大學的生活精彩紛呈，每個人的愛好又各不相同，天南海北的各色文化聚集在一起碰撞出了精彩難忘的青蔥歲月，讓人終身難忘！

說到運動，各種社團，武術，散打，跆拳道，籃球，足球，跑步，田徑專案比比皆是，不一而足。

大學生活也有各自的煩惱，適當的運動既可以保持健康，又可以釋放內心的煩惱和壓力！跑步就是不錯的選擇，既不需要特殊的裝備也無需要特別的技巧，可以從零開始！你準備好了嗎？

在大學一般的同學只想到了每天早上和飯後去操場跑步或者是在自己的床上做著俯臥撐和仰臥起坐甚至是瑜伽。只單單這兩種鍛鍊只是練區域性功能，想要更好的保持健康要做到每週定時定量的做有氧和無氧運動。

一些有條件的學生可以去健身房請一個健身教練，每天定時的去健身房去進行鍛鍊。但是這即便是有條件的同學大多數都做不到的一點。那麼就還有一部分同學，男生為了帥，耍酷，身體健康，讓路過的美女多看兩眼甚至是身材特別的挑衣服；女生為了美，身材比例勻稱，讓男朋友甚至是男朋友的朋友看了都要羨慕，有目的性的去鍛鍊，他/她們在堅持著，而鍛鍊最主要的是動作要做到位，鍛鍊時要吸呼氣不要憋氣，否則會沒有成效。

男生可以針對自己想要去鍛鍊身體的哪一塊肌肉去制定自己的鍛鍊計劃；女生就是練自己的瑜伽和馬甲線、蜜桃臀。注意每週鍛鍊的次數和時間長短，論自己的能力而為，不要過於求成的過力鍛鍊，否則損傷的還是自己，重在堅持，時間會回報給你付出努力的一切。

作為一個大四老學長，還是比較喜歡運動的！

大學是一個我們逐步學習管理自己和營造人生的地方！尤其是一些同學更是在大學塑造了自己的價值觀，好吧有點跑題。

個人經歷就是；

1.跑步，中國學校建設之初就規劃好了，教學樓和操場，現在的學校基本都有塑膠跑道，所以跑步就是最方便的運動方式了。可以加強我們的心肺功能，還有對於一些減肥人士來說的話，20分鐘以上的慢跑能持續消耗身體裡的卡路里，對於塑性和減脂來說是比較有效的方法之一。

2，器械，學校基本都有一些單槓，雙杆，之類的器械，對於有一定身體素質的人來說，如果不想去健身房的話，這些固定器械也非常好的運動方式，像引體向上，屈臂撐之類的運動也是不錯的選擇。

3.學校裡的或是學校外的健身房（本人就是23333），如果毅力足夠，或是有小夥伴一起的話，可以選擇去健身房試一試，

4.游泳，絕佳的塑型運動

5.遠足

6.騎行

7.爬上

8.......

只要你想運動是沒有侷限的！

游泳吧！它的好處主要包括這幾個方面第一個肯定是個健身的作用，健身提高身體的體能，因為游泳它是一個比較消耗體力的一個活動，長期的游泳可以使自己保持一個很好的體能。

第二個它有塑身作用，透過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大，它可以動搖我們體內的脂肪。

第三個由於在游泳當中，由於水壓的作用，我們的體形可以得到一個塑造，所以有一個塑形減肥的作用。

第四個它還可以增加心肺的量，特別是肺活量，透過游泳以後，我們來不斷地有規律的調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯的增加，同時由於游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛鍊，所以它能夠提高心肺的功能。

第五個游泳它可以對我們心情，對我們精神狀態，也能起到一個改善，特別在這種游泳鍛鍊當中，我們可以做到心情愉悅，對我們身心健康是一項非常好的鍛鍊。

1.儘量做到練三休一，鍛鍊內容為胸背腿

2.每次訓練6個動作每個動作4組8-12次

3.剛開始訓練時的重量不宜過大適合自己就好

4.如果你偏瘦就不要跑步或者單車，做做器械就OK

5.偏胖的人先做無氧後有氧 有氧時間控制在45分鐘左右

6.腹肌可以每天都做！

7.鍛鍊關鍵是培養興趣，千萬不要把它當做一種任務！