運動健身的好處有：

1、增強心肺功能

心肺功能是指心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，心肺功能好，全身的組織器官才不會缺血缺氧，身體才會健康。另外，增強心肺功能更能有效預防心臟病的發生。

2、增加胰島素的敏感性，降低血糖，防治糖尿病

大量研究結果表明：長期運動能提高胰島素敏感性，降低血糖，從而有利於防治糖尿病。

3、消耗身體多餘的脂肪，有助於降低和控制體重

4、運動能增加肌肉力量，預防運動損傷

經常做力量運動可增加肌肉力量，保護骨骼健康，有助於預防運動損傷。

5、運動可以增加骨密度，可預防和控制骨質疏鬆。

6、長期堅持能降低血壓

合理運動可降低血壓，減少心血管病的發生風險。

7、改善血脂異常

適度的運動健身既能促進能量消耗，還能降低血液中甘油三酯及“壞”膽固醇，提高對血管有保護作用的“好”膽固醇（“壞”膽固醇即：低密度脂蛋白膽固醇；“好”膽固醇即：高密度脂蛋白膽固醇）。

8、促進血液迴圈，提高身體免疫力

規律合理的運動可以促進血液迴圈，提高身體免疫力，有效地預防和控制疾病的發生。

9、緩解壓力，放鬆心情，減少緊張和焦慮

體育運動可使人心情愉快，輕鬆活潑。因為運動過程中會分泌內啡肽和5-羥色胺，這兩種激素都能夠使人身心愉悅。

大學時期有充足的時間，還有合適的運動場地（大操場）和相應的健身器材，應積極參加運動。

大學健身有用嗎?

當然有用了，健身對任何一個年齡段，任何別，地域的人，都有用。

從大學生角度來說，

1，健身可以帶來一個好身體，健身能增強的身體素質，從泛化角度來說，有 體質（免疫力和健康） 體能，（力量心肺等等），體型（身體外觀）改善的三大功能。尤其是大學生 在20歲上下，正是體能充沛，精力旺盛的時期，也正是利用這個好的時期，把心肺，肌肉量，骨密度都提到一個相對於本人來說接近最高點的時期，這就象商業投資一樣，這個時期的身體投資，可以積累好身體 應付隨之而來的畢業，就業，工作等等生活壓力 。從而面對社會競爭 。

2，健身可以讓人多一些選擇路線，健身不止是一種體育活動，同時也是一種社交活動，所有人都知道社交，人際關係，人脈資源的重要性，但社交是需要一定場合，和契機的，健身正好可以提供這樣的機會，隨著中國生活水平不斷提高，參於健身的人群也越來越多，健身場所能夠結識的朋友，也會越來越多，越來越有質量的。

3，健身可以磨鍊更好的品質和性格，健身是件辛苦的差事，要長期堅持 ，要面對負重和心肺的壓力，一一解決它們，更容易養成百折不撓的性格，和勇於奮進的精神。健身也是少有的“付出一定會有回報的事情。這對培養心理健康非常有益。

4，健身雖好，不可耽誤學業。作為大學生，最重要的任務還是學習本專業知識和社會知識，健身雖然有這麼多的好處，但仍然要注意付出的時間，精力，是否影響到了正常學習。當然，一般來說，大學生並不象高三備考學生那麼忙，正常的健身還都是沒有問題的。

健身訓練是很多大學生比較喜歡的訓練方式之一，現在健身在現在社會上已經很普遍了，尤其是大學生，利用課餘時間去健身請私人教練訓練，其實學生完全可以用暑假或者寒假找一所專業的私人教練培訓學院進行專業系統的學習一下，而且還能拿到證書，健身教練技能是自己終身受用的，不管以後從事健身行業或者其他行業，都沒問題的，自己練或者做兼職都可以，總比去請私教要合適很多，且不說你找的健身教練專業不專業對吧，所以大學生完全可以利用假期學習