大學生是一個很龐大的群體，而且從高中進入大學之後，很多人很容易在一下從緊張的生活到一個比較寬鬆，放鬆的狀態裡面去，很容易缺了父母不在身邊的管教老師的約束也沒有那麼嚴，也沒有像高中那麼緊張壓力大，這樣他們就很容易去迷失自己，有的是去玩兒遊戲啊，有的去做一些別的不太好的事情，都是給自己造成了不太好的影響，而且這樣毫無規律下去就很容易對自己的身體造成很大的破壞作用，我認為你的大學生也有一個強大的體魄，健康的體魄，那首先它必須要有規律性，這是一個前提，其次呢，談戀愛有一個目標感，這個目標呢是自己自己設定的，也不是以學校而老師家人對自己的要求，只有給自己設一個正確的目標，那也去努力的去實現它，才能去做，對自己的發展有意義的事情。再其次就是堅持，堅持前兩條規律，規矩的生活才會有健康的體魄。

1 .生活有規律，按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠。

2 .營養要均衡，不要挑食，按時按量進餐。

3 .保持健康開朗的心情，和同學和睦相處，不要斤斤計較。

4 .每天保證至少1個小時的運動。

5 .養成良好的習慣：（1）早晚洗臉 （2）早晚刷牙 （3）飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗淨 (9)不喝生水 (10)不躺著看書的個人衛生習慣。

6. 不吸菸、不喝酒，不沾毒品，潔身自好。

1、首先我要講的是飲食的重要性，就是吃飯和喝水。透過吃飯和喝水獲得我們身體所需要的營養，比如鈣、蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等。說的太多怕大家聽著煩，就給大家建議幾種飲食習慣。 1、多喝水和牛奶

2、多吃水果蔬菜

3、多吃豆製品和蛋類

4、油炸膨化的食品少吃

5、過於辛辣的食物少吃

6、少喝酒2、 接下來給大家講鍛鍊，現在年輕人不是都流行馬甲線和人魚線嗎，那就鍛鍊唄。練好了既擁有美麗而又健美的身材，又能吸引帥哥和妹子。從你現在就開始鍛鍊，每天堅持一百個仰臥起坐，有器材的更好，上網上看一下鍛鍊的影片，堅持下去。健身這種事情不能急，起碼堅持到半年以上才會有效果。中老年人我建議去打太極，有很多人說太極沒有用，那是他們沒有去練，早晚打打太極，對身體的健康很有幫助 ，練得好的甚至可以進行一些緊急防衛。說太多你們也沒有心思看，我還是教給你們一些鍛鍊的方法吧。 小孩到青年人 1、跑步，1至4公里（視個人耐力而定） 2、仰臥起坐，每天50個 3、俯臥撐，每天50個 4、跳繩，每天500個 中年人到老年人 1、跑步，1至2公里（視個人耐力而定） 2、打太極拳或廣場舞，早晚各一次

作為一個過來人，說說經驗教訓吧。

少犯錯就是最好的自我保護：

大學生多數是第一次脫離家庭的束縛而生活，沒有了父母的督促，很容易過上晝夜顛倒的生活作息。這是健康的大敵，身材走樣多數都是從大學開始的。

離開了家，但是過上的是集體生活。人很奇怪，聚在一起不一定能相互取長補短。更多的是壞習氣如瘟疫般的傳播，吸菸酗酒刷夜，暴飲暴食。

怎麼才能有健康的體魄：

體，規律的作息飲食，定期的適量的運動可以保障健康的軀殼。

魄，積極的態度是健康的靈魂。大學生要有自己的人生規劃，並付諸努力。要有合適的社交圈，有興趣愛好。精神萎靡的人不可能身體健康。

“身體是革命的本錢。”想要要健康的體魄，當代大學生應該提高自己的自律能力。“青年興則國興，青年強則國強。”大學生是國家寶貴的人才資源，是民族的希望，祖國的未來，肩負著人民的重託，歷史的重任。大學時代是衝動的，自由的，充滿誘惑的同時也是奮鬥的，鍛鍊的。而如何在充滿誘惑的情況下保持自己的初心就顯得十分重要了。新時代的大學生朝氣蓬勃，上進好學、視野寬廣，開放自信，是可愛、可為、的一代。志存高遠，腳踏實地。而這都需要有健康的身體來完成。總之設定目標，提高自律性。健康的身體可以透過運動鍛鍊。

魄力則需要用知識沉澱。不斷曾強的本領才幹，是青春煥發光彩的重要源泉。“學如弓弩，才如箭鏃，識以領之，方能中鵠”。大學生既要惜時如金，孜孜不倦，心無旁騖的下番功夫，又要向書本學、實踐學；既要刻苦鑽研理論知識，又要積極掌握實踐技能。既向傳統學，又向現代學，兼收幷蓄、融會貫通、本領過硬、全面發展的人才。