明確你自己為什麼想要改變，想要奮發圖強，是不是對現在的自己的某種狀態不滿意，想要更好的什麼，如果明確了那麼你的熱度超過了3分鐘，找一個好朋友最好找一個物件，他是能真心幫你的人，讓他提醒著你，如果是你愛的人，你不願意讓他看到你不行的樣子所以你就會堅持下去了。

人為什麼會有3分鐘熱度呢？

因為有時候我們想做一件事情，或許並不是真的喜歡，而是被它表面美好的樣子所吸引。

人們看到任何事情都喜歡聯想到自身，就像在淘寶上看到模特穿著裙子的樣子，你就會不自覺的聯想自己穿上這裙子後美美噠的樣子。

但是真穿到自己身上才發現，似乎哪裡不太適合自己，於是就把它封存在衣櫃裡了。

同樣的道理，聽到別人英語說得嘰裡呱啦，你就會聯想到自己操著一口流利的倫敦腔，倍兒有面子的樣子。

然後就開始下定決心勵志學英語了，於是趕緊買書、報課程、定計劃，躊躇滿志。

但是堅持了3天才發現，自己離“倫敦腔”可是差著十萬八千里呢，就又開始覺得渺茫，學英語這事怎麼這麼難呢？慢慢的激情也就退卻了。

仔細分析，3分鐘熱度的成因其實有兩點。

成因一：你想堅持的事情，並不是你真正的興趣或者剛需。

為什麼很多人在大陸學了十幾年的英語都學不會，但是出國半年就學會了？

因為沒辦法啊，在國外人生地不熟自己要吃飯要生活，天天就要逼著自己使勁聽使勁用英語才行，想學不會都難。

所以要想學好一個技能，真的不是覺得它好玩就行了，首先要將它變成你的剛需。

即使不是剛需，你也要給這件事情賦予一個重大的意義。笑來老師多次提到自己去新東方之前的那段背單詞的經歷。

當年，笑來老師為了進新東方教書，要背兩萬多個單詞，很難。

他隨後就為背單詞這事兒賦予一個重大的意義——考過TOEFL/GRE，拿到高分，在新東方教書，據說可以年薪百萬，那麼一個單詞就相當於50塊錢！

結果他一天背100個單詞，就相當於賺了5000元。到了第二個月，笑來老師已經可以每天背200個單詞，賺到1萬元人民幣了，有這樣的動力就根本停不下來啊。

成因二：你太想速成

我們大多數人都抱著一種想要速成的心理，恨不得今天學了明天馬上就能成為專家。

但是無論是21天養成一個習慣也好，一萬小時理論也罷，都告訴我們學習任何一個技能，都是需要時間的積累和刻意練習的。

分享一個讓我記憶猶新的事：

在視覺引導的線下課結束前，泡泡老師告訴我們，雖然課程馬上就要結束了，但是我們和專業的視覺引導師之間還差著10捲紙的距離。

也就是說，我們最起碼要畫完10捲紙以後，才能真正領悟到視覺記錄的真諦。

後來在視覺引導的實踐期中，我也真正領會到了刻意練習的重要性。剛開始的我真的是不得要領，會經常不知所措，也會莫名其妙的焦慮，但是隨著練習的增多，才慢慢地找到了感覺掌握了技巧。

這個練習過程，是將學到的知識轉化為動手能力的一個過程。所以很多事情，真的是需要重複很多很多次才能達到一個新的高度。

現在我經常會告誡自己：“速成是不可能的，請接受自己從笨拙到熟練的漫長過程，並享受其中吧。”

那麼克服3分鐘熱度還有什麼好的方法呢？

除了為這件事情賦予一個重大的意義之外，我還有2個小竅門。

第一個是：一群人一起走。

找到跟自己有相同需求的人，每天一起打卡，互相監督。

最近興起了很多的打卡群和自我管理APP，有點讓人眼花繚亂，但是這個方法確實有效。

因為人都有競爭意識，你在一個小圈子裡，就會被周圍人的熱情和進步所感染，然後跟著大家一起堅持下去。

所以趕快擦亮眼睛找到適合自己的組織，加入進去一起精進吧。

第二個是：給自己階段性小成就的小獎勵。

我自己就有個慾望清單，把什麼想要的衣服、化妝品、各種小玩意都放在裡面，忍著不買。

然後再給我要堅持下去的事情設立一些階段性的小目標，每達成一個小目標就滿足自己慾望清單中的一個小慾望。

在堅持寫作的那段日子裡，確實很難熬，我就是靠著這個方法堅持下來的。

有點像在打遊戲闖關，每過一關就能得到一個金燦燦的獎勵。這樣的設定會讓你情不自禁的沉浸在這個痛並快樂著的過程中。比單純苦逼的完成任務有意思多了。

最後總結一下，克服3分鐘熱度要使用以下三招：

1.為自己要堅持下去的事情賦予一個重大的意義。

2.找到一群人一起走。

3.建立自己的慾望清單，像打遊戲闖關一樣獎勵自己。

醬紫，3分鐘熱度的小惡魔就被我們輕鬆打倒咯。

我相信你也可以戰勝自己的3分鐘熱度，做出一件讓自己小驕傲的事情。加油吧！

我覺得最主要的是要給自己定一個目標，為達到這個目標設計一個計劃，計劃必須得落實到今天為了達到我的目標早上我該做什麼、中午該做什麼、晚上又該做什麼，先暫時定一個一週計劃，看看一週後你的改變是什麼，然後在慢慢的調整自己的計劃，這樣就不會有三分鐘熱度。

記得我高考的時候，每天晚上睡覺之前就會在一個小本子上寫著，明天早上我要幾點起來背什麼書，幾點到這幾點看文綜，什麼時候做數學卷子，晚上又要做什麼，如果一天把自己頭一天晚上寫的計劃都做完了就畫一個√，如果沒有完成計劃就畫一個❌，一個星期後看看自己完成情況如何，如果還不錯就獎勵自己睡一個懶覺等。

我覺得這個方法還是挺不錯的，導致我現在也喜歡在晚上的時候在草稿紙上寫好明天要做的事情有哪些。這樣也使自己做事情不是三分鐘熱度而是有始有終。