學姐想對你說一句老話，欲戴CROWN，必承其重。

首先，學會放鬆自己，無論是做運動還是做你喜歡的事情，甚至是每天放空一下，都可以緩解你的壓力。學會調節和放鬆是你目前比較重要的事情。

最後，恰當做好時間管理。大學課業繁重，我們對於時間管理必須要更加重視，學會規劃時間，也會讓你感覺到壓力其實沒有那麼大。

你需要學會兩種發洩方式，一文一武。

所謂一文，即 書法，彈琴，硬筆，唱歌等。遇到不爽的時候我喜歡用書寫發洩。不用管別的，想到啥就寫啥，不可過快，不必過慢，隨心所欲。

所謂一武，自然就是運動了。無論如何都要學會一門運動方式，哪怕是跑步也可以。無論是什麼樣的不爽或是不適均可以有效解決。壓力大什麼的在酣暢淋漓的運動下，一切都將不復存在。

還記得奧林匹克的宣言嗎？你想健康嗎，那就跑步吧！

你想美麗嗎，那就跑步吧！

你想智慧嗎，那就跑步吧！

現在加上一句，你想智慧嗎？那就跑步吧！

讓我來說說對這個問題的看法吧！

首先，要問下自己覺得大學期間壓力大是哪方面的壓力大？是學習壓力大嗎？如果是的話，你就要調整一下自己的學習方法。大學的學習方法都是比較開放式的，老師不會講很多，都是需要自學的。你自選有問題，可以和最好的朋友搭檔，兩個人一起學。譬如學習英語單詞的時候，你可以和好朋友兩個人聽寫單詞的時候，可以一個人說中文意思，另外一個人寫出英文單詞，弄完之後再倒轉過來。和好朋友一起互相監督學習效率會更高哦。如果不想同性好友學習，不想和好朋友一起的話，可以找個女朋友，一起學習哦，一起進步哦！

最後祝你大學期間不要壓力大哦，開心點哦！沒有過不去的坎，沒有什麼壓力，是不能解決的，加油！

在很多人看來上大學是一件很輕鬆的事情，但事實並非如此，上大學並非沒有壓力，而且隨著近年來上大學的人數逐漸增多，大學生所面臨的問題與壓力也在逐漸增長。

大學生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學業壓力，就業壓力。

對於情感上主要是指與戀愛有關的情感壓力，大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現是緊強、膽怯，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處於此種狀態大學生的心理波動會比較大。另外一種情況就是失戀的大學生，同樣也會面臨巨大的壓力，相比之下，這種情況下面臨的壓力也不小。你如果有此類問題的擔憂，可運用下列3個方法：第一，問你自己：“可能發生最壞的情況是什麼?”第二，鎮定地將你的精力與時間合理有效的運用，來改善你心理上已經接受的最壞的情況；第三，建立社會支援體系，列出你最要好的10個親友的名字，當遇到困難時，這些摯友就是你最大的精神支柱，你可以毫不猶豫地立即請求他們的援助。

學業上的壓力雖然退居其次，但也是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業負擔也比較輕，但是要想取得好成績也並非易事，再加上近年來大學生的考試和評分制度不斷改革，如果疏忽大意也容易造成掛科、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對某一部分同學也構成了一定的壓力。還有一部分成績比較好的同學雖沒有這方面的壓力，但卻也面臨著爭奪名次和獎學金上的壓力。對於這種壓力應當進行必要的情緒宣洩，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學習掌握積極的放鬆方法。當你感到煩悶時，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，也可穿著便裝逛街購物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫，還可以自創舒適的環境。

來自生活上的壓力，一方面是經濟狀況造成的，另一方面就是人際關係的處理帶來的壓力。應當建立良好的人際關係，培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關係，或著說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是生活的意義。心理學家弗蘭克認為，一個人生活的基本要義，在於瞭解並堅守生活中的責任，能夠對自己和他人負責的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充實，生活才有意義。

最後一個是就業壓力，很多大學生擔心畢業後找不到工作而對學習鬆懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由於就業而給大學生造成的壓力。專家認為，大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢，產生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現順利就業，大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負面情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業“從一而終”的舊觀念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。其次，要降低自己求職的期望值、不要盲目與人攀比。最後善於化解求職的心理壓力，化解就業焦慮。

大學生活是美好的，但也時常夾雜著風風雨雨。大學生活是甜蜜的，卻也時常參合著五味雜陳。在此希望所有大學生們都能夠以放鬆而又積極的心態去面對生活中的種種。

大學期間的壓力問題我們歸結為心理健康教育問題。所以首先我們來談談心理健康的相關問題。心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。心理壓力大可能導致的情況表現為：焦慮、急躁、抑鬱等。當然心理壓力大這樣的現場在當今社會來看十分的普遍，對壓力本身要有一個正確的認識，不需要過分的擔心，學會排解找到適當的排解方式，最後合理的利用這種壓力。下面我們來說一下心理壓力是什麼？

心理壓力是什麼？

心理壓力醫學上又稱為心理應激，是指來自心理的、社會的、文化的各種事件，被大腦皮層接受，在認知、人格特徵等因素的作用下，大腦將刺激訊號加以轉換成為抽象觀念，並進行加工、處理、儲存，再透過神經-內分泌-免疫系統間的相互作用而導致各種疾病。

大學生的心理壓力往往來自於日常的學習生活，包括：新環境適應、人際交往、戀愛關係、家庭關係、經濟壓力、課業壓力、畢業就業壓力等方面。從發展的程序主要分為：（1）內外環境的刺激；（2）個體感受內外環境的刺激；（3）個體的生理、心理及社會反應。

所以我們可以得出一個結論就是：每一個人都生活在壓力之中，壓力來自於不同的方面，每個人對於壓力的表現方式、程度可能會因人而異。如果你認為自己有了心理壓力，請不要擔心，這是一種正常的生理現象，放輕鬆每一個都會有，比如有的人緊張是就會結巴、有人會手心出汗、而有的人有眼睛45°仰望星空。

心理壓力的緩解方式

下面羅列⑤種常見的緩解方式供大家參考：

（1）朋友傾訴型

這種形式非常的常見，也一般情況下可以解決很多常見問題，類似的學習生活經歷，相近的興趣愛好脾氣秉性會讓你擁有很多好朋友。所以在我們遇到生活中的小問題時，如果不涉及到個人隱私問題，可以跟自己的朋友說一說，可能在你看來很難辦的事情，朋友可能有過類似的經歷，他們會給予一些寶貴的建議，供你參考。

（2）娛樂運動型

如果你平時沒有很愛交流，內心堅強的男子漢或者女漢子，能夠意識到這些壓力可以克服，那麼不妨用運動的方式出出汗衝個澡、聽聽音樂逛街買買買，調節一下體內的激素分泌。這種方式的原理就是“轉移注意力”，用運動和娛樂的方式獲得新的“快樂因子”，這種做法同樣也非常適用於我們日常的小壓力。但是壓力不宜積蓄太多，所以建議大學生要經常鍛鍊身體娛樂放鬆心情，磨刀不誤砍柴工。

（3）“暴力”發洩型

所謂的暴力可並不是摔杯子摔盤子做一個破壞王，這樣的話時候你會很後悔的。傳統的暴力宣洩我們常見的場景有：沙袋一個、拳擊手套（可以沒有）。把沙袋想象成那件讓你氣憤的事兒然後用力捶打，如果沒有沙袋，大家可以用枕頭替代，其達到的效果與打籃球、變速跑的效果類似。當然我們還有另外一類“暴力”的方式：大哭和大喊，哭完之後可以讓你的心情無比的舒暢，連空氣都新鮮了許多，主要眼部哭腫可以用冰敷。

（4）課程諮詢型

上邊三種為我們日常操作型，針對的主要是小問題，那當我們在不斷成長的同時，壓力也是與日俱增，所以要不斷豐富自己對抗壓力的手段和思想。要讓自己永遠能站立精神世界的高地。每個學校都會開設心理健康教育相關課程，是一門必修的選修課！所以大家不要忽視了方法的重要性，在心理課上多認真聽。有武器才能戰鬥，還有就是我們大學生輔導員，輔導員很多都是經驗豐富的老師，和許多學生共同成長，所以在你看來很大的問題，可能你的輔導員都經歷或者見證過，可以去聽聽他們得意見，他們是你在大學裡面又親又近的存在，此外大學裡還設有心理諮詢中心，心理諮詢中心是隱私性非常好，諮詢師會對心理諮詢的內容進行保密，你在這裡可以暢所欲言，一吐不快。

現階段我們很多同學對於心理諮詢的形式還是有些牴觸，認為自己進入到心理諮詢階段就像得了重病一樣，這裡想呼籲一下，心理諮詢就像我們日常治感冒一樣，給你開一副藥你可以好的快一些，教給你一些處理方法下次你就可以自己應對了，而如果選擇自己扛，那麼感冒惡化成什麼疾病就不得而知了。

（5）迴歸家庭型

家庭永遠是我們的港灣，無論在外經歷什麼大風大浪在父母面前都會卸下自己的偽裝。父母陪伴著我們長大，我們中學時偷寫的情書、內心的小九九總是逃不過他們的法眼。所以在你壓力大的時候，把你經歷的事兒告訴他們，不要擔心他們沒經歷、更不要擔心和你有代溝，誰還沒有年輕過呢？迴歸家庭的療法主要依靠的是親情和愛，家庭是我們源動力，彼此之間吐露不快，但是收穫都是滿滿的能量。

一個人在外求學，就像飛到千米外的風箏，他們瞭解你生活的方式可能之後一條文字一段語音一個影片。這些點滴可能都是你大學生活的極小部分，但卻是父母知道的全部。所以即便沒有什麼壓力，也不要吝惜自己的花費和流量。

壓力是每個人生活的必需品

壓力是每個人成長的必需品，適度的壓力能夠保證正常的身心功能。（這點大家一定都懂，所以就不在此贅述了。）我們在壓力之下第一次躍入水中，撲通撲通！第一次參加演講比賽，小臉紅彤彤！第一次參加高考，內心的心潮澎湃！這些都是我們與壓力共同成長的見證，我們見證了壓力的增加，更見證了自己逐漸強大！能力提升的重要體現就是我們抗壓能力的增強。能力越大，責任越大，能力越強，抗壓越強！學會與壓力為伍，壓力可以促進我們提高自我要求，合理利用壓力帶來的動力，讓壓力成為助力！

祝大家每天都能有一個好心情！