責任，還是為了未來過得更好，都應該保持身體的健康，所以，體重超重、肥胖者，都需要減肥。

肥胖影響身體健康

3. 如何知道自己是否超重或者肥胖？

自己是否超重或者肥胖，最便捷的方法，是查對標準體重表，不同的性別、不同的年齡、不同的身高，標準體重是不一樣的。標準體重的正負10%之間為正常體重。

標準體重表

處在正常體重，如果腰腹脂肪過多的話，是需要減肥的，否則，不需要刻意減肥。超過標準體重的10%，小於標準體重的20%，屬於超重，超過標準體重的20%，屬於肥胖。

不同體重的計算方法

二． 減肥應當採取有利於身體健康的辦法。

很多減肥者，尤其是女性，會採取節食的辦法減肥，這是不建議的，節食減肥不僅不利於身體健康，還很容易反彈。利於身體健康的減肥辦法，就是大家通常所說的“邁開腿，管住嘴”。

1. 邁開腿。

堅持快走、慢跑、健身操、跳繩、動感單車、游泳等有氧運動，是減肥瘦身的有效鍛鍊方法。就鍛鍊次數和鍛鍊時間而言，每週應至少保證三次，每次應在半小時到一小時之間。

慢跑是方便的有氧運動

2. 管住嘴。

這裡的管住嘴，是合理控制飲食。合理控制飲食，一方面，要避免高油脂、高糖等高熱量食物的攝取，遠離暴飲暴食的飲食習慣，另一方面，要增加高蛋白質食物和膳食纖維食物的攝取比例。

不同食物的熱量表

三. 70後，不管需不需要減肥，都有必要養成鍛鍊身體、合理飲食等良好的生活習慣。

鍛鍊身體、合理飲食、合理作息等良好的生活習慣，可以增強免疫力，讓我們擁有健康的身體，對於保證生活質量，以及延年益壽，也有著積極的作用。

鍛鍊有益

為什麼不需要？減肥不是取悅於人而是為了自己，不管是從生理還是心理，減肥都應該一直堅持，生理上來說一般胖的人都會有點高血脂，如果再加上家族遺傳說不定還會有高血壓，這些基礎病一旦得了就很難完全治癒，都是要靠自己的飲食習慣和生活習慣來控制，如果想要一個健康的晚年生活必須要保證有一個健康的身體，所以必要的節食和鍛鍊都是不可缺少的。從心理上來說，瘦點就更好買衣服打扮自己，在同齡人面前會顯得年輕漂亮，讓老公和兒子帶出去都顯得有面子，這樣不是很好嗎？所以我說減肥真的一定要堅持運動和飲食一起控制的這種健康的減肥方式，一舉數得。