豐富多彩的大學課餘生活令人眼花繚亂，怎樣才能安排好自己的課餘時間呢？大學校園的課餘生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外，還有各種各樣的講座、討論會、學術報告、文娛活動、社團活動、公關活動等等。這些活動對於大學新生來說，的確是令人眼花繚亂，對於如何安排課餘時間，大學新生常常心中沒譜。如果完全按照興趣，隨意性太大，很難有效地利用高校的有利環境和資源。 　　另外，最好能專門制訂一份休閒計劃，對一些較重大的節假日和休閒專案做出妥當的安排，這樣能使你的休閒和學習有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放鬆和調適。而且，你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閒計劃，那麼在這一時間尚未到來之前，你的心情會是愉快而充實的，能精神振奮地投入學習和工作之中。 　　要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛鍊計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。要知道，身體是從事一切活動的本錢 ，也是一個人心理健康的物質基礎。 　　大學新生要善於利用課餘時間，開展一些有益的文娛活動，如唱歌、跳舞、下棋等等；儘量培養自己有多種興趣愛好，如集郵、剪貼、垂釣等，這樣可以增添你的活動和情趣，使你的生活充實豐富、生機勃勃。若能夠擁有一項或多項自己有興趣而又擅長的愛好，那是再好不過的了。有些同學能寫得一手好書法，或製得出精妙的手工藝品，或打得一手好乒乓球，這無疑會給他們的人生增添無窮的樂趣，也有利於建立自信心，增強社會適應能力。 　　此外，還可以利用課餘時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，對大學新生身心的健康發展非常有利。

（一）積極的自我提升

提高自我效能感是個體在一定情境下對自我完成某項工作的期望與預期。當人們期望自己成功時，他必然會盡自己最大的努力並且當面臨挑戰性任務時，會表現出更強的堅持力，從而增加了成功的可能性，自我效能感高的人一般學業期望較高，也就是說，自我效能感與成就動機呈正相關性。另一條途徑是克服自我障礙，我們經常會有這樣的感覺：體驗對自己能力程度的焦慮帶來的不安全感，這便是一種自我障礙。我們聽說了太多的這樣的故事：由於考試前身體不好，所以在大考中沒有取得好成績。這便是典型的自我障礙，為自己的考學不成功找到了適當的藉口。一個渴望自我發展的人必須主動克服自我障礙，進行積極的自我提升與自我嘗試。積極的自我在嘗試中會發現自己的新的支點。

（二）養成科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸菸、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛鍊、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

（三）加強自我心理調節。

自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛鍊意志品質，改善適應能力等。大學生處於青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之後，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落後於生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，中國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生複雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理衝突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。

轉眼間四年即將飛逝，依稀還記得大一踏入大學校門（2016年入學），對大學生活充滿了憧憬，在大一期間我和大部分同學的狀態是一樣的，在大一參加了學校的好多部門，包括學生會、社團等等一大堆，再到自己建立社團，我們都是懷著對自己一個鍛鍊的心態去參加這些東西，到了大二上學期，經過一年時間的沉澱，這些東西並不能給自己帶來一些實質性的東西，在學生會做得最多的是搬桌椅板凳，官僚主義特別嚴重，對學生會很失望。

自己所上的大學是一個三流最不過的普通本科大學，對於自己的一個未來，在大二清楚的意識到自己真正想要的是什麼，堅決退掉了所有社團、學生會，與幾個志同道合的同學參加了創新創業方面的工作，就是希望透過自己的努力，過上自己想要的生活。

作為一名學生，無論是大學生也好還是初、高中生也好，學習是我們的自己的本分，分內之事，學習以外的事是自己選的，在保證學習沒問題的情況下，積極多參與一些課本以外的知識，這樣才能對我們自身的發展有益，在畢業得時候自己才能夠更好的融入到社會當中去。

自我意識的健全是大學生自我完善和自我教育的途徑，是大學生人格自我調控系統的組成部分。大學階段是自我意識發展的高階階段，分析大學生自我意識發展過程中出現的衝突，尋求合理的培養途徑，是高校學生管理和健全學生心理素質的重要手段。

當代大學生自我認識更具主動性和自覺性，自我評價更具廣泛性，自我體驗更具豐富性，自我控制能力增強，同時又存在著理想的我與現實的我、自信與自卑等矛盾衝突。教育工作者應引導大學生正確認識並積極悅納自我，培養自我控制的能力，不斷地完善自我。

一、大學生自我意識完善的途徑

(一)正確認識自我

正確地認識自我是培養健全的自我意識的基礎。而人的自我認識可以分成兩方面，一方面是自我定性，就是對自己的性格，特長，興趣，愛好以及家庭對自己的影響，性格的弱點等等。如果一個人能夠全面、正確地認識自我，客觀、準確地評價自我，就能量力而行，為確立合適的理想自我，並會為實現理想自我而不懈努力。另一方面就是自我反思，這是一個終身的過程。經常進行自我反思才是進步的前提，才不會自以為是。如前所敘，認識自我主要有三條途徑—經驗法、比較法和反省法。除此之外，大學生還要盡力拓寬生活範圍，增加生活閱歷，擴充套件交往空間，積極參加活動，擴大社會實踐，才能找到多種參考系，才能憑藉這些參考系來多方面、多角度地認識自我。還要學會將透過各種途徑獲得的關於自我的資訊進行分析、綜合與比較，實事求是地全面評價自己。要學會用發展的眼光、辯證的方法看待自己和他人。比較的視野越廣闊，方法越科學，自我定位就越恰當，才能充分發揮自己的聰明才智，實現自己的人生價值。

(二)客觀對待自我

I.積極地接納自我

接納自我就是愉快、滿意地接受自己，即悅納自我。悅納自我是發展健全的自我意識的核心和關鍵，也是適應社會的前提。悅納自我不決定於個人財富的多少、地位的高低、生活條件的好壞，而更多的是取決於自己的心理狀態。一個悅納自己的人，才能為他人接納。這樣的人是以積極的態度來接受自己的一切，他們對生活樂觀、豁達，能理智地看待自己的長處和短處，冷靜地對待得失，不誇大也不貶低自我，能以發展的眼光來看待自己，不迴避自身的現狀，更不以哀怨、自責甚至厭惡來否定自己。這樣才能培養自信、自立、自強、自主的心理品質和良好的自我意識，成為生活的強者。

2.良好地控制自我

自我控制是健全自我意識、完善自我的根本途徑，是主動定向地改造自我的過程，也是個體對待自己的態度具體化的過程。因此，在改變現實自我向理想自我實現的過程中，大學生要面對現實，從實際出發，排除各種干擾，合理定位。並在這一連續的自我監控、自我呈現、自我修正的自我調適系統執行過程中，努力培養自己良好的意志品質，從而做到自我的有效控制，最終實現理想自我。

(三)不斷超越自我

馬克思說過:“人生有兩大目標，一個是自我的完善，一個是創造人類的幸福。”這兩大目標是統一的，前者屬於自我追求自我價值，後者屬於社會價值;一個偉大的人，兩種價值缺一不可。自我成就，自我完善，最好的方式就體現在為社會服務當中，你為人類留下一點什麼。一方面自我實現，一方面也為社會做出貢獻。因此，完善自我是個體在認識自我、悅納自我的基礎上，自覺規劃行為目標，主動調整自身行為，積極改造自己的個性，使個性全面發展以適應社會要求的過程，是個體自我同一的過程，也是其從個人“小我”走向社會“大我”的過程，在為他人和社會的服務中實現真正的自我價值的過程。這個過程是艱難而漫長的，是需要個體畢生不斷完善的過程。它要求大學生根據社會的需要和自身的特點，本著科學的態度，辯證地看待社會，在社會實踐當中，分析自我，把握自我，一步一個腳印開拓與發展，才能走向理想的自我、完善的自我。

大學生自我意識的發展很不平衡，存在諸多不協調和矛盾，而健康的自我意識是形成身心和諧的基礎和關鍵。因此，幫助大學生髮揮自我意識中的積極因素，克服消極因素，從多層次多角度地進行調控，不斷地完善與改過，才能達到自我實現，形成健康的自我意識，從而提高大學生心理素質，實現高等教育的培養目標，使他們能夠和諧、健康、全面地發展。