大學時期是青少年向社會過渡的一個時期。大學生面臨學業、就業、情感、生活等各方面壓力，有一部分不能適應會出現社交焦慮心理。

如何克服社交焦慮心理:

首先，不要逃避社交。有些人由於有社交恐懼，就採取迴避的態度，儘量不參加活動，越逃避越焦慮，所以要儘量去參加各種社交活動，當有焦慮情緒產生時，儘量的控制自己的情緒，經常多參加幾次，慢慢就不焦慮了。

其次，找同伴一起，向同伴求助幫助解決焦慮情緒。參加活動時找和自己關係好的朋友一起參加，當感到緊張焦慮時，向同伴說出自己的緊張感，慢慢放鬆，多經歷幾次，以後一個人參加也不會焦慮。

再次，降低對自己的要求，即使表現不是很好，也不要責備自己，慢慢進步。

不要太敏感，臉皮稍厚點，膽子稍大點。

開始走入社會時或多或少的都會有點，只要你別自卑，隨著工作的不斷髮展變化自信也會隨之強大！不用擔心，沒有歷練永遠都不會成功！沒有挫折永遠都不會長大。

其實很多人雖然不說，剛剛換了一個環境，都是容易有一定的心理壓力的，而且都會有一個適應的過程的。我比較建議題主首先對自己的社交表現放低要求，允許自己有一個過程逐漸去適應，而不是要求自己一下子就表現很好。如果題主可以做到放低要求的話，那麼壓力可能會減小很多。

當然如果題主發現這樣太難，一個人面對實在過於辛苦的話，那麼還是儘早求助正規的心理諮詢吧。

很多學校有免費的心理諮詢室的，而且對於本校學生是免費的。當然我也知道有些人擔心學校的諮詢師不夠靠譜，但你至少可以先留意一下，如果願意也可以試試看。

謝邀，現在網路越來越發達，在就足不出戶就可以結交天下朋友，但是人是群居動物。現在的好多年輕人躲在網路的背後可以和別人侃侃而談，但是不知道面對面該怎麼交流。網路發達有利有弊，暫且不談。出現社交焦慮是因為很少和人面對面的交流。多參加點公益活動，志願者。這樣可以幫助你。

你的時間我來珍惜——可星

這個問題問得好，社交焦慮症的核心特徵是顯著而持續地害怕在社交場合、公眾面前可能出醜或陷於尷尬的場景。

患有社交焦慮症的人會對在他人面前說什麼或做什麼感到極其焦慮，包括面對公眾的演講以及日常的社交場合都是如此。

所以，要解決這個問題的關鍵是要克服自己的害怕跟焦慮心理。具體可以這樣嘗試下，找到一個自己有興趣的東西或者技能（一個嘗試完了慢慢再增加，要求自己多去接受新事物），嘗試跟周邊熟悉的人多次去講清楚這個東西或者技能，再慢慢過渡到在朋友的朋友面前去講，再到陌生人面前講，循序漸進，應該會對克服社交焦慮有幫助。

當然，還有一種更有效果的辦法，就是去旅遊，透過對世界的不斷認知擴大自己的視野，透過不斷接觸不同文化的人跟物還有語言，讓自己從交流溝通中去讓自己融入到社會。

沒有誰是天生就很會社交，但是有社交焦慮也不一定沒有辦法解決

這麼說吧，我從小就是一個害怕和別人接觸的人，面對剛認識的同學我會表現的很羞澀，面對老師和自己的對話莫名其妙的就緊張心跳加速。這種情況差不多延續到了我參加工作，這期間或多或少都有會一些改變，但是我個人覺得，變化不大。

直到後來我發現如果自己這樣下去的話可能會沒朋友，所以就覺得這樣不好得做點什麼，當時最有意思的是：我投了好多分簡歷到跟多公司，然後我就去面試，當時因為是有工作所以就胡亂投了好多簡歷，然後接到邀請就去。由於是漫無目的的投簡歷，所以說面試官問我啥我都說不上來，就問到工資的時候我會下意識的說個數字，然後對方就表現出了尷尬又不失禮貌的微笑來面對我。

後來經過了好幾次面試，我發現自己慢慢有話說了，變的不在那麼緊張焦慮了，而後來我在工作中也沒有了之前那樣見到人不知如何說話，甚至都能開玩笑講段子了。而且這些改變可以說是自己某天突然意識到，發現自己不一樣了。

所以我覺得與其想著如何去克服，不如你先去做點什麼！

其實經歷過這些所謂社交焦慮的人應該都有體會，老是在哪害怕、猶豫、惆悵始終是解決不了問題的，還有就是面對社交這方面的障礙很多人都知道怎麼解決——哪就是去說。但是為什麼有的人克服不了，因為別人給你的建議在你這裡你會告訴自己，自己不行或者這不是自己想要的方法。其實方法有很多種最終要決定怎麼執行的人是你自己，所以說不要僅僅因為焦慮而去排斥改變。

曾經有一位馬戲團的演出指揮，他需要在馬戲環節的間隙來熱場，但是這個時候人們要麼沉浸在剛剛的演出，要麼就是去買吃的了，所以他的熱場效果很差，但是他想到了一個辦法：每天去市中心，和在下班高峰期去和人攀談，因為都急著回家每人會搭理他，所以他就想盡辦法豐富自己的說辭，然後對照自己的秒錶看看每一次的攀談時間有沒有增加。

就這樣他成功的鍛煉出了自己說話的幽默和質量，人們很容易被他的談話吸引從而和他交流。不要說他是有目的的才能成功，你可以試下和一個正在急著回家的人攀談上十幾秒是多麼的困難，所以說克服的前提不是你找的了什麼方法、方式，重點是你是否真的想要去克服？

我是泛黃銀杏，為自己的財富自由而努力的自由撰稿人，持續輸出成長中的乾貨

現在大學生有社交恐懼症的很多！為什麼呢？因為他們是死宅！不是窩在寢室打遊戲，就是窩在家裡刷抖音！真正有正能量，肯學習，肯研究的大學生的不多。

既然天天宅著！社交圈子不超過5人，怎麼可能沒有社交恐懼症！

究其根源，是因為中國教育缺失！導致學生進了大學就迷茫了！未來幹啥？能幹啥？如何找工作？如何求生存？大腦是一片空白！久而久之只能終日靠遊戲消愁！社交恐懼症由此來也！

大學生的社交焦慮心理一般有幾個方面，

一個是本身的性格，如果本身就是一個內向型的，在上學的時候就不和同學進行多交流，不喜歡參加一些集體活動。

那到社會上就更會害怕和陌生人打交道。

建議是多和同學們在一起交流，比如可以先和關係比較好的同學，然後慢慢的去和越來越多的同學在一起。

如果你不會交朋友但是又想交朋友的話，最簡單的辦法就是請那個人幫你一個小忙。然後你可以去感謝他，這樣一來二去你們就是朋友了。

再一個社交焦慮心理，就是害怕別人拒絕你，

一旦有什麼事情別人當場拒絕你了。你就會感到很自卑，再也不敢去向別人說什麼，害怕再次被拒絕。

如果是這樣的話。我的建議是你可以反過來想一下，他拒絕你是他的損失，你其實並沒有損失什麼，沒有什麼可自卑的。

這個不行就換一個，因為不可能所有的人都說你好，那是不現實的，但是反過來，也不可能所有的人都說你不好，這也是不可能的。

只是你沒有找到欣賞你的人罷了。接觸的人多了，安機率學來說總會找到欣賞你的人的。當你找到欣賞你的人越多，你的自信心就會越強，從而就會客服掉恐懼，焦慮的社交心理。

回頭再想一下，你就會說，不過如此嗎，沒有什麼大不了的。

現在網際網路時代，資訊傳遞已經非常發達，出現了更多的“手機一族”，在網上聊天行雲流水，然而在現實中經常可以長期不與人交流，即使是聚會也常常容易看到一桌子人不是在聊天，反而是在玩手機，並不是真的手機上事情處理不完，而是一種自我的內心封閉，不願意與人交流，這也就是大家俗稱的“社交焦慮”。

自有人類社會以來，人們依靠交流來進行學習和互相瞭解，以及生活中的正常往來，社交就成為藉助語言工具展現自已的思想，吸收對方建議及看法的一種聯絡方式。有的人豁達開朗，擅長與人們的交往；有的人胸襟狹隘，封閉自我，抑或能簡單地應付或羞於與人交往。社交焦慮已經不僅僅是和性格有關，而根本是“害怕別人不喜歡”。

社交的焦慮綜合症主要受到社會心理障礙和社交功能障礙的影響。心理障礙，受膽怯和自卑等影響，害怕與人交流，甚至害怕直視對方，尤其在公眾場合下感到緊張，不說話害怕別人說他“高冷”，說話又怕別人覺得他語無倫次，這是一種典型的心理障礙。社交功能障礙，或因先天器官的缺陷)影響，比如先天性口吃、耳聾、幼兒自閉症等身理影響，造成社交障礙和恐懼導致的社交焦慮。

社交焦慮已經成為了一個心理問題，被全世界拿出來探討，出現這種症狀的人以年輕人居多。在與人交流時，會有自我心理暗示總認為自己不行，從而約束自已的言談舉止，不敢主動去接近對方，以致無法表達思想和情感，阻礙了人際關係的正常發展。久而久之，就產生了社交焦慮症，表現出更深層次的自卑情緒，與同事和親友的交流中金口難開，時常被人誤解。要解決這種心理障礙，需調整心態，增強自信心，穩定情緒，並試著面對人來傾洩自已的想法，而不是手機，只有這樣才能讓恐懼和焦慮在“刻意”地生活訓練中逐漸根除。

大學時人生中重要且多姿多彩的一段時光，一二十歲的同學從高中繁重的學習生活中走出來，乍然面對多姿多彩的生活，必然有些不知所措。

似乎和身邊兒活潑開朗多才多藝的大學比起來，自己除了學習什麼都不會，一對比，自卑感油然而生。

負面情緒如果不及時克服，很容易發展成為社交恐懼症。所以步入大學的同學首先要做的就是超越自卑。

1.改變認知

首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種“自認的感覺”。

其次，自卑感之所以會影響我們的生活，是由於我們有“自己不如別人”的感覺。

再次，就算是真的在某方面不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價值。

2.用補償心理超越自卑。

補償心理其實是一種“移位”，即為克服自己升生理或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處優勢，趕上或超過他人的一種心理適應機制。

3.用樂觀的態度面對失敗。

人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的。

4.用實力行動建立自信。

突出自己，挑前面的位子坐；睜大眼睛，正視別人；昂首挺胸，快步行走；練習當眾發言；學會微笑。