焦慮來自於對未來的不可知，我們的大學生教育說的不好聽一些與生俱來就是跟社會脫節的，這種脫節的原因，一是中學教育就沒有讓學生對社會的一個理解，我們知道政策，法律都需要解讀，但沒有人為我們解讀社會！（其實包括我們的老師都是跟社會脫節的）二是沒有建立起所謂的思維繫統，成系統的思維方式對我們遭遇未知的世界的時候可以更從容不迫！因為這個世界是有系統性的是有規律的而不是隨機的，所以這個世界並不可怕！再者焦慮誰都會有，你不是唯一的，所以對待焦慮本身我們應該更從容一些

焦慮是一個比較新的詞彙，也是這兩年頻繁提到的一個詞彙。

在成年人的世界中，焦慮多是指生活壓力太大，精神上長期承受難以解決的壓力，長此以往，得不到理解而且還得不到釋放。或者在工作中，碰到了解決不了的難題。得不到領導的理解和同事的支援。很有挫敗感。多數時候都認為焦慮是一種情緒上的問題。伴隨焦慮帶來的是失落，整個人提不起精神來，看上去總是心不在焉，或者萎靡不振。具象化一些就是不想吃飯，失眠，伴隨而來的是暴瘦或者突然爆肥。

其實不要完全認為焦慮全是精神層面的東西。也有可能是身體出了狀況。不管是不是大學生，現在越來越多的人不重視鍛鍊，比較宅或者比較懶，夏天又喜歡吃冰淇淋，吹空調喝冷飲等，天冷了為了追求時尚追求美，穿的也不保暖，這些在一定程度上都造成了體內溼氣的堆積，如果溼氣得不到釋放就會產生毒素在身體裡。不僅會導致肥胖，還有可能會引起情緒的失落，因為對自己的不滿意，失落帶來的還有面板的變差。

想消減焦慮也不是沒可能，關鍵是看自己怎麼做。

1：首先是排除體內溼氣，可以嘗試一些類似譽元堂紅豆薏苓茶的東西，用熱水泡開引用。

2：多鍛鍊，堅持跑步不間斷，想要美好的身材，鍛鍊是必不可少的。

3：天冷了注意保暖。

4：夏季不要貪涼，一直吹空調或者吃冰的東西。

5：多喝熱水。

祝生活愉快

培養一個好習慣，比如跑馬拉松。單跑步的話，不容易堅持下去。跑馬拉松有成就感，而且一開始容易上癮。

焦慮很多時候是因為覺得自己沒用，做一些有挑戰並且有成就感的事，能很好地減輕焦慮。

這幾天大學開始期末考試，特別是大一，特別表現得非常焦慮，這種焦慮伴隨大一整個學期，經過收到大學生的心理諮詢，表現睡眠不好，12點後才能入睡，做事很急躁，甚至表現寫字手在發抖。進而表現出憂鬱的症狀，對任何事情都不敢興趣，喜歡宅在宿舍裡，注意力不集中，更嚴重的表現自殺自傷的想法。

大學生的焦慮一般從表面上很難覺察，由於自身性格的一些行為只是比較微妙，如何才能消減焦慮？

1、可以透過與同學或師兄姐交流和溝通傾訴，自我調節達到一種平衡，也可以與父母溝通。從高中到大學經過一次跨越，環境變了，心態還沒有調整過來，上大學之前，一切都是老師和父母全程安排好的，經過高中的三年緊張的學習，以為到大學可以鬆一口氣，卻發現大學課程很緊湊，每天要完成課程實驗，相關知識找不到人輔導，都需要自學獨自解決，內心有種莫名的恐懼和不安，總擔心被掛科。因此多與高年級交流非常重要，這段時間是走上社會，第二次性格定型時期，經過大四的畢業設計後，會感到脫胎換骨煥然一新。

2、轉移注意力。大學期間生活相對豐富，除了正常學習，還可以多參加一些社團活動，例如可以加入大學“易班”（E-CLASS），大學易班提供了教學教育、大學生活服務、文化娛樂交流的互動社群。週末可以參與一些郊遊活動，同學一些聚聚餐，開心的活動能有效地疏散緊張焦慮的情緒。打一場籃球，慢跑5~10km，出出汗，衝一個熱水澡，使身體徹底放鬆。

3、找一些心理老師進行疏導。

確實是相對嚴重的情況，可以找學校的心理輔導機構，從專業角度做心理諮詢和治癒。焦慮的本質是一種潛在心理上的恐懼。社會發展快，就業壓力大，面對未知的未來，不確定性是事情無法把控的一種不安全的感覺。多學習，瞭解知識，一切預期都在自己的掌控之中，自然不存在焦慮。

人生就是一道道坎，經歷過了就是一筆財富，未來可期，從心出發。