體育對大學生形成健康生活方式的意義和作用

體育鍛煉對每個人形成健康的生活方式都有著積極重大的意義，尤其對於我們這些大學生。近年來，社會的進步和科技的發展，不斷消極影響著大學生的生活方式。長時間的坐臥，讓我們的運動能力極為欠缺, 肢體力度和靈活性也較為低下。大學生是要肩負起建設社會的關鍵性歷史使命的，而各種“文明病”的侵蝕，迫切的要求大學生形成一種良好的生活方式，積極參與體育鍛煉就是當前大學生最好的選擇。

體育對於大學生形成健康生活方式的意義和作用主要有生理和心理兩個方面。

，#首先在生理方面：

一、增強體質，我們每天面對繁重的學習生活，沒有一個強健的體魄去支撐，遲早會被壓力壓垮的。

二、強健的體質還能幫助我們抵禦疾病的侵襲，使我們的學習，生活免受疾病的干擾。

三、透過體育促使大學生形成健康的生活方式，能確保腦力勞動的高效。

，#其次是對心理方面的作用。

一、能夠調節情緒，一旦形成了健康的生活方式，人會過得更加的充實有規律，這樣就不會因為一種碌碌無為的負面情緒影響心理。

二、有助於增強自我價值，即建立自信心，提高自尊感。

三、能夠幫助培養起堅強的意志品質。

體育對大學生形成健康生活方式的意義和作用

體育鍛煉對每個人形成健康的生活方式都有著積極重大的意義，尤其對於我們這些大學生。近年來，社會的進步和科技的發展，不斷消極影響著大學生的生活方式。長時間的坐臥，讓我們的運動能力極為欠缺, 肢體力度和靈活性也較為低下。大學生是要肩負起建設社會的關鍵性歷史使命的，而各種“文明病”的侵蝕，迫切的要求大學生形成一種良好的生活方式，積極參與體育鍛煉就是當前大學生最好的選擇。

體育對於大學生形成健康生活方式的意義和作用主要有生理和心理兩個方面。首先在生理方面，一、增強體質，我們每天面對繁重的學習生活，沒有一個強健的體魄去支撐，遲早會被壓力壓垮的。二、強健的體質還能幫助我們抵禦疾病的侵襲，使我們的學習，生活免受疾病的干擾。三、透過體育促使大學生形成健康的生活方式，能確保腦力勞動的高效。

其次是對心理方面的作用。

一、能夠調節情緒，一旦形成了健康的生活方式，人會過得更加的充實有規律，這樣就不會因為一種碌碌無為的負面情緒影響心理。二、有助於增強自我價值，即建立自信心，提高自尊感。三、能夠幫助培養起堅強的意志品質。

身體素質訓練課，透過科學的訓練可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到全身運動有效運動的目的。有如下幾大好處： 

1、促進全身肌肉發達，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣的複雜而精細的運動。由於中樞神經系統調節機能的改善，特別是神經調節的強度和集中能力的提高，使我們的神經系統功能變得更強。在力量訓練的影響下，肌肉細胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質含量的增加。脂肪的減少，使肌肉的彈性增強。

  2、改善體形體態，矯正畸形。體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。中國自古以來就很重視體態。強調一個人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的確，如果長時間不注意體態端正，就會影響某些骨骼的正常生長和發育。

3、增進健康，增強體質。經常從事健身鍛鍊，對心血管系統、呼吸系統和消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。健身鍛鍊可以提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。在鍛鍊中因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質，這就需要及時補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加以及提高神經系統機能，培養頑強意志。堅持健身鍛鍊的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經衰弱症。

身體素質訓練課強度較大，每次訓練課都要很大的毅力才能完成，身體和器械經常接觸，這就造成訓練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關節等環節不斷承受壓力，因此，腰背疼痛、肌肉發脹，但對個人的身體起到了全方位、多角度的均衡鍛鍊，獲益匪淺！！！