覺得大學生晚上11點左右睡覺比較合理，但是這個願望一般很難實現，畢竟大學宿舍裡面人多，而且晚睡已經成了一個習慣了。

我那時候上大學的時候，因為男方常年比較悶熱，晚上也是，所以大家經常是晚上活動比較多，有時候晚上11點多出去吃夜宵都還是很多人。大家一般晚上的時候假如有課就去上課，沒課的話就在宿舍裡面玩，有打遊戲的，有看電視、看電影的，往往弄到接近12點的時候才有人睡覺，鬧騰到12：30才算安靜下來也是經常有的。那麼多人住在一間狹小的宿舍裡面，同學們都是來自於天南海北的，生活習慣、性格也不一樣，所以有時候真的有些身不由己，你想晚上10點、11點睡覺，宿舍裡面還是鬧哄哄的，也是很無奈的一件事情。

後來學校方面也發現了這個問題，就強制宿舍12點關燈，晚上還有學院的領導來巡視，不過後來真正實施起來的時間不是很長。

大學時間比較自由，好多人就愛熬夜，或者集體晚睡，但是考慮到第二天還要上課，所以不能太遲。正常的話我覺得10點半、11點就差不多了。因為宿舍也屬於一個集體生活吧，如果太早的話，舍友不睡，也關不了燈，躺下你也沒法睡。

而且，早睡對面板也好，不然黑眼圈、眼袋等問題都會出來，很麻煩的!經常太晚睡的話，自己的記性也會變得很差~~

最好是10點就準備睡覺,11點之前睡著。不光是大學生,對所有人來說都是一樣的。

1.原因

因為晚上10點我們的各個器官開始進入準備休息狀態，11點各個器官開始排毒。比如11點到凌晨3點，是肝膽的排毒時間，而凌晨3點到早上7點是肺和大腸的排毒時間。所以充足的睡眠是很重要的。

2.現象

大學生熬夜的現象很普遍，尤其是到了考試、快畢業的時候一般都熬到很晚才休息，尤其是寫畢業論文那個時候經常是熬到十一二點才睡覺。睡的太晚早上起來精神會比較差，而且容易頭疼。時間長了都有黑眼圈了，而且面板狀態也不好。所以儘量不要熬夜。

3.方法

我們可以早點睡，比如10點我們就睡覺，可以早點起，6點起來，保證每天七八個小時的睡眠，休息好才有精力，睡不著的話可以睡前聽點輕音樂。我有時候可能壓力大睡不著，我會選擇小時候最常用的睡眠方式，趴著睡，不管我是多煩躁，趴著睡就會感到一種安全和平靜的感覺。所以我覺得趴著睡是我覺得最安全和舒適的姿勢，每次難以入睡我就趴著睡。所以你可以選擇一種睡眠姿勢做你的安慰式睡眠姿勢很具有催眠效果的。

大學生10點到11點睡比較好。

大學生的年齡在18到23歲左右，屬於精力比較旺盛，夜間活動也比較多的。但是無論多少歲熬夜對身體都是不好的，而且現在通訊技術如此發達，大學生熬夜的數量不在少數。

大學生活是比較自由的，脫離了高中階段老師和學校的嚴查重壓，在大學自制力不夠的學生熬夜是常有的事，夜裡熬夜打遊戲，追劇，出去唱k，都是很普遍的，經常黑白顛倒。

但是熬夜傷神更傷身。經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。對女生而言，晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

"日出而作，日落而息。"這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

如果你真的沒辦法必須熬夜可以注意下面幾點

熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對面板的損害極大。開始熬夜前，服用一顆複合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

當然是10點睡比較好了，不過現在很少大學生這麼早睡。手機的誘惑就很大。我們上學的時候到10點宿舍就統一關燈了，如果不困只能聽耳機，或者拿著手電看書。一會兒也就睡了。哈哈一不小心暴露了年紀......為了健康，早點兒睡哦！