從我們唯卡洛瑜伽服跟全國這麼多瑜伽老師的合作中，大學中的瑜伽社團幾乎是很少。主要原因是大學生並還沒有開始意識到瑜伽對自我的好處，極少人會真的靜下心來感知自己，所以大學生群體練瑜伽的很少，社團缺少基礎。

第二個問題，怎麼樣才能練好瑜伽？先看練習瑜伽體式之前的注意事項。每項運動都有禁忌，瑜伽也不例外。

練習瑜伽的體式是否有正確或者錯誤的姿勢。雖然瑜伽被認為是唯一不會受傷的運動，既修身又修心，可是網上充斥太多的影片與書籍，而單純的影片與書籍雖然說明了要溫和對待自己的身體，但難免會因為練習錯誤的姿勢而傷到自己。特別是一些性格上好勝心強的初學者，即使生拉硬扯也要做到影片上或者書上的樣子。那樣的確非常容易受傷，而且練習樣子是出來的，但完全沒有瑜伽的感覺了。

一、呼吸。瑜伽有好多種呼吸。而初學者最好的呼吸方式就是自然呼吸，在練習任何體式時初學者不要憋氣，否則會引起頭暈噁心的可能。沒有特殊說明請鼻吸鼻呼。而且初學者也不要刻意地去關注自己的呼吸，不要故意拉長呼吸，呼得不能再呼了還不吸氣或者吸得不能再吸了還不呼氣都是在傷害自己身體的行為。自然地呼吸即可。一般身體向前向下的時候是呼氣，回到原來的體位時是吸氣，扭轉時呼氣，回正時吸氣，伸展時吸氣，收縮時呼氣。

二、根基。瑜伽體式的山式是一切體式的基礎，山式的根基是腳，我們的腳四周的四個點就是根基。所以初學者一定要學習山式的站立。這樣體會越多，越能感覺到根基牢固在地面的感覺。如果是手掌在地，手掌就是根基，根基越紮根在地，體式越穩固。

三、順位。很多體式如果某個部位不順位就會浪費我們過多的力氣，如果重心偏離了中線練習再久也不會有瑜伽的感覺。特別是骨盆的順位能讓我們的身體更加挺拔。

四、初學者。初學者練習瑜伽體式時應儘量先多瞭解瑜伽的理論知識，讓自己的心先靜下來，再學習瑜伽。至於影片或者書籍，影片上的東西被固定住了，所以並不建議初學者按照影片上的引導來練習瑜伽。所以初學者儘量先多去一些瑜伽館上些課，先體會怎麼去做瑜伽等有了一定的認識再在家裡練習。很多初學者在家自己練習練到頭暈，練到脖子疼，練到腰疼的都有。也許有的人說瑜伽館的會員也有練到這樣情況的，但畢竟不是多數。

五、超伸。這就是為什麼會練到膝蓋疼手腕疼的原因。超伸的全稱是超出伸展範圍，很多人站著時膝蓋部位向後太多導致整條腿是向後的一個弧形，那麼這樣的人站著時是非常累的，因為超伸導致過多的力量壓迫了膝關節。久而久之，膝蓋的半月板就會被磨損得很薄，從而導致膝蓋疼痛。手肘與手腕也是這樣，每個關節都是這樣。

六、體式。很多初學者在網上看到的體式一般都是很有難度的體式，而初學者總希望自己一下子就能做出來，建議大家先把基本體式做到位。當我們簡單的前屈，後屈，扭轉等做得很輕鬆的時候，很多難度稍大些的體式做起來非常輕鬆。而不需要從難度很大的體式開始來做，有的人一開始就練習倒立或者輪式等，覺得很酷，可是這些體式如果做的不對，受傷的是你自己啊。基礎體式有很多。哪怕是一個單純的斜板，做多了也能有很多的體會。可以先做拜日的十二式，做多了身體會越來越輕盈。

多瞭解多看多感覺慢慢會發現瑜伽體式做對了會很舒適，而且體式越做越輕鬆。

有的大學也會有瑜伽社團，如果想練好，還是要找專業的瑜伽館找專業的老師。畢竟，瑜伽是個包羅永珍的科目，還挺高深的。它絕非我們看到的凹造型，而是涉及自我探索的過程。