您們好!您們所遇到的現象,屬於學習行為問題,即注意力不集中。注意分為有意注意和無意注意兩類。我們所指的注意力不集中是指有意注意不集中。這類學生,上課時總是心不在焉,或東張西望,或做小動作,或總想與旁人聊天;做作業時十分拖拉,就是一道簡單的題目也會咬上老半天的筆桿子,因為腦子裡想的多數與解題無關的事。這樣長期下去,將嚴重影響學習效率。據心理學家統計,在中學生中,注意力不集中的比例達50%之多,嚴重不集中者也有5%~6%。

造成注意力不集中的原因是很多的,主要有以下兩個方面:一是對學習或活動不感興趣,學習動力不足;二是經常被無意注意所控制,有的同學說自己很想認真聽講,但一有風吹草動,就被吸引過去,這就是無意注意在作祟。

如果我們想成功,想成為有成就者,就必須有良好的注意品質,能把精力集中在我們所想做的事情上。怎樣才能提高自己的注意品質呢?您們可以從以下幾個方面試一試:

第一、明確學習目的

一個人做任何事情,一旦對它的目的、任務有清晰的認識,就會提高自覺性,集中注意力。學習也一樣,當您真正明確了學習的意義和目的之後,就會建立起一種責任感,就再也不會把學習看成是別人佈置您的任務,而是完完全全地把它當作是自己的使命,即使上課時走神或想找人講話,也會馬上警覺,自覺地把分散的注意力拉回來。

第二、增強學習興趣

“興趣是最好的老師”,對一件事感興趣,就會不計得失,集中精力做好它。對於那些對學習沒有興趣的同學來說,課堂的四十五分鐘是漫長的;但對熱愛學習的同學來說,會覺得一節課的時間很快就過去了,他還沒聽夠,下了課還經常要拉住老師問這問那。這就是興趣的魅力。

第三、加強意志訓練

在學習的過程中,大家不可能對每一門學科都感興趣,這就要靠意志來控制。一代偉人毛澤東在少年時期學習很努力,為了鍛鍊自己的注意力和意志力,他有意識的拿著書本到人聲鼎沸的市井之中去看,正是這一堅強的意志,使他博覽群書,開拓創新,終於造就成一代偉人。

有很多同學和您一樣,正備受無法集中注意力的困擾,但我們可以透過多方面的訓練得到改善和提高,只要我們堅持不懈,逐步鞏固,是完全能提高自己的注意力水平的。下面介紹幾種有意注意訓練的方法,供您們進行課外練習。

①自我提示法。請您們找幾張小卡片,在上面分別寫上:“專心聽講”、“別講話”、“不要走神”、“少壯不努力,老大徒傷悲”等句子,然後把它們放到您平時容易看見的地方,如放在筆盒裡或貼在桌子上,也可以夾在書本里。這樣,無論您上課聽講還是在家中溫習功課,只要一看到它們,就會提醒自己:“別講話!”“別走神!”

②抗干擾訓練。挑一篇平時背熟了的課文,一邊背誦一邊在旁邊製造干擾,干擾刺激來源可以是:電視、電臺廣播、錄音機、喧譁的運動場等,然後測一下背誦的正確率。這一訓練也可以換成閱讀課文、閱讀課外讀物等,至於干擾的強度、持續時間、訓練次數的安排要由小到大,由少到多。

③記錄法。給自己準備一個小本子,專門用來記錄您們上課時講話或走神的內容。比如,今天數學課中您想幾天前的運動會,那麼就在本子上做記錄:“數學課——運動會——約三分鐘”……這樣記錄幾天以後,您從頭到尾認真看一遍,您會發現自己胡思亂想的東西浪費了您多少寶貴的時光,是多麼的不值得!

順江,大衛兩位同學,從您們的留言,老師覺得您們是很有進取心的學生,您們想把書讀好,把學習成績搞上去,只是沒有好的方法改正自己的缺點。只要您們能堅持嚴格按照上面所提供的1~2種練習方法訓練自己,相信用不了一個月,您們一定能夠如願以償地提高自己的有意注意力,提高學習成績,獲得成功。老師期待著您們的好訊息傳來

這個問題，我昨天在另一個問答裡面就寫過了，今天再簡要地把解決辦法再說一下。我想應該能幫助你。

注意力分散原因我分析，大概有兩點：缺鋅和用腦不科學。

缺鋅影響會造成注意力不集中，我主要談談用腦不科學問題。

我在高中時候有一段時間睡覺就不專心，腦子裡想東想西，導致我白天學習也無法集中注意力（你自己好好想想，你是否有我一樣的問題），後來我想到一種注意力鍛鍊法，有效地解決了我學習注意力分散問題。

你在睡覺時候腦子裡冥想一件事物，遮蔽掉其他人、物、顏色、聲音。把注意力全放在那件事物上。

剛開始鍛鍊，注意力肯定集中不了一會就分散了，你意識到注意力分散後立即把注意力轉移回冥想的事物上，每天練習，我相信你注意力會得到改善。

我第一天晚上練習後，第二天白天學習注意力就有了好轉。

同時補鋅，你注意力很快就能集中起來。相信我，我獨創的注意力鍛鍊法不會讓你失望。

聊一下無法集中精力的原因，找到原因了才能對症下藥。如果沒有和老師同學關係緊張的情況，那大機率是壓力較大精神緊張造成的。我上學的時候因為自己是農村的而感到自卑，思想有些畸形甚至有自閉症的傾向。學習成績一落千丈，大三開始有了很大的壓力，因為感覺自己一無所有。同時也下定決心，別的什麼都不管了，先拼搏一年，社交能力以後再慢慢鍛鍊。高考完我直接出去打工了，都沒登成績出來，就是為了鍛鍊自己，重拾自信。

壓力大的原因有很多，每個人不盡相同。

解決 壓力大問題的切入點有很多。比如在假期多參加一些社會活動，和父母一起去旅遊感受快樂放鬆自己。也可以轉移注意力，不去想那些讓自己不開心的事，多聽聽音樂看看電影也是不錯的選擇。不能把學習與考試當成累贅，儘量發現學習的樂趣，感受學習知識的充實。多和老師同學探討問題，交流能更好的進步。

大學生注意力無法集中。一般可分為主觀方面和客觀方面兩個因素。

從客觀方面講，分散注意力主要是宿舍環境亂和身邊事情太多，大學裡邊住每個人目標不同，特別是在宿舍裡有四人宿舍，八人宿舍。宿舍裡有的人準備考研，有的人準備畢業就業，有的人喜歡玩遊戲，有的人忙於談戀愛等等。不同的人有不同的目標，所以說他們也會有不同的行為。但是這些行為又往往會互相干擾。這個時候我們一般，不能從改變別人的行為著手，誰能看我們在這個環境中能不能，不被他人影響。或者少被他人影響。如果實在不行，就換一個環境。有很多人都出來租房子。有很多離家近的人選擇回家走讀。還有一種是在大學期間，我們出於鍛鍊自己，增加社交能力的目的，會報很多的社團或者進入學生會，這對我們提高自己的綜合素質水平是很有幫助的。但是進入大二以後，這方面事情會逐漸增多，也會分散自己很多精力。到了這個階段，我們的鍛鍊期已經差不多了，我們可以考慮退出一些社團事務使自己能夠更加專心的專注於自己想做的事情。

另外一方面就是主觀因素的影響。這個多數為自身原因。比如整整日，晃晃悠悠不知做什麼。或者是想做什麼，卻又就靜不下心來，最終什麼都沒做成。克服這些，我們主要從兩方面入手。

大學裡面已經不像高中時期那樣忙碌了，高中時期老師整天壓著你學習，家長整天看著你學習。在大學裡會有很多的空餘時間，如果你無法集中精力學習的話，可能是因為你對自己的未來沒有計劃，沒有那個動力去學習。

建議題主先對自己的未來做個規劃，比如大三要拿到什麼證，大四要拿到什麼證，畢業了我要去哪家公司上班等等。當然不是讓你只規劃學習的事情，也可以做做兼職啊，等放小長假了可以出去短途旅遊等等。

記得聽過一個大學教授的演講說你出行是坐飛機還是坐火車，買菜是去菜市場還是商場這些都在於你自己。所以大學時期也還是要努力學習的。加油

無法集中精力也是很正常的，你提出來就證明你有很強的自我意識，幾個小建議與你分享：

1、找個相對陌生的環境，沒有熟悉的人來打擾；

2、帶上耳機；

3、給自己準備一杯清咖（或適合自己真的會提神的飲品）；

4、手機設定靜音2小時。

開始一段專注的學習。

如果這次效果尚可，那就可能是容易被打斷的原因，多看看什麼原因。

這樣來解決如何。首先要想明白十年寒窗苦讀是為了什麼？不就得考上一所大學學到更多知識，將來跨入社會有一個好的工作嗎？或者就是為一生的發展奠定學習基礎嗎？不忘初心，方得始終。這點一定要記住。

其次，要明白當今世界知識更新速度非常快。聯合國教科文組織的研究表明：在18世紀時，知識更新週期為80-90年；19世紀到20世紀初，知識更新週期縮短為30年；上世紀六七十年代，一般學科的知識更新週期為5—10年；到了上世紀八九十年代，許多學科的知識更新週期縮短為5年；而進入新世紀，已縮短至2—3年；到現在，更新時間更短了，大概不到一年。

那麼，我們要樹立終身學習的思想。中國從來就有老學到老的古訓，何況在知識更新速度這樣快的時代呢？

如果還沉浸在過去一考定終身的年代，將被時代淘汰，更何況現在考上大學並不代表有工作，因為要找到工作，一是學到過硬的知識和技能，被企業招聘；否則還要透過參加考試應聘，如果學習不紮實，也很難透過招聘考試的。所以只有紮實學習提高自己的應試能力才是王道。

培養對學知識的興趣，興趣才是最好的老師。進入大學，學習不象高中那樣緊張，自主學習、自由選擇的空間餘地大，這就非常考驗一個人的自我約束能力，只有那些有高度自律意識的人才更可能走向成功！

總之，無論在任何時候都要相信，眼淚不能給安慰，知識才能振興自己。教育改變命運永遠是一條永不顛破的真理！珍惜青春，努力學習吧！