兩點建議：

一、養成早鍛鍊的好習慣。養成這樣的好習慣後，不僅鍛鍊了身體，精神煥發，還改掉了睡懶覺的壞習慣。

二、養成晨讀的習慣，讀讀英語課本。

三、按時吃早飯。

你缺少一個目標的引領。

當你心中有夢，就會有所行動。

當你早起一次，

你會發現有很多早起的人已經在操場或奔跑或晨讀，

你就會發現如今有那麼多人在積極奮進。

當你做在操場的柵欄邊的長凳上，

看著朝陽透過柵欄的縫隙流淌過來，

你會感覺原來這個世界是如此的美好，充滿希望！

而這些，是在你愛睡覺的寢室中感受不到的。

物以類聚，人以群分。

跳不出固有的牢籠，就接觸不到拔節的夢想。

你曾羨慕其他人早起，覺得好難啊。

當你成為實踐者，你又會成為其他人甚至同寢室室友羨慕的物件。

這樣，你離你的夢想就更進一步！

但是我不希望聽到你說你沒有夢想。

周星馳曾說，人若沒有夢想，跟鹹魚有什麼區別？！

您說，是吧？

1.

每天提前上床,提上上床可以給機體一個訊號,就是該睡覺了,然後躺下就可以入睡了,...

2.

每晚進行半小時的慢跑,這樣有助於睡眠,這種方法特別適用於經常失眠的大學生,...

3.

準備窗簾,有的人看見亮光就睡不著,準備好窗簾,在宿舍沒有熄燈的情況下掛上窗簾,...

4.

準備好耳塞,在宿舍環境比較吵的情況下帶上耳塞,減少聲音的干擾,可以安然入睡,...

5.

每晚按固定的規律睡覺的話,我們肯定也會養成早起的習慣

說實話，舍友愛睡覺對自己是否能早起沒有多大影響，有的話就是你早起是否會影響他們睡覺

我室友也特別喜歡睡覺，早上沒課會睡到十點多，有課就會睡到八點才起。但我每天要早訓，必須早起。起初，我很擔心我起床洗漱穿衣，從上鋪下來床發出的聲音會吵到他們，因此我起床都特別小心翼翼。鬧鐘聲音調得比較小，一響我就關，走路悄無聲息，但這些嚴重影響了我的速度，本來我計劃著提前二十分起床，但後來硬是花了我半小時。而且從上鋪下來，你動作越慢，反而床發出的聲音持續時間越長。

差不多一週，我就改了。

【以下重點】

①前一天將要穿的衣服準備好放桌子上。等你醒來再想今天穿什麼，找衣服，自然會影響室友睡覺。鞋子同理。

②調鬧鐘，一響就關。鬧鐘可以提醒你早起，而我比較容易醒，鬧鐘一響我就可以立刻反應過來，關鬧鐘。(題主想表達的是室友對自己早起存在影響，如果你自身起不來，那就是自己的問題，想想你為什麼要早起)

總結：不要總想著會吵到室友，只要你不要搞得噼裡啪啦，即使室友醒了，他也不會理你的。你想睡覺，你還會理會短暫吵鬧嗎？反而你一直髮出聲音，他們才會反感。

還有一點：你自己起不來?是室友愛睡覺影響的你嗎？自己想想為什麼要早起？起不來都是自己的原因！你高中晚上一點睡，早上怎麼五點四十起的床？你還會埋怨室友影響的你嗎？你可以，但你不願意。

全憑自覺，在一個很愛睡覺的宿舍裡，想早起必須有強大的自控能力。

在身邊人都愛睡覺的環境裡，你想要早起必然會被視為異類，當然做好自己最重要，每天儘量早睡，養成良好的作息習慣，這樣就算別人對你有影響，也不會讓你的早起計劃泡湯

我告訴你不可能！如果大家都愛睡覺。這個寢室是沒有上午的。誰也不會去叫誰……大學就是這樣。如果想早起那就自己內心下定決心。誰也沒有辦法

在決定早起時，可以先來一波勵志雞湯，名人傳記。進行強烈的心理建設。其次可以想想今天的計劃要幹什麼，用理想來作動力

自律很重要，尤其是從高中畢業剛進入大學的大一新生，每個人都會覺得像是解脫了一樣。作為一個老學長，我有很深刻的體會，因為我的大一和大二也是非常懶惰，宿舍是有八個人，我的學校就是一個普通本科院校，所以學習氛圍也不是很好，每天無論是上課還是吃飯，幾乎都是外賣啊，零食啊，反正就是能不出門就不出門，人人一臺筆記本，天天遊戲，因此宿舍幾乎沒人不掛科。但是這種懶惰到最後就演變成了大學生涯什麼都沒能做到，尤其是到了大三之後，面臨著工作考研考公，這時候弊端就出來了，你英語四六級沒過，人家單位不要，你掛科掛太多，考研考公沒優勢，你專業能力不過關，企業看不上你，最主要的大學四年什麼都沒學好，什麼榮譽都沒有，唯一就是有一個沒用的證書。我宿舍有一兩個直接延期畢業的，所以進了大學，一定要自律，知道自己想要什麼，到底是想要考研，還是進企業，這個很重要，只要有目標，就不會受周圍環境的影響，一直做自己。或許你高考沒考好，沒有進入自己理想的大學，但是隻要你能自律，一直保持自己的目標，我相信，你肯定會養成一個良好的習慣，實現自己的目標的！

一切貴在堅持我們要學會做好自己的計劃，並且有恆心，有熱情地去完成它，只要你心中有信念，沒有什麼可以難倒你的。還有很重要的一點就是，你儘可能多到外面出去走動，長久待在宿舍會養成懶惰的習慣，學習，也要在校園裡找和合適的地方學習。“世上無難事，只怕有心人”，希望大家都能做一個早睡早起的好孩子呀。

週末甚至一天都在床上，吃飯就請其他室友幫忙帶一下。

在這樣的環境下，我也一度淪陷了自己。但是，伴隨著時間的流逝，內心的空洞感，逐漸沾滿了我的全身。我彷彿，失去了最初的那份拼勁，那份對美好未來的期待。我十分期待自己可以打破這樣的現狀，於是我就開始看些勵志的電影。《幸福來敲門》這部電影，男主的處境和拼搏的精神給了我很大的激勵。

後來，我在男主精神的鼓舞下，開始給自己定下目標，定下自己期望達到的狀態。開始按時起床，去學習，去鍛鍊身體。果然，行動才是緩解焦慮最好的辦法！我想和題主說一句話：“種一棵樹最好的時間是十年前和現在！”。