抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一種心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱悲觀是大學生中常見的一種心理障礙，主要以悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責，把外界的一切看成灰暗色。有的大學生對枯燥的專業學習不感興趣，對刻板的生活方式感到厭煩，為自己學習或社交的不成功而灰心喪氣，陷入抑鬱悲觀狀態。而長期的抑鬱悲觀容易發展為抑鬱症。

你能夠認識到自己這樣的狀態是不對的而想要去改變，這就是改變自己的好的開端。大學生抑鬱症刺比例是比較高的，這主要是因為他們對社會的複雜性缺乏認識，對自身行為的合理性瞭解的還不夠深刻，加上人生觀、價值觀尚未穩定建立，對挫折的承受能力與心理防衛機能還不夠成熟、不完善，因此容易表現出抑鬱的情緒和心境，久而久之，就容易導致抑鬱症的發生。

每個大學都應該有心理輔導老師，幫助學生解決在學校遇到的各種心理問題。因此，我認為，你首先要做的就是應該去找心理輔導老師，在老師的幫助下確診病情，看是否為抑鬱症。有的人認為去心理輔導很丟人，其實並不然！還記得大一時聽學長說起他以前心情不好就會去找心理老師聊天，每次總能豁然開朗。所以不要怕丟面子。

其二，投入生活。抑鬱症使人睏倦，消耗人的精力，使人變得懶散，遲鈍，正式這種懶散和遲鈍，阻礙著治療。因此，幫助你走出心灰意冷懶泥沼的第一步，就是重新投入日常學習、生活中去。

氣血充盈，消除抑鬱

經過十幾年寒窗苦讀，學生們終於順利透過高考，步入大學校門，開始一段嶄新、激動人心的學習生活。

事情都有例外。現今，有不少在校大學生存在著或輕或重的抑鬱現象，值得人們關注，及時為他們提供必要的幫助是很有價值的。

在大學裡，學業壓力相對較輕，當然掛科問題、畢業論文問題、碩士博士科研問題壓力也不小，人際交往能力、情感戀愛是大學生們主要面對的問題。有的大學生，長期以來埋頭學習，不太善於與人接觸，更甭說互幫互助、共同解決難題了，這樣在大學遇到學習、生活、思想、困惑、社交等問題時，很可能束手無策、煩悶甚至抑鬱。該怎麼辦才能好起來？

一、放低姿態。

進入大學的同學們，都是學習上的佼佼者，每個人都是學習上的強者。強強相遇，互相之間的對比，會產生一定的落差，不必太在意這些。放低姿態，謙虛謹慎。一個良好的心態，是大學生活必不可少的。每個大學生都關注自己的生活，你在放低姿態的同時，保持不卑不亢的風格，別人是不敢小瞧你的，你也會贏得應有的尊重和空間。

二、加強鍛鍊。

閒暇時間，加強鍛鍊。有氧運動，好處實在是太多了。經常參加鍛鍊，氣血充盈，整個人容光煥發，給人一種光彩照人的魅力。體育鍛煉，是鍛鍊身心的好方法。適當適量的運動，可以有效祛除自卑、抑鬱、焦慮，讓人頭腦更靈活、思路更清晰，也更容易交到志同道合的好朋友。

三、學好專業。

在大學裡，本職是學習。專業知識和技能是非常重要的，小編倔奇畢業近二十年了，越來越能體會到這一點，更何況學無止境，專業知識和技能是將來發展的重要基礎。平時注意合理作息、健康飲食。認真學習專業知識，多到圖書館借閱有益的圖書，一分光陰一寸金，大學生活太珍貴了，轉瞬即逝啊。

能進入大學學習深造，是無比幸運的事，希望學弟學妹們戒驕戒躁、砥礪奮進，將來都成為國家的棟樑之才！