惰性的本質是動力不足。

要擺脫惰性有兩個方法：1.培養內在驅動力；2.找到外在壓力。

一、培養內在驅動力

內在驅動力和我們的興趣息息相關。

可很多人對興趣是有誤解的，停留在表面興趣階段。

興趣的英文名是interest，不知道是不是巧合，interest是inter的最高階。

換句話說，真正的內在興趣並不是憑感覺或主觀認為自己是否感興趣，而在於你有沒有深入瞭解某個時期或從事某個活動。

很多人覺得自己對所學專業不感興趣，其實這是一種錯覺，不是不感興趣，而是不擅長。

其實你並不是對正在做的事情沒興趣，而是沒有能力把正在做的事情做好。沒有人會喜歡自己做不好的事情，因為這些事情會給人帶來焦慮和沮喪，所以人都會盡量回避自己的短處。 •不喜歡高數、英語、K歌、社交……概莫如是。

怎麼來培養自己的內在興趣呢？

見上圖，並不是興趣導致了成功。

恰恰相反，是成功給了我們勝任感、自主感和成就感，加上外在的認可，我們才有了更多的更濃厚的興趣，才會喜歡上某個活動或任務。

所以，對於興趣的培養，關鍵是：

找準一個點或某件事情，投入一定的時間和精力進去；

設定一個小目標，不要太高，否則很容易打擊自己；

找到有效的路徑與方法，達成小目標，獲得正反饋和刺激；

再樹立一個更高的目標，然後迴圈往復，向上發展。

二、找到外在的壓力

說完內在說外在。

為啥這麼懶惰呢，一般來講是因為沒有外在的壓力，家裡條件不是很差，小富即安。

你看農村出來的好大學的學生往往比較努力，因為家裡條件不好，周圍的人群又都還比較優秀，有對比有差距就有動力。差距太大了自欺欺人都說不過去啊。

可是，也有些呢，學校不好，宿舍同學都是比較“墮落”，不是玩遊戲就是看電影談戀愛，你要是早起去看書吧，別人都想看傻逼一樣看你，久而久之，你也就失去了鬥志了。

因為大環境就這樣啊，可人是很難突破環境的限制，超脫於環境之外的。

怎麼辦呢？

走出去，與優秀的人為伍，認識更多優秀的人群，給自己樹立榜樣和目標。

看到自己與周圍人的差距，有了外在的動力，可能就沒這麼懶了。

沒辦法，這是最難改變的，上什麼課都沒用，只有實實在在的親身經歷，去體驗、去感悟、接受環境的薰陶和洗禮，才能給我們帶來內心的觸動，也才能讓我們的行為發生真正的轉變。

除此之外，你聽任何課程都沒用，什麼成功學大師，都是課堂上三分鐘熱情，課後了無蹤影。

唯有逐漸發掘內在的動力，去接觸更優秀的人群，更大的世界，才能讓自己有更大的動力和壓力，才能逐漸解除懶惰。

要克服惰性，就得了解惰性。

惰性是指因主觀上的原因而無法按照既定目標行動的一種心裡狀態。它存在於每個人的身上。

而大學又是剛剛在埋頭苦學的高中後的無壓力環境中，空閒時間很多，這就大大的放大了惰性。如何克服，可以從以下幾點著手。

一、多培養自己的愛好，千萬不要碰遊戲：興趣是學習的第一動力，大學裡面各種各樣的社團，社團裡有和你志同道合的朋友，他們能促使你去學習，能讓你更快樂。只要你不是很有天賦的遊戲高手，遊戲是千萬不能碰的，一入遊戲深似海，有癮，親身體會。

二、制定自己的時間表，多讀書：時間表可以讓自己養成良好的的作息習慣，好的習慣可以受用終身。多去圖書館看書，當你在讀書館呆了幾次之後，你會喜歡上那種寧靜而又進步的氣氛的。

三、多運動，多鍛鍊：運動可以提高我們的精神面貌，運動可以強身健體，也可以緩解壓力，鍛鍊我們的意志力。

大學是一個增加我們能力值很好的地方，雖然短時間不是很明顯，但當你就業後，就知道，不同的大學生活就會有不同的就業待遇。（家庭優越不排除例外）

說點實在的，學校應該多組織點活動必須參加，還有多找點實習的公司讓學生去，還有關鍵是導師，導師的引導很關鍵，不過這都是一些治標的辦法，終歸還是教育體制的問題，從小學到高中壓制的太狠，所以到大學就反彈的很厲害，大學環境好點還行一般的就完蛋了。一個在一般大學畢業的人的感受。

惰性的養成是因為期待值大於自己的實際能力，往往制定的目標無法完成。

時間久了這種心理的落差會腐蝕自己的意志，認為就算沒完成，也沒有什麼大不了的，例如衣服沒有洗，碗沒有刷。這些東西就算不做對自己沒有損失

我擺脫惰性的主要方法就是兩種，第一個是做計劃時絕對不會做的很多，覺得自己很厲害。比如定的做俯臥撐就做5個，不會一次定100個，跑步不會定5公里，只要跑一會累了就停。

不要覺得這是浪費時間沒有效率，只有這樣一點一點的做事情，才能慢慢建立習慣。

2，想到的東西就去做，例如吃完飯就隨手把碗洗了，洗腳時隨手把襪子洗了。這些東西早晚都是需要做的，一段時間後往往不做的話，心裡頭會不舒服。

同樣，飲食的調整也是需要的，碳水的攝入量需要降低同時提高蛋白質的攝入，碳水在消化的過程中分解的糖會讓人昏昏欲睡，所以中午很多人都抵擋不住午睡的誘惑。

大學期間課程少，自由支配時間多，老師基本上不管束，學生自身又剛剛從高中三年學業繁重苦逼的生活中解放出來，一個人的惰性會充分的顯現出來，這是人的自然天性，彈簧壓的太緊總該有反彈期的，不然彈簧也會失去彈性，但如果大學四年都放縱自身惰性，懶懶散散，那麼人生中最美好的四年也就白白流逝了，日後回想起來難免會感覺大學生活碌碌無為，虛度光陰。結合我自身經歷，我認為擺脫惰性的方法有三:

第一，要從宿舍中走出來。去圖書室，去教室，甚至去操場都好，一定不能天天待在宿舍，宿舍是一個休息的地方，也最容易使人懶惰。

第二，多考些證，也許會有很多人告訴你考這些沒用，工作過程中也不會用到，說的是部分事實，但日後你會明白也許終其一生也不會再有完整的時間讓你好好學習了。

第三，多去圖書館。感覺沒什麼事情的時候、感覺無聊煩心的時候就去圖書館，在圖書館這個文化寶藏裡，任何一本書都是前人的智慧結晶，你總能學到著什麼。

養成早起的好習慣

“一日之計在於晨”。早起會讓人的心情變好。但是要注意早起前先明確早起的目的，比如去鍛鍊。

學習去圖書館，教室，而不是宿舍

在大學裡，氛圍是很重要的。在宿舍很難自覺。

尋找積極向上的人並多交流

“近朱者赤，近墨者黑”積極向上的人會讓人有如沐春風的感覺。多交流會讓自己受益無窮。

多參加一些有意義的活動

在大學裡，肯定有很多活動，多參加豐富自己的大學生活。

寫反思日記

人要不斷反省才能進步。寫日記發現自己的問題，再改正會讓你進步。

惰性這個問題，其實不止出現在大學的，人一出生就有惰性，只是看你怎麼去處理而已。

大學相較於中小學來說，確實老師對學生的管理力度少了很多，更多的時候是大學生對自己的自律性控制。我讀大學的時候，上到大二、大三人就開始變懶了，上課不認真聽，遲到、早退等，只有在期末考前才複習一下備考資料。

但是到了大四才發現，大二大三這種生活太浪費時間了，原本可以多考幾個有用的證，多參加社團，多去上不同的選修課，真的可以豐富自己的知識面和個人經歷。

所以，如果想擺脫惰性，最好的方法就是多跟學習勤奮的同學在一起，多參加社團。社團是尤為重要的，不僅能鍛鍊自己的社交能力，還未日後找工作增加工作經驗。

我們總是長期性混吃等死，短暫性鬥志滿滿。每天熬夜看各種雞血雞湯，大晚上興奮的睡不著覺，分分鐘想起床去實現自己的夢想和計劃，結果亢奮一晚上失眠到凌晨。第二天早上起不來，只好賴床賴到中午十二點。早飯也沒吃午飯也沒吃。而且昏昏沉沉的腦袋早已經把昨晚制定的雄心壯志的計劃拋到腦後了。又開始混吃等死的一天。到了晚上，覺得自己又度過了碌碌無為的一天非常懊惱，於是又開始看各種雞湯，制定計劃，週而復始的開啟雞血的一天了。

那麼該如何戒掉這樣的熬夜生活呢。每天有人在你耳邊告訴你：不要熬夜，熬夜不好。熬夜傷身體了。多麼傷肝多麼傷肺都不管用。但是如果你在連續熬夜之後突然暈厥過去，送到醫院，醫生告訴你，如果你晚十分鐘送過來就死亡了。那麼你一定可以戒掉熬夜的習慣。如果你熬夜一晚上，早上起來發現自己的黑眼圈掛到了鼻子上，如果你是一個愛美的人，你一定也會戒掉熬夜。這就是克服掉熬夜最好的辦法。

同理，如何戒掉惰性心理。當你意識不到任何危機的存在的時候，你是不會戒掉惰性心理的。最近有一篇文章很火，講的是共享單車的創始的九零後，套現15億元，文章主旨講的是你應該焦慮，因為你的同齡人正在拉遠與你的距離。很多人看到這樣的文章才有了危機意識。很多人一直到了三十歲才發現自己一事無成，周邊的往日小夥伴已經結婚生子，當上CEO，迎娶白富美，在各行各業都有所建樹的時候，才開始意識到自己的惰性，這時候往往已經來不及了。