國家學生體質健康標準》測試——坐位體前屈

1．測試目的

測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

2．場地器材

坐位體前屈測試器。

3、測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15釐米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

4、注意事項

（1）身體前屈，兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲。

（2）受試者應勻速向前推動遊標，不得突然發力。

女生評分標準

單項得分

坐位體前屈 (釐米)

10

17.4以上

9

13.6～17.3

8

9.8～13.5

7

6.0～9.7

6

2.2～5.9

5

1.6～2.1

4

0.8～1.5

3

－0.1～0.7

2

－1.3～－0.2

1

－2.4～－1.4

 身高體重為必測專案，約佔總成績的百分之十五，用體重指數來衡量(BMI).BMI=體重(千克)/身高的平方。女生在17.2~23.9則為100分，男生17.9~23.9則為滿分。

2.肺活量，佔總成績的百分之十五。女生2000毫升及格，3400滿分。男生則3100分及格，5040滿分。這個及格是非常容易的，但是似乎對男生標準很高。

3.坐位體前屈，佔百分之十。測試者坐在墊子上兩腿伸直，兩手向前去推動浮標。每個人可以測試兩次取最好成績，但是應注意測試時腿不可以彎曲。女生6釐米及格，25滿分，男生3.7及格，24.9滿分。似乎及格是都可以的，但是對於身體柔軟度協調性較差的同學來說，滿分似乎很不易。

4.立定跳遠，佔總成績的百分之十。女生151釐米及格，207滿分。男生，208及格，273滿分。也是每人跳兩次取最好的成績。注意跳時不要踩線，動作規範，用力準確可以跳得更遠。

5.50米跑，佔總成績的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七滿分，女生十秒三及格，七秒五滿分。因為是這是爆發力的測試，所以此項測試成績，精確到小數點。

6.男生一千米跑，女生八百米跑，佔總成績的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。此項測試是長跑，屬於耐力，注意跑完後不要立即停止或者坐下，應該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復下來。

7.男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，佔總成績的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個及格，56個滿分。男生引體向上10個及格，19個滿分。女生腰部比較好的可以輕鬆幾個，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。