人的生活和工作不可能是一帆風順的，人的生命歷程難免風風雨雨、坎坷不平。挫折既會給大學生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學生奮進、成熟，從中受到磨練和考驗，變得堅強起來。因此，培養大學生對挫折的承受能力將有助於大學生的心理健康，有助於大學生的成才。（一）善於調節自我抱負水平在現實生活中，不少大學生在學習等方面的挫折都與自我抱負水平的確立不當有關。因此，大學生必須學會根據自己的實際能力正確設定生活的目標，調整自我抱負水平，並在前進中及時調整自己的目標。如果在目標實施過程中，發現自己設定的目標不切實際，前進受阻，就要及時調整目標，以便繼續前進。對那些遠大目標，要把它分解成中期、近期和當前目標。這樣，就可以在成功中體驗到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折後不斷總結經驗教訓，最終戰勝挫折，取得最後的成功。必須指出的是，大學生在確立自我抱負水平時，應注意把自己的目標與社會的客觀環境條件，社會利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助於自身，更有助於社會的成就來。（二）正確認識自我和評價自我正確地認識自我和評價自我，就是指大學生應根據自己的學習要求、成長要求，恰當地分析自身的長處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚長避短、取長補短，實現自我價值。其次，要根據自己外部條件和內在條件的變化及時調整自己的期望水平、抱負水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞牆”。例如，考試原本可以取得好成績，可是由於自己身體不好或試題偏難，而沒有達到預期目標，這時就要作好兩種心理準備，一是自己超常發揮，如期取得好成績，二是無法克服困難，難以實現預期目標，學會原諒自我。（三）確立合理的自我歸因生活中，人們對行為的成功與失敗進行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學生首先要學會多方面收集關於事件的資訊，瞭解困難的原因所在；其次要學會合理的歸因，避免歸因的片面性，學會實事求是地承擔責任，克服過分承擔或完全推諉責任的傾向，避免過多自責帶來的挫折感。再次要積極採取措施主動改變挫折情境因素，從而有效應對挫折。（四）增強挫折認知水平正確地認識挫折首先應該認識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現目標的積極性，降低個體的創造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認識水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉化的。其次，大學生還應學會對客觀事物、挫折情境的正確認識。（五）構建成熟的心理防衛機制受挫後的心理防衛機制有很多，但有利於大學生成長的積極的心理機制表現為以下幾個方面：昇華、補償、等等。昇華的心理防衛機制能夠使大學生在遭遇挫折後，把內心痛苦化為一種動力，轉而投入到有益的生活學習中，這無疑是人們在挫折後的最佳應用。補償、文飾、幽默等心理防衛機制能使大學生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫後較理想的心理防衛方式。另外，合理的情緒宣洩也是緩解大學生受挫後心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機制。總之，構建成熟的心理防衛機制，不僅有助於大學生提高自身的心理健康水平，也有助於大學生自信心的培養與意志力的磨練。（六）建立和諧的人際關係大學生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應學會交往，與他人建立良好的人際關係，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們為了交流思想和感情而彼此間相互作用的過程，它使人們關係互動過程中相互瞭解、相互依賴，形成穩定的心理聯絡，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關係又可以滿足人的歸屬、情誼、認可等社會性需要。因此，學會交往，建立良好的人際關係是提高大學生應對挫折能力的有效手段。大學生加強人際交往，融洽人際關係時，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進行。其次要養成良好的交往品質，要自覺地擇友而交，要相互理解相互尊重，要對朋友真誠、寬容。第三要把握各種機會參與交往，並保持溝通暢通，以免誤解，產生不愉快。人生路途漫漫，順境時切莫得意忘形，不要被衝昏頭腦；逆境時也莫逃莫避，而應奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營養，獲得思維的昇華，從而成功地跨越這道障礙。
人的生活和工作不可能是一帆風順的，人的生命歷程難免風風雨雨、坎坷不平。挫折既會給大學生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學生奮進、成熟，從中受到磨練和考驗，變得堅強起來。因此，培養大學生對挫折的承受能力將有助於大學生的心理健康，有助於大學生的成才。（一）善於調節自我抱負水平在現實生活中，不少大學生在學習等方面的挫折都與自我抱負水平的確立不當有關。因此，大學生必須學會根據自己的實際能力正確設定生活的目標，調整自我抱負水平，並在前進中及時調整自己的目標。如果在目標實施過程中，發現自己設定的目標不切實際，前進受阻，就要及時調整目標，以便繼續前進。對那些遠大目標，要把它分解成中期、近期和當前目標。這樣，就可以在成功中體驗到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折後不斷總結經驗教訓，最終戰勝挫折，取得最後的成功。必須指出的是，大學生在確立自我抱負水平時，應注意把自己的目標與社會的客觀環境條件，社會利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助於自身，更有助於社會的成就來。（二）正確認識自我和評價自我正確地認識自我和評價自我，就是指大學生應根據自己的學習要求、成長要求，恰當地分析自身的長處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚長避短、取長補短，實現自我價值。其次，要根據自己外部條件和內在條件的變化及時調整自己的期望水平、抱負水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞牆”。例如，考試原本可以取得好成績，可是由於自己身體不好或試題偏難，而沒有達到預期目標，這時就要作好兩種心理準備，一是自己超常發揮，如期取得好成績，二是無法克服困難，難以實現預期目標，學會原諒自我。（三）確立合理的自我歸因生活中，人們對行為的成功與失敗進行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學生首先要學會多方面收集關於事件的資訊，瞭解困難的原因所在；其次要學會合理的歸因，避免歸因的片面性，學會實事求是地承擔責任，克服過分承擔或完全推諉責任的傾向，避免過多自責帶來的挫折感。再次要積極採取措施主動改變挫折情境因素，從而有效應對挫折。（四）增強挫折認知水平正確地認識挫折首先應該認識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現目標的積極性，降低個體的創造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認識水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉化的。其次，大學生還應學會對客觀事物、挫折情境的正確認識。（五）構建成熟的心理防衛機制受挫後的心理防衛機制有很多，但有利於大學生成長的積極的心理機制表現為以下幾個方面：昇華、補償、等等。昇華的心理防衛機制能夠使大學生在遭遇挫折後，把內心痛苦化為一種動力，轉而投入到有益的生活學習中，這無疑是人們在挫折後的最佳應用。補償、文飾、幽默等心理防衛機制能使大學生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫後較理想的心理防衛方式。另外，合理的情緒宣洩也是緩解大學生受挫後心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機制。總之，構建成熟的心理防衛機制，不僅有助於大學生提高自身的心理健康水平，也有助於大學生自信心的培養與意志力的磨練。（六）建立和諧的人際關係大學生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應學會交往，與他人建立良好的人際關係，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們為了交流思想和感情而彼此間相互作用的過程，它使人們關係互動過程中相互瞭解、相互依賴，形成穩定的心理聯絡，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關係又可以滿足人的歸屬、情誼、認可等社會性需要。因此，學會交往，建立良好的人際關係是提高大學生應對挫折能力的有效手段。大學生加強人際交往，融洽人際關係時，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進行。其次要養成良好的交往品質，要自覺地擇友而交，要相互理解相互尊重，要對朋友真誠、寬容。第三要把握各種機會參與交往，並保持溝通暢通，以免誤解，產生不愉快。人生路途漫漫，順境時切莫得意忘形，不要被衝昏頭腦；逆境時也莫逃莫避，而應奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營養，獲得思維的昇華，從而成功地跨越這道障礙。