每個中年男人都會有一個泡枸杞的保溫杯，這似乎是一個梗，但是可以看出許多中老年人都有泡枸杞睡的習慣。那麼如果每天喝枸杞水，連喝一個月，身體會有怎樣的變化？

我覺得每天1杯枸杞水堅持一個月，身體也基本上不會有太大的變化。如果你指望飲1個月的枸杞水就能達到養生的功能，那不好意思，枸杞泡水可能讓你失望了。

現在許多人都知道枸杞子能滋陰明目，更是喜歡用枸杞子泡水當茶飲來養生，“保溫杯裡泡枸杞”更是人人都知道的養生之道，特別受現在人的追捧。為什麼人們都那麼熱衷枸杞水養生呢？

因為中醫認為，枸杞子有滋補肝腎，益精明目的作用，可以用來治療虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明等症。《食療本草》記載：枸杞子堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞。

因此，現在許多人都知道枸杞子的養生保健作用，不僅能夠明白質最重要的枸杞子還能夠補腎益精，這是許多中年人都需要的。人到中年，不僅有來自工作的壓力，還有來自家庭的壓力，經常加班熬夜，身體過度負荷，往往出現腎虛等問題，於是可以補腎益精的枸杞子自然就成了人們養生的必備之品，枸杞泡水就成了人們的日常了。

我們知道枸杞子除了有滋陰明目，補腎益精的作用，其實還有很高的營養價值。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，核黃素，煙酸，亞油酸，維生素A，蛋白質，氨基酸，膳食纖維，無機鹽，鋅等營養物質，還有調節機體免疫，美容養顏的作用，所以備受養生專家的推崇。人人都需要：我要補腎，我要明目，我要美容，我要抗衰老。自然人們就更加主張用枸杞子泡水來飲，以達到養生保健的目的。

在我們日常生活中，人們對於用枸杞子來養生的做法，最多就是泡水，另外還用來煲湯，有些還用來當零食，每天嚼上幾顆。綜觀以上這幾種枸杞子的養生食用方法，其實枸杞子泡水的效果是最差的。為什麼這麼說呢？

●第一：有研究表明，枸杞子單純用開水浸泡，並不能完成將枸杞子的營養浸泡出來的。枸杞子泡水泡出來的那桔紅色的是什麼？那隻不過是溶於水的胡蘿蔔素罷了。而且，許多人對於枸杞子泡水，只是單純的飲水，並不會將枸杞子一起食用。這就像煲湯的肉一樣，營養依然存在在肉裡，湯裡的營養並不比肉多。如果只飲水，不吃枸杞子的話，那樣並不會有多大的養生效果。

●第二：綜觀醫書記載，醫學家用枸杞子作藥用滋補，都是將枸杞子搗爛研細與其他藥材做成藥丸服用，即使不是做成藥丸服用也是將枸杞子一起服用。這樣才能將枸杞子的營養全部吸收到人體。例如《古今錄驗方》中的枸杞丸：枸杞子三升，乾地黃一升，天冬門一升，上三物，細搗，曝令幹，以絹羅之，蜜和為丸。

●第三：枸杞子煎湯或者泡酒才能將營養全部釋放出來。枸杞子的營養物質雖然不能經過泡水完成釋放出來，但是經過反覆的煎湯，就會使枸杞子徹底的煮爛，許多營養成分都存在湯液中。另外，許多不溶於水的營養成分，經過酒泡之後，也會釋放出來，溶於酒中。所以，枸杞子泡酒的作用遠遠大於用來泡水的作用，枸杞子泡水飲還不如用枸杞子泡酒飲呢。

●首先，是枸杞子要達到較好的養生效果，就如上面說說的僅僅是用來泡水效果並不大，應該將枸杞子搗爛研碎，並且將枸杞子一起服用效果才更佳。

●其次，枸杞子泡酒的養生作用比單單泡水的作用強，還可以搭配其他的一些補腎益精的中藥一起泡酒，比如菟絲子、肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天等，補腎益精的效果會更好。

●再次，即使你還是喜歡用枸杞子泡水養生，最重要的還是需要將枸杞子一併食用，這樣才真正達到養生的作用。

●最後，枸杞子並不是適合任何人服用的，對於一些有外邪實熱，例如上火的人，或者脾胃虛寒，經常腹瀉拉肚子的人，是不適合服用枸杞子的。

●再說一句，枸杞子要想達較好的養生效果，除了上面幾點，還有一點需要注意的是，這個養生並不是十頭半個月就看到效果的，要長期堅持才能達到較好的效果。

枸杞子養生的確是特別受現代人的追捧，但是養生我們也要講究方法，這樣才能達到較好的效果。

【喝紅棗枸杞水的注意事項】

1、紅棗枸杞茶不適宜火大的人飲用

由於紅棗枸杞茶中的紅棗和枸杞都屬於熱性，火大的人吃了會更上火，但是不是不能喝了呢？非也。只需要加點菊花就可以飲用了。

2、紅棗枸杞茶不適宜溼熱重的人飲用

3、泡紅棗枸杞茶紅棗不去核會燥熱

紅棗要去核，才不會太燥熱，可常飲。若覺得味淡，可適當加點冰糖或蜂蜜（蜂蜜要低於40度時再加，高溫會破壞蜂蜜中的葡萄糖、果糖等營養成分）。

【紅棗枸杞水的功效】

1、枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

2、紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。