在羽毛球運動中，站位和步法是相輔相成的，好的站位能更快的到達回球位置，這就是為什麼所有的步法在理論上最後都要回中的原因。

在單打中，由於一人一拍守一塊場地，所以，站位就更加重要了。今天我們就來看看，單打中有哪些更好的站位，能有利於你更快的回球。

常 規 站 位

如果我們把所在的場地劃出對角線的話，最常規的站位就是對角線的交叉點，也就是在“米字步法”中的中心位置。

每次擊球后都回中心位置

該位置可以兼顧所有的來球，也是我們最常用的站位。

站位姿勢：雙腳分開比肩稍寬，右腳比左腳稍微上前半隻腳的長度，膝蓋微曲，重心略下降。將重心放在腳的前半部分，隨時等待啟動。

站位動作：兩腳可以帶有小碎步，方便在啟動的時候節約時間，速度更快。

膝蓋微曲，小碎步

需要注意：①切不可站的太死。“站死位”是很多新手經常出現的，等球過網之後才去移動，啟動慢，速度慢，接球很被動。膝蓋微曲，重心向前傾一點，隨時準備啟動。②需要有兼顧所有方向意識，站位不能完全偏向一個地方，這樣就出現大片的空擋。所以每次回球完成，都要有回中場的意識和動作。

特 殊 站 位

常規站位適合所有人，但是每個人都有自己的弱點，所以，站位就有一定的特殊性。並不是真正的在場地的中間。

首先要認清自己的弱點，合理的保護弱點區域，避免對方強攻；其次是找出對方的弱點，多次進攻。

己方：如果有明顯的弱點，則需要放棄常規的站位，利用另一種站位來彌補。很簡單，比如如果自己的後退步法較慢，站位則需要靠後，這樣就容易被對手打網前，那麼自己的上網就一定要快。

所以，首先得知道自己的弱點在哪裡，用站位來針對性的彌補。

對於林丹來說，站位經常會靠右手（對他來說是反手）來彌補反手

對方：如果自己的回球質量較高，對方的回球路線已定，則根據預判來站位即可，不用每次回位。比如：在網前搓球的時候，一般不會馬上回中場，因為對方很有可能搓回來，你回中之後再到網前就被動了；如果對方挑後場，你也有足夠的時間後退回球。

李宗偉放網之後沒有馬上回中，而是跟著對方的回球來後退

在對方的弱勢區域內，你已經掌握其回球的路線，也可以採用特殊站位。比如：對方的反手球，如果掌握其回球的動作和路線，就可以針對性的站位，更容易壓制對方。

中場區域一般常用的是接殺球和平抽擋技術。通常情況下，對方會選擇將球殺向場區較空的區域，因此在防守選位上要注意保護空當場區。平抽擋球時，如果你是處在主動的一方，就要始終保持下壓的態勢，腳不要站死不動，要隨球跟進，始終保持高點位擊球。若是處於被動狀態，選擇則不能太靠前，一般中場偏後，給自己防守留出判斷和反應的空間，伺機扭轉局面。

單打中怎樣合理選擇站位

運動員站在羽毛球場地上的位置，稱為站位。我們通常認為，擊球后回到場地中心位置是比較保險的，因為這一位置基本與場內幾個需要重點防守的區域是等距的，移動起來沒有偏頗。但真正的羽毛球高手在選位時，則是根據本方出球、判斷對方回球等幾種情況來選位回動，並非機械地回到場地中心。

站位有兩種情況，我們在打羽毛球的時候應該靈活運用，選擇最適合自己的站位，一種是受限制的站位，如發球、接發球時運動員的站位就必須按要求站在規定的區域內;另一種是不受限制的站位，可根據自己或同伴的需要而選擇。在羽毛球場上如何才能迅速判斷出回動位置，對於銜接下一拍球非常重要。準確的判斷加上合理的選位，然後才能運用步法調整，快速回動，掌握場上的主動權，控制場上節奏，更好地完成比賽任務。

一、前場擊球后選位

羽毛球前場擊球技術比較多，但基本可以分為主動時的進攻性技術和被動時的防守性技術兩大類，這也是由擊球的位置決定的。在高點位置可以選擇撲球、推球、搓球，以及勾球技術，而中低點位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術。

主動時

高點位搓球后，要隨球跟進選位，盯住對方的回球動作，隨時準備撲擊對方的回搓球，此時若是機械地回動到場地中心，則會錯失良機。即使對方選擇挑球，我方也有足夠的時間後退擊球。

高點位勾對角線後，應隨球向落點方向移動選位，隨時注意對方的搓網前球。

前場推直線球時，如果速度比較快、落點比較深，選位可以偏前些，注意對方的過渡性網前球。推斜線球要注意對方的攔吊球和直線殺球。

撲球基本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對方反射性地下意識回球。

被動時

當在低手位置被動回放網前球時，對方完全有時間搶到高點位置擊球。此時，兩腳平行站位，重心靠向前，準備回接對方的假推實放球，同時要將球拍舉過頭頂，準備攔截對方的推球。

挑球后基本上就要回到場地中心位置，根據對方的習慣打法進一步做微調。比如，對方後場習慣吊球，則選位稍前一點;對方擅長殺球，選位則要稍後一點。

二、中場擊球后選位

中場區域一般常用的是接殺球和平抽擋技術。通常情況下，對方會選擇將球殺向場區較空的區域，因此在防守選位上要注意保護空當場區。平抽擋球時，如果你是處在主動的一方，就要始終保持下壓的態勢，腳不要站死不動，要隨球跟進，始終保持高點位擊球。若是處於被動狀態，選擇則不能太靠前，一般中場偏後，給自己防守留出判斷和反應的空間，伺機扭轉局面?

三、後場擊球后選位

後場擊球技術，無論正反手，都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術。

回擊高遠球后的選位原則是：無論回直線球還是回斜線球，重點防對方直線球。

因此在選位上，二者略有不同。回直線球時，選位傾向於直線一側場區;回斜線球時，選位傾向於中間偏向於對方攻擊直線的一側。

至於前後的位置，通常會把前場的空間留的大一些，畢竟人向前跑比後退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫，那麼擊球后選位可適當向前，盯住對方被動情況下的吊球。

其實，堅持打羽毛球的好處有很多，因此很多專家都會提倡我們打羽毛球，在羽毛球單打中選擇合理的站位是很重要的，我們應該根據自己的情況，選擇適合的站位，掌控全場，以上就是關於單打站位選擇的全部介紹了。