初級瑜伽教培是從瞭解瑜伽的來源，瑜伽的精神開始。深入到學習瑜伽的體式，呼吸，冥想。

從拜日開始，拜日的體式從前屈到後彎等靈活身體，謙卑。

再學習從站姿,坐姿，仰臥，俯臥等開始分解學習體式，每個體式有不一樣的作用，根據個人的身體極限做，不要攀比他人。在體式的過程中帶入瑜伽的呼吸。

:1.概述(行禮,自我介紹,簡單講一下瑜伽的起源,作用及練習的注意事項,調息五分鐘)

2.熱身(全身各關節簡單活動九分鐘)

3.調息(承上啟下,迅速進行練習中一分鐘)

4.體位法(數量六到八個;順序,站蹲坐跪俯仰;範圍是全身各部位;型別,柔韌,力量,平衡都得有;教授方法,做示範,帶會員做,糾正錯誤動作)

5.放鬆功(由下往上順序,十五分鐘)

6.下課交流(解答會員提出的問題)王瑜伽偏於意念和調息,也就是我們常說的瑜伽冥想法.通常使用蓮花坐等一些體位法進行冥想,透過意念來感受實體的運動,控制氣脈在體內流通,以達到控制意識和平息大腦思想的目的.

大家對瑜伽的證書和就業都瞭解得差不多啦，那麼學習的具體流程是怎麼樣的呢，今天就和大家一起來看看吧，在瞭解了相當一部分瑜伽館後發現瑜伽教練培訓的流程是差不多的，總共分為三個部分，可分成學前、學中、學後三個部分。

學習前肯定是要進行各方面一個考察，聯絡專門的瑜伽教練培訓機構，到專門的學院的去了解一下，從專業、師資、後期提升課程、環境、價格、證書等各方面進行對比再根據自己的時間和地域選擇適合自己的瑜伽培訓學院學習，在瞭解這些培訓學院的同時會了解到一些行業的動態，以及老師們對這個行業大致的一個分析。現在比較正規一些的瑜伽館在客人第一次上門的時候都會對顧客進行一個身體評估，這個身體評估可以在一定程度上看出老師的專業程度，於是很多的小白們看見老師們這麼專業漂亮，就迫不及待地投入了瑜伽的懷抱。報名後在專門做瑜伽教練培訓學院的在正式學習前會有報到流程和開學典禮。

在正式學習的時候其實時間是過得很快的，一不小心時間就過去了，所以在學習的這段時間一定要集中全部精力。一般來說學習就是分為兩個部分一個是理論部分，一個是實踐部分；理論主要瑜伽的起源歷史、飲食、單個體式精講、主題編排、課程編排等等，實踐的話就會更多種多樣一些了，最基本的體式對練、課程時間，要是學員有心的話還會有一些戶外課程，還有一些專門鍛鍊學員準備活動等等……

在畢業的時候會有專門的畢業典禮，以及學員們學前學後的對比照，學習中的點點滴滴。畢業後就業推薦和開館扶持就顯得格外重要了，這個時候大家都剛剛踏入這個行業，對這條路還很迷茫，學院就是學員們的指路燈。再選擇工作後，負責的瑜伽學院還會對學員們進行跟蹤，回訪，不定期的有公益課程讓學員們有回校學習的機會。

瑜伽初級入門注意事項：

1、閱讀瑜伽入門書籍，瞭解瑜伽歷史、瑜伽哲學、瑜伽流派、瑜伽體式序列、瑜伽呼吸法、瑜伽休息術等基本知識；

2、如果有可能，儘量去瑜伽館，或者在專業瑜伽老師指導下練習，而不是自己看著瑜伽影片練習，避免身體受傷；

3、練習之前最好保持空腹，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後左右的伸展擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐；

4、練習後一小時內不要進食大量食物，避免增加心臟負擔；

5、練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養面板的作用，立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。因此建議不要馬上洗浴。

6、練習瑜伽時應選擇寬鬆、吸汗、透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。

7、練習瑜伽時應當避免佩戴飾物(皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。

8、練習場地不宜太硬或太軟。最好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。