答：現在的學生得抑鬱症的越來越多了，一個是總是玩手機，吃飯不準時，經常熬夜，各種壞習慣。慢慢這個人的身體就垮掉了，垮掉後，各種思維就不正常，然後各種難受就來了。把壞習慣戒掉，平常沒有事情多多閉目養神，養好自己的精氣神，人活的就是精氣神。我是孤舟，幫助過很多抑鬱症的網友脫離過痛苦！

大學生群體患抑鬱症還是比較常見的。抑鬱症是一種常見的精神類疾病，常常是在遺傳因素、個人成長環境、社會因素等多方面的情況下發生。如果你的朋友已經確診，建議TA一定要在醫生的指導下按醫囑服藥和治療。如果病情嚴重，甚至有一些自殺傾向時，要積極治療，必要時如果需要休學也可以暫時休學。

現在一般大學都有心理衛生中心，配備有專業的心理老師，對於在校的大學生都是免費諮詢，所以可以在醫囑配合下，同時在學生心理中心的諮詢師那裡做心理諮詢。

作為朋友，你也可以給TA情感上的幫助、支援，陪伴，幫助TA度過這樣一段時間。人們對於精神類疾病往往有一種病恥感，有時候難以接受，我們可以多瞭解一些基礎的知識，給與朋友關心，不歧視。

抑鬱症並不可怕，只有及時治療，積極配合，是可以好轉的。

伯恩斯的三欄法能幫助70%的抑鬱患者減輕症狀，希望也能幫助到你的朋友。

你的朋友得了抑鬱症，我猜想他在抑鬱的時候，會感覺到心情低落，失望無助、自卑甚至是厭世悲觀。因為這些就是抑鬱症的表現。

總的看來是生活中失去了某些重要的東西——比如愛、金錢、朋友、健康或者是別人的認同。而他們對此無能為力。

無價值感和低自尊是抑鬱症的核心感受，而這兩種感受的源頭是歪曲的思維方式。

這些歪曲的思維方式可以總結為三大類。

一：絕對化的思維方式

比如你的朋友參加考試，考砸了。他會陷入抑鬱和內疚的情緒中——我怎麼能考不好呢？（以完美的標準來要求自己），我就是一個幹什麼都不行的人（放大消極的訊號）。

以前的幾次考試都不錯啊，這些積極的訊號被縮小和忽略。

二：過度概括的思維方式

比如你的朋友喜歡一個女生，並向她表白。可是女生拒絕了他。他又陷入了抑鬱的情緒中——我就是一個不受女生喜歡的人，這輩子孤獨終老吧。

卻不想一想可能是這個女孩不喜歡他這種型別的男孩，並不代表所有的女孩都不喜歡呀！

這種思維方式的特點就是亂貼負面的標籤。

三：個人化思維方式

這種思維方式的核心是：認為環境中一些負面的事件都與自己有關。比如你朋友的父母關係不好，經常吵架。朋友就會以為都是因為他，父母才吵架的。如果沒有自己，父母也許早就分開，過快樂單身的生活了。

這種思維模式混淆了——影響他人和控制他人的概念了，他的行為只是影響了他人，而不是控制了他人。

這種想法會導致產生無法彌補的內疚和無助感，繼而產生抑鬱的情緒。

你朋友的思維模式，有可能來自於原生家庭，也可能來自於學校。

不管它來自哪兒，我們只管他扭轉思維，戰勝抑鬱。

伯恩斯的三欄法可以讓70%的抑鬱症患者症狀得到緩解。

第一步，將腦海中的負面想法記下來

記下來填入第一欄，一定要記下來，這樣可以強迫我們更加客觀地看待這件事物，更有效地訓練理性思維能力。

第二步，審視記下的念頭

審視記錄下的念頭，找出它的思維歪曲型別，填到第二欄。

第三步，自我辯護

找到歪曲的思維中，那些缺乏依據、不合理的地方，並且用理性、有依據的表述代替原來消極的念頭。將新的念頭填在第三欄。

比如你的朋友向她喜歡的女生表白，遭到拒絕。他可能會想：我是一個不被任何人喜歡的人，我只有悲慘的孤獨終老吧。

把這種想法寫在第一欄。

你會發現這種思維屬於絕對化和過度化的思維方式

把錯誤的思維方式寫在第二欄。

會有別的女生喜歡我的，畢竟個人有各人的喜好和性格。就算一輩子不結婚有朋友和事業，也不至於悲慘一生。把這種正確的想法寫在第三欄。

這樣你就會發現問題並轉變想法了。

願這些文字能幫助到你的朋友，祝他早日Sunny起來。

抑鬱症是常見的心境障礙，主要的表現就是心境持久的低落，家人和朋友與抑鬱症患者溝通可能會使抑鬱症患者變得開心，但是也是短暫的，無法讓抑鬱症患者保持長時間開心的心情。建議抑鬱症患者的家屬要多陪伴抑鬱症患者，不要將她看成一個病人，而是正常的人交流，還要多帶抑鬱症患者出門活動。其次，要陪同抑鬱症患者去醫院看心理醫生，

作為他的朋友，陪他去心裡醫生那裡去諮詢。瞭解原因以後，生活上多積極於他溝通。正能量式的引導發問，正能量積極Sunny解決他的問題。多陪他說話，玩。

抑鬱症的負面情緒與想法是很可怕的，不亞於恐怖片。少讓他獨處，多引導正能量方面的情緒，但要時刻考慮觀察對方情緒與面部表情，再借助藥物下來，會好的。 考慮到是抑鬱症很嚴重的地步的話，多陪陪他，多看看他。

先勸他吃藥治療，然後就是記住永遠不打擊他，不讓他和外界對比，肯定他，發現他的優點，鼓勵他要愛上他自己！記住不要打擊他，凡事不多慮，越簡單越好！

首先要明白人之所以會抑鬱，大部分人是因為想法太多，現實滿足不了造成沮喪的反饋，少部分人是多巴胺分泌障礙，即使想法實現也不會有快樂的感受，，如果你想幫他，要分辨出是那種型別，，，如果後面那種那麼一直都不會感到快樂的必須去治療才能解決，前一種問題的話，，是心理的問題，，可以嘗試去幫助，，方法是去詢問出什麼另他不開心，，詢問後有兩種結果，一是你朋友說出埋藏在他心裡令他鬱悶不開心的問題，，問出來後嘗試幫助解決，另一種是你的朋友沒有告訴你，那麼這種問題可能是很隱私會讓他感到不好意思或不安全的問題，那麼只能嘗試轉移你朋友的注意力了，，比如多拉你朋友去玩耍，去吃飯，吹牛，講笑話，搞幽默或分享零食等等，營造快樂的氛圍去感染你的朋友，轉移你朋友的注意力，，希望這些方法能幫到你。

作為一個朋友，你能夠做的最正確的一件事情，就是陪著他去看心理諮詢師。

很多人對抑鬱症有片面的認識，所以不能正確的應對，因此延誤了病情，讓狀況變得越來越嚴重，治療也變得越來越複雜。

所以要正確的認知，積極的應對。第一時間找到心理諮詢師幫忙進行心理疏導。