大學生應該如何養生

一，日常生活養生的秘訣

1，陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：首先注意精神調養，養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

2，陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚乾燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日養生的秘訣

都市生活節奏慢慢加快，吃是養生當中的重中之重。“藥補不如食補”，究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？

養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康

夏日養生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。

看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。

三，延年益壽養生秘訣

在中國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。

1，鍛鍊身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。

2，思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受“慎喜譭譽”所累，經常保持良好的精神狀態。

3，生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。”

4，夫妻生活諧而有節，他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱慾，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

四，美容養生的秘訣

第一種食品：雪耳燉木瓜

原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

方法：

1．先將雪耳用清水浸透發開，再用清水漂洗乾淨，備用。

2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗乾淨，切成小塊，備用。

3．南、北杏去皮，用清水洗乾淨，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養陰潤肺、滋潤養顏。

第二種食品、木瓜鮮奶

原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

方法：

1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

功效：潤膚養顏。

注意：脾胃虛寒者禁用。

第三種食品：龍蓮雞蛋湯

原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生薑2片，南棗4枚，鹽少許。

方法：

1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨，備用。

2．龍眼肉、蓮子肉、生薑、南棗分別用清水洗乾淨。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；南棗去核，備用。

3．瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。

功效：寧心安神，養血潤膚。

第四種食品：百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

方法：

1．將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片，備用。

2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨，備用。

3．百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨。紅棗去核；生薑去皮，切兩片，備用。

4．瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精。

五，四季養生的秘訣

四季如何養生

在中國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月， 夜臥早起，廣步於庭。 夏三月，夜臥早起，與雞俱興 冬三月， 早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生髮的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生髮育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛鍊，以釋出“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，記憶體生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。

祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節裡不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生髮之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生髮之氣”，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。

春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。

由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。

在春季裡，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。

夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免溼氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免溼氣從腳底部侵入。

秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。

秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時新增衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。”故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。

冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應儘量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。

實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處

關於大學生養生這個問題我覺得有點為時過早，大學還是一個努力學習科學知識的時期，還一無所成就想到養生我都不敢想你將來走上社會怎麼生活，是靠啃老還是討飯，在國外大學比初中，高中都重要，考試不合格根本拿不到畢業證書，華人只要考上大學就放鬆了，反正四年混完就畢業了，不知道自己的父母為了你的學費和生活費在操勞，老子不知道兒子有多大本事，兒子不知道老子有多大家當。

1.多喝水，跑步健身，少吃零食，最主要的一個問題是不要熬夜，不要熬夜~

2.人們經常說：每天吃一個蘋果，可以不用看醫生。所以多吃水果。

3.飯後走一走，可以活九十九。

4.不要經常在宿舍床上躺著……

5.沒事，多讀書。

人們經常調侃：枸杞保溫杯，是我們的日常。

大學生活就要考慮養生？

我不是醫生，所以不能以專業的角度回答這個問題，同時，我們都知道，讀書是為了更好的生活，身體是用來享受生活的，所以你說的問題對極了。

最好的養生是適度的運動，規律的作息時間，以及開朗樂觀的心態。

純屬紙上談兵

首先大學生要有一個健康的心理。如果心理狀態不好，那麼幹什麼事都憂鬱寡歡，就更沒有好的狀態和心情去養生。

其次大學生要注重平時的飲食。雖然我們正當壯年，但是更不能暴飲暴食。女孩子更應該少吃辛辣的食物。太涼或太熱的食物儘量也不要吃。多吃一些有營養物質的食物，可以促進機體的正常發育。而且還可以防止衰老。與此同時，許多疾病也不會發生在我們身上了。

最後我們要注重鍛鍊。有的人上了大學可能就喜歡待在床上玩手機。變得比高中還懶，這是一個極為不好的現象。人越懶越不想動，一些疾病就會找上門來。每天晚上吃完飯休息半個小時之後，可以圍繞著操場或者是大學的圍牆去跑步。不用非要劇烈運動，簡單的跑步就可以增加身體的機能。都說身體是革命的本錢。所以我們更應該堅持體育鍛煉，強健體魄

夜跑啊。既鍛鍊身體又能減肥，一舉兩得啊。大學的時候我每天晚上上完課八點準時校園內夜跑，從開始堅持半個小時到一個小時。每次開跑前都是一場很長的心理戰，不過跑完下來，整個人感覺都不一樣貴在堅持。夜跑過程中，有很多同學說要和我一起跑，可是沒幾個能堅持下來，自己一直都是不下雨就堅持跑，然後養成不夜跑就渾身不舒服的習慣。往事歷歷在目，特別是冬天的時候，校園裡都看不到人，而我依舊在奔跑，那感覺叫一個爽啊。除此之外，喝茶，各種茶葉大合集，紅茶，綠茶，玫瑰，菊花，枸杞，感覺要把身體內各個器官補一遍。其實不管那種養生，鍛鍊方式貴在堅持。記得剛上大學哪會兒會長好多痘痘，曾經一度以為自己會毀容了。然後就泡各種茶養生，和跑步，排毒，最後痘痘就好了。這是親身例項。想祛痘跑步出汗，喝茶養生，真的有效。

這些年，接觸了非常多的大學生朋友，的確，住宿舍，很多養生方法做不到。比如早睡吧，你想10點睡，大家都玩遊戲，看手機啊，據說不過12點都不帶熄燈的，老實說，還是蠻誇張的。

這就是現實條件所限，環境是無法改變的，除非搬出去，限於經濟條件，對大多數人也不現實。所以只能適應，注意保護調養，減少最大的損害。

提幾個能做到的建議吧：

1、暫且扔掉早睡早起的習慣。既然環境不允許，就只能適應環境，不過還是要一起協調好，不要超過12點，儘可能晚起會，總的睡眠時間儘量保證。

2、中午要睡會，既然晚上睡得晚，可能又要早起，補個午覺是必須的。

3、每天可否抽出幾分鐘運動下。熬夜之類容易導致毒素累積無法排出，運動出汗可緩解。

4、節慾。太多因為縱慾導致的身體問題，不管男女。不然後面到了社會面臨很多問題。

5、注意保護眼睛，除了讀書，減少不必要的看手機，電腦娛樂，本身睡得晚耗血，用眼過度更加會導致血虛，已經遇到過20+歲的看東西出現模糊了，冒星星了，看手機過度。

6、一些保健小動作：

*每天起來敲打膽經，這個利於排毒造血。

*既然泡腳堅持不了，就每天按摩下腳底吧，力度大些，透過腳底穴位刺激全身經絡。

1.多喝水，跑步健身，少吃零食，最主要的一個問題是不要熬夜，不要熬夜~

2.人們經常說：每天吃一個蘋果，可以不用看醫生。所以多吃水果。

3.飯後走一走，可以活九十九。

4.不要經常在宿舍床上躺著……

5.沒事，多讀書。

人們經常調侃：枸杞保溫杯，是我們的日常。

6，經常鍛鍊早起早睡覺。

你家有礦嗎，如果有請個營養師隨時搭配調料，如果沒礦，你保養個，好好學習，別想太多沒用的，想也是白想，你看你家都沒礦，有礦的不用你操心，有人替你安排，多餘的我就不想說了，

高中苦戰三年，到了大學總算是輕鬆了。很多大學生熬夜上網打遊戲，三餐不規律，面板狀態一直不在狀態，精氣神也不佳，那麼大學如何養生呢，

工具/原料

自身毅力 方法/步驟

1/3 分步閱讀 別吃得太晚，一般來說晚八點後就不要再進食了，最好在7點前吃飯，吃的東西以粥類/湯類，蔬菜為主，晚上就別吃太結實的東西了。晚些餓了的話就喝些熟普洱，那東西是可以喝飽的，切記是熟普洱，生的普洱跟其他綠茶一樣，越喝越餓。少吃點兒肉和刺激性的食物，像辣椒，喝酒別過量，尤其是白酒

2/3 人的一生大概是有1/3的時間是在睡眠中度過的，夏天講究晚睡早起，秋天則要早睡早起，冬天是早睡晚起。可是手機太好玩了，同學們往往捨不得早睡。熬夜=不要臉＋不要命，最晚最晚23點前入睡。白天儘量不補覺，中午睡個半個小時就可以了。一定要保證睡眠質量。

3/3 大學生的運動時間有很多，希望大家不要浪費，打打籃球，跑跑步，哪怕快走呢。運動會是使整個人的氣質發生改變。

方法/步驟2

1/1 定期去醫院檢查身體，讓身體保持一個健康的狀態，而不是亞健康的狀態。

注意事項

主意一些生活方式