大學生活中都是這樣的！很少有哪個寢室能做到同吃同睡同學習，真的做到了的都是學霸寢室！

如果真的想排除干擾，首先得做法是和室友們好好溝通，爭取能取得一個統一的時間睡覺，到點了都不許互相打擾！如果真的不能統一意見，一個好的做法是買個簾子將自己的床鋪掛上，這樣晚上睡覺可以看不見他們，所謂眼不見心不煩，至於聲音，你可以買一個好點的降噪耳機，睡覺的時候聽聽輕音樂，慢慢的就會進入夢鄉！

睡眠對於人來說是比較重要的，但是睡眠環境對於一個人來說同樣也是非常重要的，一般情況下，人在睡眠的時候是需要一個相對安靜，舒適的環境，但是如果環境吵鬧的話，不僅會影響睡眠，而且如果是長時間處於吵鬧的環境中的話，是會影響身體健康的，寢室太吵睡不著怎麼辦?可以適當的和室友溝通一下的。如果你的心足夠強大，很容易看的開，那麼就恭喜你啦!找本書，進入知識的世界無視ta。這樣不僅沒有苦惱，還可以獲得知識可謂一舉兩得。做到這一點你就是大神級別的人物

不能做到無視ta們，也恭喜你和我們一樣!不怕產生隔閡，以後不好見面的話，那就果斷換宿舍，當然必須得做好了解，別剛出狼窩又入虎窩...其實也無需介意別人的看法，不說幾年後可能都忘記對方叫啥了，就算記得也不會記得清生活中這點小事，接觸的人會隨時間更換地

如果室友除了吵點其他各個方面都很好，而且不想換宿舍的話。那麼你就可以尋找方法啦。首先，最好能夠和對方說開別在休息時間大吵，當然不可能限制ta說話的，畢竟也要保障對方權利呀儘量避開其可能吵吵的時間，利用這段時間發展自己的專案：學習、娛樂、健身。比如戴上耳機聽聽歌，也可以正好這時間用來練歌、練朗誦，也要注意自己儘量不要吵到隔壁同學

平時週末不願待在宿舍的話，那麼你就太厲害了。正好可以利用這段時間培養核心競爭力!可以去圖書館徜徉書海，可以去做兼職，也可以做些志願活動，認識更多的人，多接觸社會。

大學生，正當攻艱取勝節段，一定要備戰，精神充足，吃好，睡好，才能學好。

在校長的幫助下，可以換房，兩個人一間，越安靜越好，不要住在校舍，那樣的環境對大學生本身影響不好，大學中有這樣的學校宿舍條件也太差了吧！

說一下本人的經歷和看法啊，宿舍一般到了晚上，那是各種聲音，相當熱鬧，打電話聲，甚至於看電影不插耳機聲，有些條件好的宿舍有電腦的，舍友打遊戲敲鍵盤的聲音，還有睡得早的呼嚕聲，聲音此起彼伏，聲聲入耳，這些在宿舍中都是經常能夠聽到的，更有甚者，他會邊打遊戲邊抽菸，那真是聽覺和嗅覺雙重摺磨啊，我曾經在一個朋友的宿舍住過，他們是六人間，他們有三個舍友晚上十二點了還在玩遊戲，鍵盤聲啪啪啪的打著，說實話，自己很困，但確實吵得睡不著覺，因為是暫時住在朋友這個宿舍一晚上，所以我也實在是不好意思說，就這樣那天晚上兩點才睡的覺，但是我睡的時候那幾個還在打遊戲，我朋友住了一段時間後最後也是調換了個宿舍，也許青春就是頹廢的代名詞，我是十分不贊成這樣揮霍大學時光的，遇到上述各種聲音，首先，分什麼聲音，如果都睡了，是呼嚕聲，那麼你就試著和他交流下，並且要讓自己試著在他之前早早睡，這樣也不至於失眠！其次如果是放電影和打電話的話，這最好是找舍友直接說，並且善意的告訴他你睡眠不太好，希望他能關閉那些聲音，打電話儘量在宿舍外面等等，我想你直接說的話他也是會理解的。再有，如果宿舍有人打遊戲到很晚並且抽菸等，只有個別人的話其他人直接婉轉的告訴他，給他規定個時間，因為不能因為個別人去影響其他人休息，如果是打遊戲的人很多，那麼找他們談，如果還是我行我素時，找宿管給幫忙調換下宿舍！相逢是緣，相互理解，畢竟宿舍不是你一個人住，也許很多年後，你還會想起一起住過的那個宿舍！！

各種聲音吵鬧不止是大學宿舍。

睡不著的原因是因為心不靜而不是太吵！

方法：調整呼吸

深呼氣（默數1234）

屏息（默數12）

深吸氣（默數1234）

這種呼吸方法熟悉後將調整呼吸頻率，屏息時間加長

只關注自己的呼吸

這樣有效改善睡眠還養生

另外在睡前做幾個改善睡眠的瑜伽體式