晚上如果餓了的話，那就喝水吧。畢竟水不會給自己完成多大的腸胃負擔，但是別太多，適量就可以。如果不喜歡喝水，那就做做俯臥撐啊，瑜伽啊之類的運動，這樣能讓我們暫時忘記“餓了”這回事兒，累了之後，泡個腳，然後就舒舒服服的睡覺，明天一早醒來再吃，也不錯的。

不吃晚餐胃難“容”！

錯誤的認知會讓人遠離健康。晚上吃飯不利於健康這是誰說的呢，科學依據何在？

“合理安排一日三餐的時間及食量，進餐定時定量”，這是健康飲食的原則。也可以根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當的調整，晚餐在18:00到20:00之間吃比較適宜。適量晚餐，而不是不吃晚餐！晚餐到第二天早餐時間間隔很長，胃處於“真空”狀態過久，粘膜也會遭到胃酸逐漸侵蝕，慢性胃炎的發病機率也會大大增加。建議朋友們晚餐進食一些易消化、低脂低油的食物，多喝粥類或者牛奶對身體健康都有好處。晚上不喝酒，晚餐後漱口刷牙、小量運動。謠言止於智者,所以不要盲目跟風減肥’養成科學的飲食習慣才有利於健康！

食物主要是增加蛋白質的攝入，豆漿（不加糖）、豆腐（涼拌）、雞蛋（水煮），早上吃的最多，中午吃8分飽，晚上就只吃水果、蔬菜（水煮）。但有些水果熱量很高，不要吃，如榴蓮、菠蘿、香蕉、芒果等。下午3點以後，千萬不要吃甜食；睡前2小時，千萬不要吃東西。具體做法：早上水煮雞蛋1個、豆漿1碗。中午吃自己喜歡吃的，吃8分飽，半小時後一杯咖啡（黑咖啡）。 下午3點左右如果餓的話，水果1個，不餓就不吃了。晚上只吃水煮菜，然後早點睡覺。

謝謝您的邀請悟空先生對這個問題沒有任何描述，因此強調：不吃晚飯不適合所有群體。青少年學生晚飯必須吃好，才能健康成長，才能維持正常的學習。反之，晚上不吃飯，不利健康，妨礙學習。由於晚上不能吃太多，春天來了，就我個人而言，容易餓，要解決這個問題，我採取的方法多：要麼喝杯酸奶，一杯酸奶喝下去就不餓了，還能加強消化、保護腸胃等作用。要麼吃點水果可以抗一抗餓，還有利預防疾病，保護面板等作用。要麼喝杯水(喝泡製的茶)：水是生命之源，晚上9點前喝點水，也可以有飽感，還可提供身體所需。要麼喝點麥片等等。友友們：我是分享生活感悟！不一定適合您個人，請參考！應對飢餓的辦法多多，敬請各位分享！(圖片：手機隨拍！)

晚上吃飯不利於身體健康，但不吃又餓的難受，怎麼辦？

肥胖在目前已經不再代表福氣了，因為人體對肥胖症的負荷力，是隨著年齡的增加而遞減的，也就是年齡愈大，而肥胖而導致的疾病就愈多，肥胖已成了痛痛和步入老化的象徵，不僅會百病叢生，且會使死亡率增高，生活上有許多的不方便，也影響到外貌給人的印象。

太胖要減肥，但減肥不可亂吃藥，以免反而損傷身體，最好要選擇正確的方法。

我們廣場舞有個姐妹太胖了，都跳不動舞了，每天喊著要減肥，就晚上跳點舞。我說你晚上不好少吃飯，她說，少吃飯晚上餓的難受，跳完舞家去我還吃一堆東西，什麼奶啊，水果什麼的，我說這樣不可能減肥，她說那怎麼辦？我說你晚上別吃飯，也不別其它什麼食物，你就喝蜜糖水。蜂蜜每天晚上攝入量|兩為宜，這樣才能收到減肥的效果；如果實在飢餓就直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，可以補充身體養分，就不會難受了，你試試。

減肥的方法太多太多，最好的方法是食療法。

以山菜為中心的餐食，能使新陳代謝的速度增強，它的澀味雖重，但含鉀量很豐富，能分解脂肟，且其澀味也能將體內酸性廢物變成鹼性，而澀味成分中的鉀，能將體內多餘的鹽份排洩到體外，達到消瘦的目的。

謝邀！昨天剛回復了深夜飢餓能吃與否的問題，略提及了晚上吃飯利敝，現答覆你細節。傳統中早上吃好.中午吃飽.晚上吃少，也有晚上不吃為好一說，不是沒有科學道理的，這只是對於普通人正常生活的吃飯規律的描寫，對於夜班族是不適用的！正常的吃好.吃飽，也不代表吃撐.吃漲，吃撐吃漲血液迴流胃部忙著消化食物，腦部供血不足，人易產生乏困感.大腦反應變的遲緩，是俗話所說的"飯醉"。久而久之胃腸負擔過重還易生毛病，吃八成飽為最佳選擇！滿足了身體所需，又利於養生標準。晚飯吃少是晚上體能消耗少.不需那麼多能量，也減輕了胃腸壓力，還有利於養生。尚若吃多會產生消化不良.早上口臭.放臭屁，還可能長痘！影響個人形象是誰也不願看到的結果。且易長胖，若是愛美的女性，豈不大煞風景！！！少吃為好。即是有些飢餓，少量吃些清淡易消化的食物，吃些溫開水.牛奶也不失為一種選擇，看會喜歡的文章，散會步.泡泡腳轉移一下注意力。既有利於身心健康，又鍛鍊了個人意志，不失為一個兩全其美的辦法。若是學生階段，正是長身體長知識的時候，不必苛刻自己，吃些合適，但是記住:千萬不敢吃"飽"！營養好點就行。

一日三餐已成習慣，筆者再三強調晚飯一定得吃，因為胃棑空時間四小時，十二至六點餓意顯現，告訴你要吃飯了，不吃情況更糟，吃身體需要。

晚飯因人而異，可吃五,六,七層飽，晚上有活動(運動，跳午唱歌)的人吃七層飽。晚上不出門的人吃五成飽，保持清淡，以滿足人體其本需求，如有飢感，可補充少許水果，最好酸奶，既飽腹又營養，還可健康腸胃。

筆者晚六成飽，半小時後走路三公里，風雨無阻，活動筋骨，幫助消化，成疲勞感，為睡個好覺做準備。

晚上禁大吃大喝，特別是睡前，代謝不了只會長脂肪，造成晚上唾不好覺，影響第二天工作。俗話說:晚上多食是幫鬼食。成三高候選人，此話不假！

沒有任何資料顯示晚上吃飯時不利於身體健康的，相反，不吃飯的話可能還有害身體健康。雖然晚上我們的代謝更低，活動量也不大，不需要過多能量，但再怎麼說，我們有我們的基礎代謝，也有少量運動，基礎代謝是消耗能量的大頭，而我們看電視、玩遊戲、玩手機，看書，這些也都是需要能量支援的，所以，不吃晚飯用什麼提供這些能量呢？雖然古人云“過午不食”，這是因為，古人缺乏更多生活休閒設施，生活平淡無味，大家每天很早就起床而很早就休息，早的大概下午五六點就睡晚覺了，如果中午吃了飯，腸胃大概在四五點剛好排空食物，但這是由於是要休息的時間，因此，晚飯也就罷了。但我們現在不一樣啊，有哪個小年輕想在10點前就休息？還要度過這麼長的夜晚時光，不吃晚飯怕是不行。也有人說，晚飯不該吃，不該攝入熱量，這樣能修身養性，改善慢性病，那麼好吧，現在就明確地說，這些說法就是偷換概念或者無中生有。

晚飯吃是最好要吃的，但忌過飽和過好，由於晚上也需求不了白天那麼大的能量，所以簡略一些，粗茶淡飯也就好，增加優質蛋白、蔬菜、富含膳食纖維食物的比例，這樣有很好的飽腹感，也能提供足夠的能量，不至於讓我們能量不足，也不至於睡前飢餓或者攝入過多能量，不利於減肥或者保持身材。一些結石的小夥伴大概就會忌諱吃晚飯，不過，你的腸胃可是在下午四五點就差不多空空如也了，還要度過這麼長的晚上，你真的熬得過夜宵的誘惑嗎，你忍心忍受腸胃苦苦哀求嗎。適當攝入晚飯比起不吃晚飯要好很多，這樣不會不利減肥，而且能讓我們心情更愉悅，滿足感更高。

答，朋友，為了身體健康，一天三餐請按時用餐。我家的鄰居有位大嫂長期不用晚餐，其理由是減肥，習慣成自然，由於長期不吃晚餐，形成了低血糖，還是生了病，合理飲食，堅持清淡為主，適當運動，不餓也不太飽，體重也不增不減，以舒服為感，使身體發展平衡，這樣的身體才是棒棒的，合理膳食，勞逸結合這才符合民以食為天的道理。

現在很多人追求健康的飲食方式，選擇不吃晚飯。其實長期不吃晚飯是不健康的，因為這樣會導致營養缺乏。

控制好晚餐的攝入量，對於正常人來說可以保持健康，對於糖尿病和肥胖患者意義非常大,可以幫助他們控制體重，維持血糖穩定。

晚飯可以少吃，但是不能不吃，少吃的前提是要保證營養充分與營養均衡。比如說蛋白質，蔬菜，碳水化合物，脂肪都要有適當的攝入。

晚餐搭配的總原則:晚餐主食的話可以選擇麵條，米粥，豆類包子,在此基礎上，搭配適當的蔬菜蛋白質來保證營養的全面。

下面我為大家介紹幾種健康的方法，既能保證營養，又能增加飽腹感，少吃晚飯。

1.吃晚餐前可以喝一包牛奶，或者吃一個雞蛋。

因為牛奶和雞蛋都是富含蛋白質的食物，這樣可以增加飽腹感，是主食的攝入量減少。

2.適當的增加肉類蛋白質的攝入。

肉類首先推薦魚類，其次是禽類，再次是紅肉。魚類中富含不飽和脂肪酸，現在發現不飽和脂肪酸的攝入，對胰島素抵抗，增加胰島素分泌，改善肥胖，都是非常有好處的。

3.增加蔬菜的攝入。

吃蔬菜可以緩解飢餓感，增加我們的飽腹感，因為蔬菜富含膳食纖維，也可以助消化。此外，蔬菜中富含維生素，維生素可以起到抗氧化，延緩衰老等作用，對身體非常有益。

4.晚餐前可以喝水減少晚餐的收入。

現在的研究發現，胃腸道幫助消化的消化液一天可以分泌10L,喝水既能補充水分又能增加飽腹感，是減少晚餐很好的辦法。

總之晚餐的攝入受我們大腦的支配，如果能讓大腦有飽腹感，自然會減少晚餐的量，凡是能增加飽腹感的方法，都可以減少晚餐。