大概6，7點左右吧，現在大學生普遍起床都很晚，沒有課的話可能中午起床都是有的，但這個情況非常的不好，一天之計在於晨，早上的時光是非常美好的。當我們早上早起的時候，我們都可以感覺一天的時間都變長了不少。這是非常棒的體驗。當然啦，最重要的還是保持睡眠的充足，如果睡眠都不充足的話，幾點起，效率都不高。還有啦，就是要堅持，一天兩天的誰都可以，但是一個月兩個月，甚至一年兩年的話，我相信你也會發現自己變得更好了。

起床應該在五點半到6點左右起來，這是早上的一個清醒時間，可以緩解大腦從睡眠中清醒的狀態。6點半之後也是大腦最清醒的時候，這時候可以去記一些資料或者知識。後面的時間你就可以自己安排了。

大三一枚，6點之前，起床洗漱看書或者學學今天要講的內容，也可以有感情（面部表情+語言色彩）的朗讀演講稿（室友還沒有起來，我一般光用嘴讀不出聲），堅持一個月你可以在試試，反正我是感覺這樣很好，目前堅持5個月了

學習並不一定要熬夜或者早起.

最關鍵的還是看自己怎麼覺得合適,也就是你覺得什麼樣的方式讓你學起來不費勁,那麼那種方法就是最好的方法了.

另外,個人的經驗,學習並不一定要十分的多麼刻苦,多麼花時間.但是,一定要多花心思.所謂,思想在精神就在.一個人經常想著某件事情,他的腦子裡對這件事的思維會多很多.

所以,除了下狠工夫,花時間,最最主要的還是要多花心思.

我建議早上起來學習,但也不必起的太早,五點左右應該可以了.因為晚上23點到凌晨1點是腦垂體分泌生長激素的黃金時期,總是在這段時期熬夜的話,會影響到身體的發育和生長.我就是因為以前不懂這個,所以在該長個兒的時候沒長起來,現在很後悔.

至於學習效率究竟是白天比晚上好,還是晚上比白天好,我覺得這個主要是一個習慣問題.沒有明顯的區別. 你可以想一下在一天之中什麼時候學習效率最高，有的人在晚上學習特別來勁，但晚上熬夜不是適合每個人的：早上起的那麼早應該也不是適合大部分人。你想一下自己在早上晚上時候的精神狀態，如果都困的受不了還堅持學的話，估計也就是有個心理安慰，還不如白天高效的學習。

記住找到自己的最佳時間段和高效利用是最重要的。

你的學習效率並不能取決於你早上什麼時候起床。

什麼時候起床只是你學習效率的非必要條件。

而且還要分情況來看。

如果說，你前一天打遊戲打到一兩點，第二天想要提高學習效率，五六點就起床，然後哈欠連天，這能算是有效率嗎？這個時候不妨多睡一會，還可以提高學習效率。如果你前一天，十點之前就睡了，你還好意思睡到第二天九十點嗎？

當然，我還是推薦早起。早睡早起，是一個健康的生活習慣。現在為什麼有這麼多大學生，年輕人，年紀輕輕就抱怨著脫髮，禿頭，還不是因為熬夜，生活不規律。

白天將工作，學習效率提高一點慢慢調整作息規律，早睡早起，白天效率高的良性迴圈。

學習效率，更是取決於你在做這件事情時的專注度，認真度，效率不是單單指速度，而是快速且高質量的完成。認真，全神貫注的去做一件事，相信一定會有很高的效率。

沒有幾點起床效率高的說法，不管什麼時候起床都可以做到高效率，只不過要先了解自己.

想要知道幾點起床效率高首先要知道自己需要多少睡眠，研究表明，一般未成年都得保證9-10小時睡眠，這個階段在長身體，需要充足的睡眠.成年人也需要6-7小時的睡眠，大學生也需要7-8小時的基本睡眠.以保證基本的身體運作和精力的儲備.

其次需要知道自己屬於晨型人還是夜型人.晨型人一般早上起得早，早上的精力和效率非常旺盛，但到夜間效率就下滑嚴重.而夜型人白天效率一般，晚上精力效率很強.

那麼問題來了怎麼知道自己是晨型人還是夜型人呢？其實很簡單.觀察自己白天和晚上的狀態.

如果自己白天充滿活力，一到晚上發現自己容易困，一般是晨型人.

如果晚上亢奮的一批，白天卻無精打彩，一般為夜型人.

晨型人的話根據自己所需的基本睡眠，早點睡覺，早上也早點起.

eg：晚上10點睡，早上6點起

夜型人可以晚點睡覺，但最晚也不能超過12點，早上也可以晚點起.但也不能太晚.

eg：晚上11點睡,早上7點半到8點起.

但是一般除了晨型人和夜型人，還存在一種大多數人都存在的型別---混合型.這種人白天晚上的精力狀態其實都差不多，這種型別的起床時間非常自己，可以採用倒退法，如果你想6點起床，那你就根據自己的睡眠時間確定睡覺時間，比如我需要睡7小時，那就10-11點睡覺，

總之起床時間並不是固定的，真正讓自己起床後能有高效率的是要順應自己的生物鐘以及特點.