作息時間符合規律，勿通宵上網打遊戲

首先我們需要區分一下早起和早醒。很多人應該都可以早醒，但是很難做到早起，上大學沒有課的時候基本上都是12點以後才醒，或者才起來。

那麼你能提出這個問題，估計也是一個有拖延症的同學，應該能早醒，就是起不來，躺在床上玩手機可以玩很久，就是不想做點學習的事情。

我的建議，利用你目前在校大學生的身份，結合你自身的專業，去找一個工作。

哪怕就是最簡單的兼職工作，比如商場賣衣服，快餐店打工。

或者高階點做個家教之類的，讓自己做一些有意義，有錢賺的事情，能得到很多鍛鍊，又能賺到錢，你就會有動力。有動力就可以持續的堅持下來，這樣就可以解決掉你不能早起的習慣了。

總之讓自己忙起來，每天也要有點壓力，大一大二悠哉悠哉，大三大四，迷茫無助。

首先不要因高考的結束而放鬆自己，重新給自己制定時間計劃，有規律的作息，晚上不要熬夜，其次圈子環境很重要，身邊有一群充滿激情能量或志同道合的同學，不然就要學會獨處。

早起很簡單，堅持很困難！

方法一：可以找一個正能量滿滿的物件，每天在你按下鬧鐘之後，不停的給你打電話叫你起床，前提是你們有獎勵約定。比如說，每月堅持早起21天，就能得到對方的神秘禮物。

方法二：和室友們約定，為了在畢業前找工作，修煉出完美形象，宿舍全員一起早起健身勵志幣打卡計劃。獎勵約定可以設定為，先由一個人保管100天押金500元（平均5元/天），堅持完成的室友不但能得到自己的500元，還能到沒完成室友的500元。同時沒完成堅持的室友被懲罰打擾宿舍一個月。

以上的方法可以參考，目的是為了讓你在剛進入大學，就要主動建立自己的目標，找到榜樣，為畢業堅持做正能量的事。它關乎你走入社會去應聘各種工作崗位時，領導對你的第一印象和價值觀的衡量。也就是說，連自律都做不到，領導怎麼會給你展示的機會，更不會為公司或企業創造更大的價值了。

所以，生活的自律和工作的自信從早起開始！

作為一名大學生，我明天基本上都是宿舍最早睡覺，最早起床的。舍友說我像老年人，過老年人生活。但我自己並不覺得，我覺得早睡覺第二天起來一整天都是精神飽滿的狀態，上課學習效率也是非常高的。

1.前提要做到早睡，我在宿舍裡每天基本上都是十點半左右關燈，看一下手機差不多11點就會放下手機睡覺。

2.白天的時間要讓自己忙碌起來，白天儘量能不睡就不睡，用這些時間來學習，到了晚上就會很疲憊，不會一直想著去玩手機。

3.要學會自覺，我從來都是早上調一個鬧鐘的，鬧鐘一響就把它關掉，然後就起床。不要養成拖拖拉拉的習慣。不用管別人有沒有起來，自己可以先起床刷牙洗臉，動作小一點以免打擾到別人的休息。

4.每天要給自己定下目標，讓自己起床之後有事情幹，讓目標成為自己起床的動力。

早上早早起來，一個人坐在桌前感覺整個世界都寧靜了，利用這個時間可以自己一個人靜靜的思考問題，沒有人打擾，讓自己變得更加專注。早上早起的這個時間段也是用來學習的好時機。

自律很重要，尤其是從高中畢業剛進入大學的大一新生，每個人都會覺得像是解脫了一樣。作為一個老學長，我有很深刻的體會，因為我的大一和大二也是非常懶惰，宿舍是有八個人，我的學校就是一個普通本科院校，所以學習氛圍也不是很好，每天無論是上課還是吃飯，幾乎都是外賣啊，零食啊，反正就是能不出門就不出門，人人一臺筆記本，天天遊戲，因此宿舍幾乎沒人不掛科。

在這樣的環境下，我也一度淪陷了自己。但是，伴隨著時間的流逝，內心的空洞感，逐漸沾滿了我的全身。我彷彿，失去了最初的那份拼勁，那份對美好未來的期待。我十分期待自己可以打破這樣的現狀，於是我就開始看些勵志的電影。《幸福來敲門》這部電影，男主的處境和拼搏的精神給了我很大的激勵。後來，我在男主精神的鼓舞下，開始給自己定下目標，定下自己期望達到的狀態。

進入大學並不意味著可以放棄學習、放棄自我管理，反而你有了更多的時間去做自己喜歡的事情。一定要多讀書充實自己的頭腦，早睡早起讓自己有一個好的身體。

這一生只有兩件事能報復你，一是努力不夠的辜負，二是不好好照顧身體留下的後患。

找個學霸女朋友，她可以早上叫你起床一起去學習。哈哈

多訂幾個鬧鐘 還要戴耳機 以免吵到室友

強迫自己早起一段時間....可以把第二天的任務都優先安排在早晨(心裡裝著事就睡不著了)我當時減肥是非常非常期待第二天的早餐所以會起很早 ，連續起了幾個星期就養成了一年多早起的習慣了，身體也會神清氣爽 因為起太早到了晚上熬夜的習慣都改了...因為早起晚上太困

如何實現無痛起床？

1.無利不起早。起不來，主要是因為自己沒有清晰堅定的目標與計劃。

目標是否清晰到未來中長期可以量化的目標，是否有短期每週每日的量化計劃？

目標是否堅定到遇到何種困難都要繼續堅持下去？成就的慾望是否強烈到不實現誓不為人？

睡到自然醒的早起，首要的前提條件就是有目的性的早起。如果沒有目標與理想的召喚，即便設定10個鬧鈴，你也起不來床。

2.潛意識的力量。

想早起，別設定鬧鈴。鬧鈴叫起來的早起，都是被動的，不情願的早起。更是無法長久的早起，早晚有一天你會不耐煩的把設定的鬧鈴關上然後矇頭繼續睡下去。

每天睡覺前，營造安靜的睡覺環境，然後與潛意識對話，囑咐潛意識：明天早晨6點起床！囑咐不少於5次，用心的囑咐，潛意識會用心的聽進去。往往，潛意識這個鬧鐘喚醒你的時間，與你的起床目標時間不會誤差10分鐘。我幾乎每天都是5點55左右醒來。潛意識才是最靠譜的鬧鐘。

副作用：如果一開始就用潛意識喚醒，很容易半夜醒數次，完成睡眠質量驟降，得不償失。潛意識有時候很當回事，比你自己還著急，就怕忘記喊你，乾脆提前了。潛意識的力量真不太好駕馭。

補充：如果一直沒有早起習慣，請先試用鬧鐘建立初步早起習慣，再試用潛意識逐步拜託鬧鐘。

3.五秒鐘法則。

醒來，起不來怎麼辦？

這個時候五秒鐘法則簡直太管用了。依然是自己與自己的對話：對自己默唸“1,2,3,4,5，發射”，這樣的默唸的力量會更容易把你喚起來。而不是昏頭又睡過去。親測有效，而且非常有效。

4.監督與互助的力量。

加入早起小組，最好是跟熟識的朋友同學建立一個早起打卡群（3人成群也足以），每天預設好早起時間，起床第一時間在群裡打卡。可以適當設定獎懲措施。

早起，第一時間在群裡打卡。這個動作本身，就會讓你瞬間清醒，起床再也不難。

5.無情大法。

如果其他辦法一直不奏效，那就對自己狠一點。

每次設定不少於2個鬧鐘，把鬧鐘放在自己躺著的時候無論如何也夠不到的地方。只要鬧鈴一響，你要麼選擇爬出被窩關掉鬧鐘，要麼選擇享受“悅耳動聽”的鬧鐘鈴聲。如果你寧可爬出被窩關掉鬧鐘然後繼續睡回籠覺，建議你放棄早起的念頭吧。