宿舍？沒電？和吃不上健康餐有什麼聯絡嗎？如果不在宿舍，有電，能吃什麼？

我這個高小畢業的都難不倒，還能難住我們正規大學生？5塊錢的木炭，舍友們來頓燒烤吧！

可以在寢室買一些現成的食材，例如雞胸肉，熟雞蛋，買一些沙拉醬，可以做沙拉，因為沒有電，就沒辦法自己製作食材，只能買一些半成品再加工，當年上大學在寢室限電，只能偷偷摸摸買一些酒精塊，回來煮火鍋，雖然有點慢，但吃的很開心

早餐：水煮蛋，豆漿/牛奶，豆腐腦/豆花，粥，饅頭，冷盤，這幾樣選

午餐：瘦肉或魚或雞（不要油膩的），一份菜，主食。太油了拿水或湯過濾掉

晚餐：跟中午差不多，少點主食

最簡單的就是雞蛋，還可以買一些燕麥（速食）用牛奶衝著吃。可以攢一點錢，買一些熟牛肉吃，還有西蘭花用開水燙幾分鐘，碳水可以買紅薯，饅頭補充，網上也有賣成品雞胸肉的，可以購買，條件所限，只有儘可能多補充蛋白質，加油！一直堅持下去。現在所受的阻礙，在日後你看到鏡子裡的自己，是一種驕傲。加油

我可以很確信的說即使大學生宿舍可以用電做飯，學生也不會堅持做健身餐，別問我是怎麼知道的。如果想在大學裡搞定健身餐我感覺不是什麼太困難的問題，大學餐廳伙食豐富多彩，從小冷盤到雞魚蝦應有盡有，高蛋白食物：雞蛋，牛肉，豆製品，雞肉，海鮮等碳水含量高的食物：米飯，饅頭，麵包，麵條。閒暇時間可以自制水果沙拉，蔬菜沙拉。

答主有過親身經歷，在學校只吃食堂一樣可以。

至於菜類，眾所周知食堂的菜油量很大，不過我在選擇的時候比較偏向於西紅柿雞蛋、和冷盤一類油鹽比較低的。

這樣的話，無論你是增肌還是減脂，正確選擇後只需要合理搭配，即可滿足你的要求！

可以去超市買一些容易煮熟的食材比如面雞蛋西蘭花然後一般樓下啊姨那都有東西給學生煮的然後再買些蔬菜來個沙拉或者也可以買網上的健身食材別人做好的

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首先，我要告訴你，請戒掉零食！

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食材↓

生菜、苦菊、黃瓜、紫甘藍、西紅柿、燕麥片、紅薯、紫薯、玉米、雞蛋、牛奶、即食雞胸肉、水果等等。

因為宿舍限電不能開火，所以蔬菜都是可以生吃的菜。

紫薯、紅薯、玉米、燕麥片作為主食。

✨拌菜的沙拉醬汁是從tb上買的低卡醬汁，每次放一點就可以。不喜歡吃鹹的可以換成酸奶，味道也可以，比較清口。

✨即食雞胸肉推薦，網上賣的都差不多，個人認為黑胡椒和奧爾良口味的好吃，每包100g，女生每頓一包就夠了。

✨燕麥片推薦吃熱量最低的燕麥片了，用牛奶泡著吃好吃，低糖。

紫薯泥的做法！ 真的超級簡單，學校賣的烤紫薯去皮加一點牛奶用勺子壓碎就好了。注意牛奶不要一下子加很多！一點一點的加！

因為要吃的講究，所以每週都要去超市進貨

分享飲食:

6.00起床洗漱後一杯溫開水＋一個蘋果

早飯:5個蛋清＋2個蛋黃＋一碗牛奶燕麥

中飯:蔬菜沙拉＋紫薯泥＋雞胸肉1-2包（因為平時健身上力量，有時候一包雞胸肉會吃不飽）

晚飯:一種水果（如果晚上去健身房，回來以後我會加餐4個蛋清）

偶爾一週一次或者兩週一次吃頓正常飯。

一週2-3次瑜伽，在宿舍跟著影片練，從6:30-7:00，練瑜伽的早上空腹喝一杯黑咖啡，練完瑜伽喝一杯蜂蜜水，然後再吃蘋果。

經常出去跑跑，平時跑步和搏擊操作為有氧運動，然後每天擼鐵45-90分鐘，有氧1小時，偶爾犯懶

一副好的皮囊是需要後天打造的加油！

吃不到的，這輩子都吃不到個健身餐