保持良好心態和積極樂觀的精神

學會合理鍛鍊，循序漸進不能急於求成讓身體超負荷

要持之以恆，堅持長期訓練，並且固定鍛鍊時間形成習慣

飲食要營養搭配，多補充維生素和礦物質

會根據自己的身體狀況，選擇適當的鍛鍊方法

介於本人就是大學生我就把在大學期間會降低大學生身體素質的因素列舉一下。

在大學沒有了像高中那樣學校班級的管束就覺得時間自由了普遍開始熬夜甚至一夜不睡覺白天補覺。開始迷戀手機，沒日沒夜的玩。開始吧心思放在交女朋友上，沒課的時候在宿舍待著一趟一整天。懶得出宿舍就開始吃外賣喝飲料吃垃圾食品。把一切的時間放在遊戲宿舍裡。晚上不睡早上不起。

所以說想要提高身體宿舍要學會管束自己，學會約束的生活。每天早睡早起，按時吃早飯，放下手機每天花費一些時間鍛鍊身體。按時吃飯，少喝飲料少吃垃圾食品。

可能總結的不全，但有的值得參考。

第一合理分配時間，保證充分的睡眠是提高身體素質的第一要素。

儘量每天拿出一兩個小時或者更多時間去進行體育運動（但要注意運動力度）

不要為了美麗的身材進行節食減肥

身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。

身體素質是一個人體質強弱的外在表現。

一、為什麼大學生的身體素質越來越差

1、應試教育幾十年來根深蒂固，為了片面追求升學率，學生往往學業負擔過重，根本沒有時間鍛鍊，這方面城市裡的學生尤為明顯。

2、飲食的不合理，具體表現在越來越多的喜歡快餐食品，諸如漢堡、奶茶等對健康不利的食品，深入了大學生的飲食中。

3、作息時間的極度不規律，在這個網路發達的時代，很多學生時常熬夜打網遊、刷微博、刷抖音等等。

二、怎樣提高大學生的身體素質

1、提高對身體素質的認識。積極透過宣傳引導等方式，讓家長與學生認識到身體素質的重要性，讓他們自覺自願的投入到提高身體素質中來。

2、增加體育課的教學，每天一節體育課，提高體育成績在學分中所佔的比例。摒棄學生對體育無用論的觀念，儘可能的興建或者改善現有的運動設施和場館。

3、改變大學生的飲食習慣， 飲食多樣化，多吃粗糧雜糧；多吃豆類和堅果類食物；多吃新鮮蔬菜和水果；限制含脂肪高的食物攝入。減少垃圾食品進校園，遠離垃圾食品。

4、不要熬夜：熬夜對身體機能的損傷非常大，雖然人體有自動調節功能，但如果處於長期熬夜的狀態，身體調節系統也是不堪重負。

睡眠質量的好壞不僅關乎著人體的健康，也關乎著第二天的生活狀態。養成早睡早起的生活習慣。

5、多參加學校有意義的社團，去參與慈善機構組織的義工、志願者等有意義的活動中去，不要沉迷於遊戲及無意義的網路上各種消遣娛樂活動中，消磨意志，損傷身體。

6、科學的運動

合理安排運動量，大學生應以中等運動量的有氧鍛鍊為主，每週練3次左右，每次1小時左右，既可以跑步游泳等，也可以做相應的動作訓練。