在很多人看來上大學是一件很輕鬆的事情，但事實並非如此，上大學並非沒有壓力，而且隨著近年來上大學的人數逐漸增多，大學生所面臨的問題與壓力也在增長。下面來看看現在大學生的壓力來自哪裡？又如何來緩解壓力？

大學生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學業壓力，就業壓力。對於情感上主要是指與戀愛有關的情感壓力，大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現是緊張、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態的大學生心理波動比較大。還有一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力，相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。你如果有擔憂或困難的問題，可運用下列3 個程式：第一，問你自己：“可能發生的最壞情況是什麼?”第二，鎮定地將你的精力與時間 作最有效的運用，以改善你在心理上已經接受的那種最壞的情況；第三，建立社會支援系統， 列出你最要好的10 個親友的名字，當遇到困難時，這些摯友就是你最大的精神與物質的支 柱，你可以毫不猶豫地立即請求他們的援助。

學業上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業負擔也比較輕，但是要想取得好成績也並不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。對於這種壓力應當進行必要的情緒宣洩，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學習掌握積極的放鬆方法。可以製造歡樂氣氛，體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標誌之一。

當你感到煩悶時，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，也可以穿著輕便的 服裝逛街購物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫，還可以自創舒適的環境。由此來 體驗主觀幸福感。

來自生活上的壓力，一方面是經濟狀況造成的，來自生活的另外一方面的壓力就是人際關係的處理上帶來的壓力。應當 建立良好的人際關係，培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關係，或著說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是體認生活的意義。心理學家弗蘭克認為，一個人生活的基本要義，在於瞭解並堅 守生活中的責任，能夠對自己和他人負責的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓 力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充 實，生活才有意義。

最後一個是就業壓力，很多大學生擔心畢業後找不到工作而對學習鬆懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由於就業原因而給大學生造成的壓力。專家認為，大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢，產生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現順利就業，大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業“從一而終”的舊觀念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。其次，要降低自己求職的期望值。三、不要盲目與人攀比。四、善於化解求職的心理壓力，化解就業焦慮。

其實壓力並不可怕，只要你以放鬆而又積極的心態去面對壓力，壓力就可以轉化為生活和學習中的動力。在此希望充滿壓力的大學生能擺脫自己的壓力和苦惱。

壓力肯定會有的，因為社會發展速度快，對人才的要求也是越來越高，這樣就會給大學生帶來很大的壓力，和困惑。

我希望大學生，把這種壓力當做動力，也就像你們身後有一隻狼在追你們一樣，你們要生存，就一定要戰勝狼的追逐，戰勝狼的時候，就是你們成功的時候。

隨著社會的發展，你們將逐步的融入社會，那時候你們就是這個社會的主人。

現在的大學生壓力肯定是有的，學習的壓力、人際交往的壓力、未來找工作的壓力、需要開始承擔家庭責任的壓力等等等，現在社會的競爭那麼大，不抓緊在大學的時間努力優秀自己，以後就很難闖出自己的一片天地了。

所以更需要把面對的壓力當做自己努力的動力，讓自己保持長期奮鬥的精神狀態。

當然一直在高強度的壓力之下，肯定會對生活學習產生不良影響的，所以當代的大學生們就應該懂得如何正確地緩解壓力：

1、首先就是整理任務，有條有理的規劃不會讓自己面對還未做完的事情而太過慌亂，按步驟解決問題，讓做事的效率在自己的掌握之中。

2、尋找放鬆、遠離壓力的方式，有時候偶爾地逃避現實反倒是一個不錯的選擇。完全地放鬆自己去尋找自己覺得最舒服的娛樂方式，勞逸結合才能保持效率，偶爾地“墮落”也是為了更好地前進。

3、正確處理壓力的方式還是正確地認識自己。不以太高的目標要求自己，不以別人的判斷作為標準，敢於尋求別人的幫助而不隨意被別人的評價左右自己的想法。

現在的大學生壓力大不大，嚴格來講比以前大了很多，為什麼這樣說，我認為有這樣幾個方面：

1、如果你關注教育新聞的話，你可以看到國家對大學生出臺了從嚴治學的政策，加大考試難度，如果你不好好學習，將很容易掛科，掛科補考過了還好，不過就要重修，更危險的是學習態度不變，重修也未必過，這時候，你發現大學清考制度也取消了，這就意味著你畢不了業。

2、大學生初入大學校園，很容易失控，就是所謂的玩瘋了，忘掉了初心，有時不能自拔，學業荒廢，面臨退學危險，這將導致12年的寒窗苦讀化為泡影。

3、社會體制的變革，上了大學並不意味著將來就有工作，大學的層次，你大學期間的努力程度不過是你未來競爭上崗的資本，不努力一樣被淘汰。

4、社會發展，人工智慧的推廣使用，很多崗位將受到很大沖擊，可想而知將來競爭有多麼慘烈。

所以，如果一個大學生沒有責任感、使命感、危機感那真的很危險，如果你提前認識這些，就會覺得壓力有多大，所以，自己只有更出色將來才有立足之地。

如果自己想要一直優秀下去，那壓力絕對是大的。大學期間所要承受的壓力有可能不僅僅來自於學習方面，還有來自於外部環境所給自己造成的壓力。

一、學習上的壓力

在大學，一般情況下，只要我們好好上課，好好寫作業，有計劃性地預習和複習功課，大多數的大學生一般都會取得一個相對好的成績。但是如果想要學習更深入，更系統性，取得更好的成績，我們除了學習課本上的知識之外，業餘時間還需要去學習。有時候，還需要學習一些相對應的課外知識，也間接豐富自己自己的知識面。

此外，有時候還需要整天去圖書館去查詢資料等，學習一些基礎的應用軟體。特別是軟體的熟練應用方面，在一般上課的時候，老師講得可能不會很深，就是過一遍，但是私下面我們還要花很多的精力跟時間來去練習學習，最後面才能達到熟練的程度。

二、外部環境給自己造成的壓力

大學期間，我們所接觸的同學可能大部分是來自本省和外省的，各自的學習成長環境都不同，在入學的時候，才發現自己跟別的同學之間的差距還是有的。特別是有些同學不僅僅是學習成績好，又還會有其它很多各種方面的愛好興趣，還有特長等。

然後自己除了學習成績之外，其他的東西都拿不出手，一對比，自己很容易感到自卑和不自信。

有時候，當自己還懵懵懂懂的時候，但是身邊的同學各個都有各自的目標和方向，他們都在朝著目標努力前進，自己卻找不到任何的目標。迷茫感頓生，在這種情況下，我們往往就很容易受到周圍環境的影響，不知不覺的給自己製造很多的壓力，特別當自己特別想要變成像他們一樣優秀，但是自己卻找不到任何的途徑，或者說是沒有辦法的時候，就會很容易壓力倍增，焦慮和煩躁。

壓力這種事情其實無時無刻都會出現，只不過不同的時期會面對不同的壓力。總體上，當面對壓力的時候，我們首先是要調整好自己的心態，不要太操之過急。

自己要明白知識的學習是一個系統性的過程，不能揠苗助長。我們需要時間的積累和堅持，才有可能達到自己所想要達到的地方。

另外一個，當發現自己覺得壓力山大的時候，可以適當的給自己安排一點時間出來放鬆一下自己。可以去運動，或者是跟朋友出去吃些好吃的東西，又或者逛個街來舒緩一下自己的情緒。

在充分的放鬆之後再回歸到學習當中，調整好身心，張弛有度，這樣子就不至於受到太多太多的壓力，卻因為排解不出來，而導致整個人焦躁不安了。

最後，就是我們要學會正確看待自己與他人的關係

每個人都來自於不同的家庭環境，父母能提供給我們的教育環境等各方面都是有所不同的，他們有他們的特長，儘管我們現在還沒有發現自己的優勢所在，還跟不上他們優秀，但是隻要保持持續精進自己，努力提升自己。

也可以在學習的過程當中，慢慢發現自己一些感興趣的事情，然後慢慢試著去做，去嘗試一些新的東西，增加自己的成就感，讓自己變得慢慢自信起來。

總體來說，大學期間的壓力都會有，每個人也都會遇到，但是關鍵是我們在感到壓力的時候，不是輕易地放棄自己，而是踏踏實實做好當下的事情，著眼於眼下的事情，讓自己的生活儘量充實起來，這樣子才是最好的。