在美國本科top30左右的學校，總結出了所在學校的以下黃金定律：1、越是學習效率低的人，越容易發熬夜苦學的朋友圈，有的還配上帶濾鏡的照片。其中，發的時間越晚，或相片質量越高，則其學習效率越低，學習效果越差。2、越是清閒的人，越容易在朋友圈發自己看似忙碌的工作內容，有的還附一張自己的日程安排或者活不下去的感想。日程安排越滿，感想越深邃，則其正經事兒越少。3、越是公開自己deadline時間的人，越容易拖延自己本可以很快做完的作業。這就好比一個大壞蛋在馬上消滅主角之前一定要瞎bb一樣，明明可以一秒鐘就獲得勝利，非要先讓大家知道自己苦逼的一生多麼不易。

剛入學的新生，往往喜歡炫耀大學的各種豐富活動，各種牛逼知識，因為以前沒見過。對於大部分人來講，見得多了，自然覺得發出來很沒意思。同理，當自己的學習強度和產出效率還沒有適應大學水平的時候，有點作業就要出來訴苦，有點考試就累覺不愛整晚不睡覺，這也很正常。習慣了大學學習和工作方式，並懂得取捨的人，反而不會覺得生活節奏發生了很大變化。所以身邊曬睡覺少，日程緊的人不一定牛逼，最可怕的是真正特忙特努力，還自覺清閒，遊刃有餘，悠哉於其中的人。

作者 Sherman，這才是美國出品。

首先，缺睡是在大學生群體中較為普遍的問題。根據13年在Journal of Adolescent Health上發表的研究顯示，參與調查的大學生中有60%的受訪者存在著一定程度的睡眠干擾，有20%表示他們每個月至少有一次通宵。

另一個由Niche（該網站常會做一些大學之間的評比）釋出的調查顯示，只有20%的學生睡足了8個小時或更多，而50%的學生的睡眠時間為6小時甚至更少

那麼，美國名校裡的學生是不是睡得更少（因為課業任務繁重）？對這個問題，美國名校卡耐基梅隆大學進行了一項調查，物件是曾經或正在該校就讀的學生。結果如下圖顯示。

(圖一：一般每晚睡眠時間；圖二週末每晚睡眠時間；圖三熬夜的原因)

首先，在102名受訪者中，只有41人能在工作日睡上7-8個小時。而大部分學生的睡眠時間少於這個數。此外，從圖中可以看到，學生在週末的睡眠時間顯著增加，顯然週末是一個補充睡眠的好階段。那麼，是什麼原因導致睡眠不足呢？最大的一個原因是要趕作業。此外，社交和準備考試也是佔據睡眠時間的重要原因。有意思的是，超過一半的學生提到了拖延，可見名校的學生也會犯有拖延症。

最後摘錄一個前哈佛學生在Quora的留言（https://www.quora.com/How-many-hours-a-day-do-Harvard-students-sleep-At-what-time-do-Harvard-students-sleep）：

“Excluding all-nighters, I went to bed around 3–4am on average. In practice, what time I went to bed was very dependent on my problem set schedule, since weekly problem sets for a class are often due on the same day each week. For example, if I had two problem sets due on Wednesday, I"d probably go to sleep around 5am or 6am the night before (if at all), but then go to sleep a bit earlier the next day.”

“除了通宵，我一般在臨晨3-4點上床睡覺。實際上，我入睡的時間很取決於我的工作進度，因為每天都會有上一週佈置的作業要提交。如果我有兩份作業要在週三完成，我很可能會早上5-6點才入睡。不過，在後一天我會稍微早一些睡覺。”