對真心學拳而不是學操的朋友，建議從陳氏傳統基本功起學練，然後再學練一套陳氏傳統（不要音樂伴奏也不是體育總局改良、推廣的，更不能群練）套路，待較為熟練（能獨立完成）、松沉後，再從楊吳武孫中擇學一套傳統（未經改良或很少改良）的套路，作為一生習練的目標，必將受益匪淺。至於是否易上手（實際應該是上身），實話說還真沒有（當然不是說外形上），（僅就外形而言）跟著群體溜楊吳，較為容易一些，但多是離群則難以為繼。

太極拳流派紛呈，容易上手還好回答，楊氏太極拳容易上手，流傳最廣，應該練的人最多。效果好，回答就難了。練太極拳的效果，有幾個方面，也有側重，譬如；有側重於疾病康復，增強體質；有側重強身健體，強健體能，修身養性；有競賽套路，參賽獲得好的成績；有競技實戰，太極拳對打，贏得對手。題主效果的範圍寬泛，效果好，都好，是不可能的，因為有側重，習練有專攻，另一個方面有偏廢，是自然的。

太極拳是與書法相類似的藝術，容易學到手的一般價值不大，越是難學的裡面的東西越多，價值也越高。太極拳的健身養生功效一個是靜心、放鬆心情狀態下的意識運動，再一個是反覆滾動摩擦、旋轉的鍛鍊肌肉、細胞…，那些都是在身體中正、松肩沉肘、氣沉丹田（氣血不是往上的執行，而是下行）、自然呼吸…等等一系列嚴格要求下的高階運動方式，健身養生的效果自然高，這都需要長期的堅持、反覆的改正、不斷的學習提高才能有的。找個好老師，哪一種都可以練，貴在堅持、教的和學的方法正確

上手楊式可能容易點，效果和老師有關係。如果就是活動一下就隨便公園找個老師劃劃。如果想練真正的太極拳效果好的，還必須找明師。

《借風航船》

借力使力借風航船，也就是當船借住海水的力量，把一船東西運到別的地方去。也就是說運到物品不夠充足，的地方讓他們都享受一切生活的便利，這是借力使力的作用。當一棵大蘋果樹上一顆又紅，又鮮豔的甜美蘋果，你要想摘下來而且想吃它。你怎麼才能吃到呢？你要首先從大樹上摘下來，才能吃到它，但是、有個問題你要請別人幫忙把你從地下。推上大樹，你才能摘到新鮮美味的蘋果！

過去胡雪巖在安徽，公園玩看見兩個人打太極拳，他發現一個瘦小的老者。一下打倒身材馬大的壯漢，胡雪巖就說借使力借風航船，的這句話。

借力使力，不費力，過去清朝時期胡雪巖。出生在安徽績溪湖裡村，是個山青水秀風景優美。的地方名人輩出、胡雪巖就出生在這裡，從小胡雪巖上學時，他母親金太夫人常叫胡雪巖順乖兒。這也是一句安徽老話，就是這個孩子又順又乖的意思。也是懂事勤勞的意思，胡雪巖在二十幾歲時正好胡雪巖，進了阜康錢莊當學徒。正因為王有林考試當官，考官人出路兩次失敗，王有林，因為花掉了家裡所有積蓄王有林。父親因為他不爭氣的考試失敗，情結之下父親病故而亡，王有林給父親送葬的錢都沒有。幾天了穿孝服在大街上乞討，這才把父親下葬，王有林從福建老家臨走時把家裡的東西。該買的都買了來到杭州，王有林在茶館就一天吃一個餅子喝一碗茶。一天吃一頓飯，胡雪巖在茶館請王有林吃飯喝酒，胡雪巖那個時候只是在外面跑業務的。兩個人一起聊起自己的經歷和此事，胡雪巖他們兩個人聊的很投緣、他做出了大膽決定，給王有林他在外面跑業務賺的錢，給王有林主動借給他一方面維持生活。一方面讓王有林拿錢考試當官，王有林對這些錢如同雪中送碳。他格外的節約，到胡雪巖27歲他的師傅也就是阜康錢莊老闆！病故而去世，臨終前就告訴胡雪巖，把阜康錢莊而空手送給了他、師傅幾個徒弟偏偏送給胡雪巖，因為師傅由胡雪巖能力錢莊生死存亡。信任託付的人，師傅同時告訴了他自從，他進入錢莊地下灑落的銀元，是師傅所灑的也是考驗一個人。胡雪巖都每次都撿到銀元交還師傅！最後胡雪巖經營錢莊，正好有，王有林背後的這個官架子扶持。老百姓覺得把錢存入錢莊很安全，同時胡雪巖給他們老百姓利息，同時胡雪巖把這些錢給做生意人放給，賺上一點差價。也就是說胡雪巖想吃到樹上美味，的紅蘋果首先王有林把他推上樹，才能摘下來蘋果最後享受美味。同時胡雪巖娶九個老婆，有些人娶九個老婆完全有錢享受，風流氣盛享受自己身體需求。胡雪巖不同，他就是按到自己需求瞭解那個行業，女人我就給她結婚，就是把她們放到不同的職位上。

太極拳創始人，是太極張三丰，是一代傳奇人物。太極拳是以柔克剛，它是氣血執行的作用，能強身健體的效果。也壯骨強身的體育活動。

也可以防身也可以健身，也是以柔克剛的內功。也是一慢為快，變化多端的招式。

我之前看書學到一句話送給大家，練拳不練功到老一場空、也是就是說一個武術家，首先你把拳練能把你的花架子用到，實處、你就要從零開始練習站馬步。功力你把站馬步功力沒練好，你給別人打拳就接不住招而且別人把你，輕輕一推你就倒了你站不住。這是內功的力量，做其他事業也是一樣的，你把基本功先練好。剩下的就好辦了！一個人把一件事做精做成截止依然不容易。穿越故事祝大家，借力使力不費力！事業發展多飛翔

沒人全部練過，也沒有人有資格回答這個問題。哪一派的一代宗師都是高手，也就是說練哪一派也行，持之以恆才是正解。