一般情況來說，是先溼蒸再汗蒸。溼蒸可以有效去除體內的溼氣，同時還能夠驅寒祛溼。而汗蒸的話，更多的是將你的毛孔收縮，排除你體內的毒氣。而且如果先汗蒸再溼蒸，很容易感冒，以及感染風寒。一個月進行一次溼蒸以及汗蒸就足夠了。

　　汗蒸分為兩種方式：一是幹蒸，二是溼蒸。兩個的區別很大，功效也各自不同。幹蒸溫度比較高，但是蒸完後面板比較幹蒸。溼蒸溫度略低，對面板有比較好的功效。

汗蒸是常見的保健方式，具體操作方法有以下幾點：

1、汗蒸前一定要簡單的淋浴，同時要卸妝，特別是女士，一定要將臉洗乾淨。

2、汗蒸的時候可以先汗蒸再幹蒸，然後再淋浴，如此反覆。

3、汗蒸的控制時間，每次汗蒸大約15分鐘，不能時間的過於長。因為容易誘發心腦血管疾病，甚至出現乏氧的狀態。

4、汗蒸後六個小時內不要（冷水）淋浴，兩個小時內不要吃冷飲。

5、汗蒸之後不要喝酒，不要吃得過飽，這樣都可以預防一些不良反應的出現。

　　一般情況來說，是先溼蒸再汗蒸。溼蒸可以有效去除體內的溼氣，同時還能夠驅寒祛溼。而汗蒸的話，更多的是將你的毛孔收縮，排除你體內的毒氣。　　溼蒸是透過電能把水燒開使之產生蒸汽，再透過管道噴出，產生的蒸汽裡含有充沛的水分，溫度一般控制在40℃-50℃。它對面板非常好，蒸完後面板會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇溼蒸。

　　由於蒸氣浴過程中面板血管明顯擴張，大量出汗，面板血管得到鍛鍊，血液迴圈改善，面板裡的各種組織獲得更多的營養。

不同汗蒸的時間的不同汗蒸方法：

1、蒸

由於溼蒸它主要是透過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然後開啟我們的毛孔，排出體內毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是溼蒸的話，最好不要超過十分鐘。

2、韓式汗蒸

韓式汗蒸是利用蒸房內紅外線來進行工作，慢慢的滲透入肌膚的細胞，擴張毛孔，可以促進血液循壞，因此時間上一般建議控制在45分鐘到一個小時左右。

3、安然奈米汗蒸

安然奈米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸型別，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環保，不會產生任何的汙染，不會有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時間為40分鐘到一個小時左右。