大部分的大學生生活都很不規律，大多呈現出早晨起不來，上午直犯困，下午在堅持，晚上成神仙。因為我也差不多是這種生活狀態，我可以說在我們宿舍是熬夜大神級別的人物，基本上每天十二點以後睡覺，經常到深夜兩三點才睡，所以我想到了幾點為什麼喜歡熬夜的原因。1.對於一個男生來說，熬夜最多的原因應該是遊戲吧。通常玩王者榮耀、吃雞、英雄聯盟是最多的，而且基本都是玩起來就停不下來，最後就變成深夜遊戲魔，上分最關鍵，睡覺什麼的無所謂啦。

2.其實因為我是學農學專業的，可能有時候我們得去了解各種植物，各種病狀，為了完成任務，我們得熬夜做一些東西出來。

3.大學生活中也不止學習，自由的時間多了不少，有的同學就參加了社團或者自己辦補習班。這些課外活動有時候真的需要大量的精力去準備，尤其是幫學生補習，你自己也要提前做好預習，所以熬到半夜也就不奇怪了。

4.大學生談戀愛也是件很正常的事（雖然我沒有）。有時候和物件聊天一聊基本上就是幾個小時，而且大多數聊天時間總會在晚上，對於女生好說，但是對於男生來說，女生不掛電話你也不能說對吧，所以兩個人一起熬夜吧。

5.考試期間，像我們這種正統學渣，大家都懂。玩了一個學期下來，考試的時候到了，怎麼辦呢，總不能門門紅燈跑回家吧，闖紅燈還要罰款吶。所以只好挑燈夜戰，臨時抱佛腳了，熬夜不在話下。

6.現在的大學生焦慮情況越來越多。個人觀點啊，有的小夥伴就是習慣性失眠，躺在床上輾轉反側難以入睡，多半是心裡事太多，不是真的想熬夜。其實熬夜對我們身體傷害很大的，所以我開始改變這個習慣。熬夜會讓你整個人看起來都特別頹廢，沒有精氣神，希望小夥伴們都可以保護自己的身體，不要總是熬夜。

關於大學生熬夜的問題與建議  根據我們所調查的內容，我們蒐集並且整理出來一系列的問題，根據這些問題，我們也找到了一些相應的解 決措施。 

問題一 

 大學生睡覺時間較晚 50% 左右的人睡覺時間段均分佈在十一點到十二點，這個相對於較晚的時間點，更有甚者，33% 左右的同學睡覺時間為十二點以後，這已經是很晚的時間 了。據科學研究統計，青少年最佳睡眠時間是十點到十一點，按照調查結果表明，我們大多數同學很顯然達不到這個標準，而且這對我們的身體健康造成了很大的影響。 

問題二 

大學生一星期熬夜天數過多，晚睡覺已經形成一種常態。  根據我們調查結果顯示，65%左右的人熬夜天數已經超過了四天，其中27%左右的人熬夜天數為整個星期，可想而知，這樣每天過度熬夜會使我們的身體調節系統處於一滯緩狀態，更可能導致我們身體各種疾病的出現，如果人的睡眠時間不足，長期以往則會導致身體系統的崩潰，造成不可估量的後果。

 問題三  

大學生熬夜因為沉迷於網路世界  其中根據我們調查結果顯示，將近56%的人熬夜因為聊天，上網，沉迷於網路遊戲，這是一種不好的生活習慣，不僅荒廢了我們的學習，保證不了轉天的聽課效率以及各種工作的正常進行，與此同時浪費了我們的大好年華，荒廢了學業，辜負了那些對我們滿懷期待的家人，於己與他人均是不好，但是，據我們調查顯示錶明，50%左右的人熬夜因為學習，其實這是很值得讚揚的，但是與此同時，這也是不值得提倡與推薦的，因為如果我們過度用腦用眼，這對我們轉天的學習也有著很大的影響，這樣有可能使得我們學習效率降低，用腦過度也是極力不推薦的。 

問題四   

熬夜後為同學帶來了不可估量的後果  據調查顯示73%左右的人都表示，熬夜後學習效率降低，這是一個必然結果，因為當我們的大腦一整天都在思考後，本來應該夜間休息調整時我們依然繼續運轉，使得大腦無法正常調配，如同機器一樣，如果機器一整段時間一直運轉，他總有一時刻會崩潰，所以我們需要為我們的大腦尋找一個休息的時間，讓它充分調整。  

問題五  

在大學生生活圈中，集體熬夜很是常見  據統計，我們周圍朋友及同學有達到將近75%的人都在熬夜，其實這也是一個很不好的狀況，因為我們需要一個榜樣，需要有人去提醒，去監督，而不是一起沉迷於熬夜，這樣的話，對身邊的人都會帶來極大傷害。 關於熬夜提出的相應的建議與解決措施。 

關於熬夜問題的一些建議 

一 給大學生的一些建議 ：

（一）主動發揮主觀能動性  增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數；  提高時間利用效率。大學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那麼就可以讓自己有更多的時間去休息；  理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性迴圈。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。 

（二）被動發揮主觀能動性  利用心理的反向推動力。如多瞭解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；

 （三）向身邊的人求助。  雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，並讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，藉助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。 

（四）宿舍形成早睡的氛圍  調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。 

二 專家給出來的一些建議  ：

（一） 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。      

（二）專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 

 （三）專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 

三 給學校的一些建議  ：

一）學校可以組織每個學院裡面的學生會成立“監督學生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學不要熬夜，與此同時可以根據每個宿舍的睡覺時間進行記錄，當評最佳優秀宿舍時，可以作為一個參考資料。 

（二）學校可以定期舉辦關於“熬夜有害健康”之類的知識講座，向同學們傳授關於熬夜所帶來的消極影響，提高同學的自主性，減少熬夜次數。 

（三）各個班級的同學或者是各個學院內部可以成立關於關於“拯救熬夜同學”的小組，可以尋找自願者，監督身邊的同學，善意提醒身邊有熬夜現象的同學，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了各個同學之間的感情。（原標題《關於大學生熬夜的問題與建議》\\來源百度文庫）

大學生熬夜已經是一件習以為常的事了嗎?

而今。大學生的熬夜問題顯然已經很普遍了，晚上1，2點睡都是很平常的問題，有的甚至通宵達旦。。是什麼導致瞭如此嚴重的熬夜問題呢？讓我們來探討一下，原因大概有以下方面：

一是:熬夜為了追劇/打遊戲/聊天等，這類人其實沒有什麼目的性，單單只是為了娛樂而熬夜。

二是：熬夜為了趕作業/複習/抄論文等，這在大學裡也是很普遍的，平時不學習，臨時抱拂腳。

三是：失眠或者已經習慣性晚睡，太早對於他們來說睡不著。

四是：對於白天的恐懼，白天生活壓力太大，好不容易真的有了屬於自己的時間，不想白白浪費。

眾所周知，熬夜對於身體的損傷是巨大的，睡眠紊亂，內分泌失調，容易長痘，更重要的是免疫力會嚴重下降。該如何才能讓自己不熬夜呢？很多人其實是知道自己不該熬夜的，可是當夜幕降臨時，那種想熬夜的感覺也如約而至。說到底，熬夜其實是生活不規律，沒有明確的生活目標罷了，我們需要做的，無非是給自己動力，確定自己的夢想。身體是革命的本錢，往往自律的人會更加重視自己的健康。就像我們寢室有一個考研黨，每天準時10點半睡覺，雷打不動那種，學習也是特別好，這大概歸咎於他有明確的生活目標吧。希望我們每個人都能有自己的生活目標，並且有足以抵禦一切的誘惑的自制力，不再熬夜，向著更加美好的生活前進。而不是被人嘲諷：“做人沒有夢想，那跟大學生有何區別？”

武漢大二在校生，以前我也喜歡熬夜，但是後來身體出現了一些問題，才去改正作息。我沒啥說的，就說說大學女生熬夜的危害吧：

1，我之前有過熬夜掉頭髮的經歷，那一陣兒時間，每次早上都不敢梳頭，也不敢洗頭，一洗就掉一大把頭髮。後來去醫院檢查，開了藥，後來才慢慢變好。真的很恐怖，那時候感覺自己馬上就要變成一個禿頭女孩了，嗚嗚嗚(┯_┯)

2.廣大女學生們，你們有沒有疼的情況，請注意，熬夜會導致乳腺增生，雖然沒什麼生命危險呀，但是人到中年有可能會惡化，那時候可能後悔也來不及了，所以現在請好好愛自己。

3.之前我是有點胖的，還經常熬夜，導致大姨媽出走，沒錯我又去了醫院，我當時是160 136斤，醫生說我可以嘗試著減肥，對月經有幫助，讓我千萬不要熬夜。後來我開始慢慢減肥，到了現在的103斤，差不多用了一年時間吧。其實到120斤左右，配合醫生開的藥物，姨媽就差不多正常了。所以熬夜的童鞋們，最晚請不要超過十一點，因為你的身體一般在十一點開始排毒，然後身體經過一整天的運作，也要開始休息。

4.平時也不要缺乏鍛鍊，生命在於運動，經常去操場走走，週末出去逛逛街，旅旅遊，跑跑步，總之不要讓自己天天躺在床上。

5.早點睡覺，睡美人，美人都是睡覺睡出來的！